5 mituri despre mântuirea de la căldură, în care nu ar trebui să crezi
Viață / / January 06, 2021
1. Aerul rece de la un aparat de aer condiționat este periculos
Aerul condiționat crește riscul de alergii și răceli, dar aerul răcit în sine nu are nimic de-a face cu el. Un alt lucru este ce este în acest aer.
Oamenii de știință au observat de multComentariu: Aerul condiționat ca risc pentru utilizarea sporită a serviciilor de sănătatecă persoanele care lucrează în clădiri cu aer condiționat sunt mai predispuse la răceală decât cele care au aerisire normală la locul de muncă. În plus, sunt mai predispuși să prezinte iritații ale mucoaselor și ale pielii, probleme de respirație, cefalee și oboseală.
Și nu este că sunt reci la locurile lor de muncă.
Pur și simplu părțile de răcire ale sistemului de aer condiționat sunt un loc minunat pentru creștere bacterii. MicroorganismeSisteme de sănătate umană și aer condiționat se înmulțesc în ventilație, iar produsele lor reziduale umple aerul din birouri și provoacă astm, rinită alergică și pneumonită.
Și acest lucru este valabil nu numai pentru clădirile de birouri. Un aparat de aer condiționat de uz casnic poate răspândi, de asemenea, alergeni și substanțe nocive: acarieni
Aparate de aer condiționat Filtre care îmbogățesc acarienii prafului Alergen, parul de animale, mucegaiFapte de bază despre mucegai și umezeală și bacterii.În plus, funcționarea aparatului de aer condiționat se usucăStudiu privind capacitatea de dezumidificare a aparatului de aer condiționat în cameră aerul interior, care creează condiții pur și simplu cerești pentru viruși. Umiditatea scăzută nu numai că ajutăUmiditatea ridicată duce la pierderea virusului gripal infecțios din tuse simulată Sunt răspândit, dar și suprimCel mai bun prieten al virusului gripal: umiditate scăzută protecția corpului, împiedicând celulele noastre să lupte împotriva particulelor dăunătoare.
De asemenea, frigul poateCare este legătura dintre vremea rece și răceala obișnuită? reduce imunitatea, dar pentru aceasta aparatul de aer condiționat trebuie setat la o temperatură foarte scăzută. Dacă nu veți instala un congelator acasă, este puțin probabil ca acest factor să vă afecteze sănătatea.
Deci, pentru a evita răceli și boli alergice, încercați:
1. Curățați filtrele la fiecare două săptămâni. Aceasta este o operație simplă pe care o puteți face singură. Doar deschideți capacul aparatului de aer condiționat, scoateți filtrele, spălați-le cu apă caldă și uscați-le la temperatura camerei.
2. Luați în considerare cumpărarea purificator de aer. Dispozitivul compact îndepărtează praful, părul, mucegaiul și orice alt zgomot care poate provoca curgerea nasului și durerile de cap.
3. Mențineți umiditatea aerului 40-60%. Cumpărați un umidificator sau încercați să îmbunătățiți climatul interior pe cont propriu.
Citind acum🔥
- 5 sfaturi pentru cei care nu suportă căldura
2. Apa cu gheață ajută la răcire
Pare natural să beți apă rece într-o zi fierbinte, iar un pahar de ceață cu limonadă rece ca gheața este asociat cu o fericire supremă. Cu toate acestea, băuturile reci nu sunt cea mai bună alegere pentru căldură extremă.
Când beți un pahar cu apă rece ca gheața, receptorii din gură, esofag și stomac îi spun creierului că temperatura a scăzut. tu simtiPlăcere rece. De ce ne plac băuturile cu gheață, gheața și gheața prospețime și sete retrageri.
Dar acest efect nu durează foarte mult - doar până când țesuturile din jur încălzesc apa pe care o bei.
În același timp, ca răspuns la expunerea la temperaturi scăzute, vasele de sânge se restrâng, ceea ce restricționează aportul de sânge și forțează corpul să stocheze căldura.
Spre deosebire de băuturile reciDepozitarea căldurii corporale în timpul activității fizice este mai mică cu ingestia de lichid fierbinte în condiții care permit evaporarea completă apa caldă (aproximativ 50 ° C) nu împiedică răcirea corpului. Mai mult, stimulează transpirația, așa că te răcorești mult mai eficient. Da mult sudoare poate fi enervant, dar te protejează de supraîncălzire și te împiedică să suferiți insolatie, ceea ce este mult mai important decât latura estetică a problemei.
3. Un duș rece este cea mai bună scăpare de căldură
Ne simțim cel mai confortabil atunci când aerul se încălzește.Confort și senzații termice și răspunsuri fiziologice asociate la diferite temperaturi ambientale până la 28 ° С, dar datorită mecanismelor de termoreglare, putem menține o temperatură corporală constantă într-un interval mai larg - de la +12 ° С la +48 ° С.
Temperatura internă a corpului este controlată prin fluxul sanguin. Dacă suntem reci, fluxul de sânge către piele scade, dacă este cald, crește. Evaporarea transpirației mărește transferul de căldurăConfort și senzații termice și răspunsuri fiziologice asociate la diferite temperaturi ambientale în mediu, pielea și sângele se răcesc și temperatura corpului scade.
Deoarece receptorii din piele afectează direct acest mecanism, un duș rece oferă ușurare, dar interferează cu termoreglarea.
Jeturile de apă înghețată stimulează receptorii și spun organismului că ești răcoros. Ca răspuns, fluxul sanguin către piele scade.Imersia mâinii cu gheață - apă determină o scădere reflexă a temperaturii pielii în mâna contralaterală, ceea ce reduce pierderea de căldură a corpului. Ieși din duș înapoi într-o cameră fierbinte, dar receptorii continuă să se comporte ca și cum ai fi rece. Acest lucru reduce transferul de căldură și împiedică răcirea corpului.
Unde duș Nu este o idee rea să-l mențineți cald sau cel puțin rece. O temperatură a apei de aproximativ 33 ° C se va reîmprospătaVerificare de sănătate: dușurile reci te răcoresc? nu veți fi păcăliți de receptorii din piele, astfel încât corpul va fi pe deplin pregătit să continue să lupte împotriva supraîncălzirii.
afla😴
- Cum să dormi pe timp cald dacă nu ai aer condiționat
4. Trebuie să bei numai când vrei
Deoarece transpirația este singura modalitate a organismului de a se răcori, pierdem multă umiditate în căldură. Dacă rezervele de apă ale corpului nu sunt completate în același timp, termoreglarea poate funcționa defectuos, ceea ce va duce la supraîncălzire și insolatie.
S-ar părea că acest lucru nu ar trebui să fie o problemă dacă nu vă aflați în deșert. Am vrut să beau - compensat de lipsa de lichid și să te transpiri mai departe. Dar nu este atât de simplu.
În realitate, dorința de a bea nu este cea mai mareUtilitatea setei ca măsură a stării de hidratare în urma deshidratării induse de exerciții indicator fiabil de deshidratare.
Setea poate fi influențată de gustul și disponibilitatea băuturilor, de obiceiurile și caracteristicile individuale. De exemplu, persoanele în vârstă tind să aibă mai puțină sete.Efectele vremii calde asupra sănătății: de la conștientizarea factorilor de risc la protecția eficientă a sănătățiiși, prin urmare, un risc mai mare de deshidratare pe timp cald.
Acest lucru este important mai ales dacă faceți sport sau vă deplasați activ la soare. În timpul exercițiului prelungit, oamenii deseori subestimeazăSfaturi de apă pentru exerciții eficiente pierderea de lichid prin transpirație, consumul mult mai puțin decât este necesar pentru a menține echilibrul apei și nu mai simțiți sete mai devremeUtilitatea setei ca măsură a stării de hidratare în urma deshidratării induse de exercițiidecât depășește deshidratarea.
Bea cel puțin 2,7-3 litri de apăComunicat de presă: chirurgul solicită „schimbarea radicală a culturii” către apa potabilă într-o zi. Cu transpirație abundentă, ca și în timpul activității fiziceSfaturi de apă pentru exerciții eficiente, - un pahar cu apă la fiecare 15-30 de minute.
Dar prea mult este și rău. Cantitatea excesivă de apă scade nivelul de electroliți din sânge, ceea ce poate duce la toxicitatea apeiCe se întâmplă dacă bei prea multă apă? cu simptome precum cefalee, slăbiciune și greață.
Pentru a nu prinde această afecțiune, nu trebuie să consumați mai mult de 1 litru. apă în oră. Dacă beți 1,5 litri pe oră în timp ce faceți exerciții în aer liber, data viitoare luați o băutură sportivă cu carbohidrați și electroliți. El va ajutaAportul voluntar de lichide și răspunsurile la temperatura centrală la jucătorii de tenis adolescenți: băutură sportivă versus apă menține echilibrul apă-sare și previne deshidratarea.
5. Inghetata este cea mai buna mancare la caldura
Înghețata oferă o senzație de prospețime datorită senzației de răceală din gură, dar aceasta funcționează numai în timp ce mâncați. Ca și în cazul apei cu gheață, răceala din esofag și stomac vă va împiedica corpul să răspundă corect la căldură și să transfere căldura din corpul dvs. pe suprafața pielii. Mai mult, după înghețată vei avea sete.
Consumul de dulciuri provoacăDe ce alcoolul, zahărul duc la sete eliberarea hormonului FGF21 în ficat, care apoi se deplasează la hipotalamus și provoacă sete.
În cele din urmă, metabolismul oricărui nutrient se elibereazăEfectele căldurii asupra apetitului căldură suplimentară și crește ușor temperatura corpului. Si ce calorie produsul, cu atât este mai mare acest efect.
Prin urmare, dacă nu doriți să complicați termoreglarea, încercați să eliminați alimentele grele în zilele toride. În schimb, sprijiniți-vă pe fructe, fructe de pădure, pepeni verzi și legume - pe lângă fibre și vitamine, acestea sunt foarte ridicateConținutul de apă al fructelor și legumelor apă pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat.
Alternativ, puteți încerca alimente picante. Capsaicina este o substanță care se găsește în piper chili - afecteazăCeea ce mănânci te poate transpira? receptori din gură și determină corpul să producă mai multă transpirație. Și transpirația, după cum știm, este cel mai bun mod al corpului de a evita supraîncălzirea.
Spuneți-ne cum faceți față căldurii.
Citește și🧐
- Ce să mănânci pe timp cald pentru a-ți ajuta corpul să facă față căldurii
- 5 sfaturi pentru cei care nu suportă căldura
- Cum să recunoaștem deshidratarea: 6 semne neobișnuite