Ce este un plan de dezvoltare personală și cum să scrii unul

Pentru ce este un astfel de plan?

Planul de dezvoltare personală utilizat în resurse umaneCum să-ți faci singur un plan de dezvoltare individual, bazat pe teorieSchimbare intenționată schimbare deliberată de Richard Boyatzis, profesor de comportament organizațional și autor al mai multor cărți bestseller despre managementul resurselor umane. În teoria sa, Boyatsis a prescris cinci pași care ar trebui să ajute o persoană nu numai să corecteze comportamentul, obiceiurile și viața lui, dar și pentru a consolida aceste schimbări, astfel încât să rămână alături de el pentru mult timp.

Un plan vă ajută să vă înțelegeți, să definiți ceea ce căutați, să stabiliți obiective și să prescrieți pașii necesari pentru a le atinge. Și, de asemenea, - să prevedeți obstacolele care pot apărea în calea voastră și să vă gândiți cum să le depășiți. Drept urmare, veți obține ceva de genul unei foi de parcurs care vă va spune unde să mergeți și ce aptitudini dezvoltați pentru a realiza ceea ce doriți.

Cum se scrie un plan de dezvoltare personală

Pasul 1. Definiți-vă sinele real

Acesta este punctul de plecare al călătoriei tale. În această etapă, trebuie să vă analizați viața actuală și să vă întrebați:

• Sunt mulțumit de felul în care trăiesc?
• Ce îmi place la mine și ce - nu prea mult?
• Ce este în viața mea cel mai mult din mine îi placeși ce supărări?
• Ce fac bine și ce aș putea face mai bine?
• Ce zone din viața mea sunt în ordine și care merită „pompate”?
• Ce obiceiuri și abilități bune am și ce altceva ar trebui să dezvolt?
• Care sunt punctele mele forte și punctele slabe?

Pentru a facilita evaluarea rezultatelor, unii parametri și abilități pot fi evaluați pe o scară de zece puncte: „Cât, de la 0 la 10, sunt mulțumit de viața mea?”, „Cât aș evalua cariera mea sau dezvoltare de sine?».

Pasul 2. Identifică-ți sinele ideal

Visează puțin și încearcă să-ți imaginezi ce fel de viață ți-ai dori să trăiești, la ce ți-ai dori să vii și în ce trebuie să devii tu însuți pentru a primi toate acestea. De obicei, o persoană are deja o imagine atât de ideală în cap. Dar dacă imaginea nu se adaugă, încercați unul dintre aceste exerciții:

• Întoarce-te la copilărie. Și ține minte ce visai când erai mic. Cum te-ai văzut pe tine și viața ta în viitor, la ce te-ai străduit? Poate că această imagine este încă relevantă acum.
• Imaginați-vă ziua ideală în 10, 15 sau 20 de ani. Deci te trezești și... Unde te găsești, ce se află în jurul tău, cine este lângă tine? Cum arăți, cum te comporti, cu ce îți este plină ziua, ce emoții îți aduce?
• Imaginați-vă cel mai prost scenariu posibil. Cum nu ai vrea să trăiești niciodată, ce fel de persoană nu ai vrea să fii, ce nu ai vrea să faci niciodată? Dacă întoarceți imaginea rezultată, devine clar ce sunteți cu adevărat vreau sa. De exemplu, dacă în cele mai proaste coșmaruri vezi cum lucrezi într-un spațiu deschis imens, atunci viața ta ideală ar trebui să aibă o mică companie confortabilă sau, în general, un birou acasă.
• Scrie-ți o scrisoare din viitor. Imaginați-vă că sunteți deja pensionat și decideți să trimiteți un mesaj la cel actual. Ce ai spune despre tine și viața ta, ce sfaturi ai da?
• Vino cu o metaforă pentru tine. Acest truc utilizare în lucrul cu clienții, psihoterapeuții și antrenorii. Trebuie să vă gândiți la ce este asociată imaginea dorită: de exemplu, cu un fel de animal, o creatură fantastică, un personaj fictiv. Și apoi analizează ce calități are acest animal sau persoană și cum arată viața lui. Apropo, vă puteți gândi la o metaforă pentru sinele vostru actual - va fi și mai clar: „Acum sunt ca un pește picător - neajutorat, lent și nu pot rezista presiunii colosale a apei. Și vreau să fiu o balenă mare, puternică și calmă pentru care nu există obstacole ".

Pasul 3. Stabiliți obiective specifice

Comparați-vă sinele real cu sinele ideal, scrieți calitățile la care merită să lucrați, obiceiuri, cunoștințe și abilități care îți lipsesc. Gândiți-vă cum puteți pompa toate aceste zone de creștere. Pentru fiecare, stabiliți un obiectiv specific, măsurabil și realizabil. Descompuneți obiectivele mari în etape scurte, legați-le de un termen specific și decideți ce parametri veți înțelege că etapa a fost finalizată și puteți continua. Să vedem un exemplu.

„Pentru a obține astfel de câștiguri, trebuie să obțineți un loc de muncă într-o mare companie internațională și să luați o poziție mai mare decât am acum. Pentru aceasta nu am suficiente cunoștințe de limba engleză. Acum nivelul meu este pre-intermediar și, pentru a lucra cu parteneri și colegi străini, trebuie să-l ridic la cel puțin intermediar în șase luni.

Pentru a realiza acest lucru, voi găsi un profesor și voi lua o oră de două ori pe săptămână. În plus, voi citi cel puțin un articol profesional pe săptămână și voi asculta cel puțin unul adaptat podcast. Primul pas către atingerea obiectivului este selectarea unui profesor și a materialelor didactice până marți. Al doilea pas... "

Astfel, trebuie să notați fiecare obiectiv pentru fiecare zonă pe care doriți să o îmbunătățiți. Apropo, nu trebuie să o faceți în text simplu - puteți utiliza note vizuale, hărți mentale sau servicii speciale, cum ar fi Mega planurile mele sau Lifetick. Deci, „foaia de parcurs” către sinele ideal va fi și mai clară.

Pasul 4. Ia măsuri

Urmați-vă planul. Dar nu încercați să luați toate obiectivele dintr-o dată, pentru că, cel mai probabil, ați obținut multe dintre ele. Mai întâi, alegeți una sau trei zone și lucrați la ele. Când va fi prima țintă atins, ia-o pe următoarea. Pentru a implementa cu succes schimbările din viața ta și a nu te defecta, este mai bine să păstrezi câteva puncte în cap:

• Luați în considerare zona dvs. de dezvoltare proximală. Termen pentru prima dată introdus Psihologul sovietic Lev Vygotsky, când a scris despre dezvoltarea și educația copiilor, dar acest concept poate fi aplicat și adulților. Concluzia este să vă construiți pe capacitățile dvs. reale, să vă stabiliți obiective adecvate, să extindeți treptat și ușor lista abilităților dvs. Dacă ale tale nivel de engleză sub medie, nu veți putea citi imediat literatura pentru adulți neadaptată în original. Mai întâi trebuie să pășiți în zona de dezvoltare proximală, adică să alegeți cărți pentru copii sau povești educative simple. Dacă nu ați mai cântat niciodată, ar trebui să începeți cu exerciții vocale de bază și antrenamente, nu să aruncați în emisiuni TV etc.
• Laudă-te. Păstrați un jurnal de succes sau un tracker de obișnuințe și înregistrați-vă realizările acolo. Găsiți un grup de sprijin în comunitățile tematice sau înregistrați-vă pe o platformă unde puteți stabili public obiective și puteți raporta la realizarea lor, de exemplu, în Habitica sau SmartProgress.
• Creați condițiile de care aveți nevoie. Găsirea timpului pentru sport va fi mai ușor dacă o bona va sta cu copilul dumneavoastră sau dacă clubul dvs. de fitness are programe pentru copii. Citirea cărților în original este mai convenabilă cu un bun săli de lectură cu dicționar încorporat.

Pasul 5. Evaluează primele rezultate și ajustează-ți strategia

Când vine vorba de practică, se poate dovedi că ați luat prea mult sau, dimpotrivă, un ritm scăzut, că obiectivul nu este foarte relevant, că aveți nevoie de alte instrumente pentru a-l atinge. Pot apărea obstacole pe care nu le-ați prevăzut.

După primele succese sau eșecuri revizuiți-vă planul și modificați-l ușor, dacă este necesar. Simțiți-vă liber să încercați diferite instrumente și abordări și să căutați ce este mai bine pentru dvs.