De ce practică oamenii respirația holotropică și merită început
Miscelaneu / / April 11, 2021
Mulți oameni cred că această tehnică ajută în mod legal să obțină efecte psihedelice, dar nu este potrivită pentru toată lumea.
Ce este respirația holotropică
Respirația holotropică este o practicăCe este respirația holotropică și cum se folosește?, care constă în alternarea rapidă a inhalării și expirației. Procesul durează de la câteva minute la câteva ore și schimbă echilibrul dintre oxigen și dioxid de carbon din organism.
Din această cauză, o persoană cade într-un fel de transă, care poateBeneficii și riscuri ale respirației holotropice comparați cu starea modificată a conștiinței în timp ce luați psihedelice, cum ar fi LSD. Adepții de respirație holotropă cred că o astfel de formă neobișnuită de conștiință ajută la realizarea a ceva cum ar fi iluminarea, la cunoașterea mai bună a sinelui și a locului cuiva în această lume.
Însuși cuvântul „holotropic” este format pe baza greacă (de la rădăcinile ὅλος - „întreg” și τρόπ - indicând direcția) și se traduce prin „mișcare spre integritate”.
De fapt, autorii tehnicii Holotropic Breathwork - psihoterapeuții Stanislav și Christina Grof - au dezvoltatBeneficii și riscuri ale respirației holotropice a fost în anii 1970 doar ca înlocuitor al LSD-ului în afara legii. Ei credeau în efectele vindecătoare ale psihedelicilor și voiau să facă același lucru prin mijloace legale.
De ce practică respirația holotropă
Se crede că această tehnică, atunci când este utilizată corect, poate îmbunătăți bunăstarea emoțională, poate ajuta la calmarea fricilor și chiar la ameliorarea durerii. Aici sunt câtevaCe este respirația holotropică și cum se folosește? probleme pentru care susținătorii respirației holotropice recomandă practicarea acesteia:
- stres, inclusiv cronic;
- depresie;
- stres post traumatic (PTSD);
- diferite dependențe;
- migrenă;
- durere cronică;
- dureri menstruale și PMS;
- astm;
- comportament evitant;
- teama de moarte.
De asemenea, respirația holotropică poate face parte dintr-o terapie care ajută la depășirea efectelor traumei mentale.
Cum se realizează respirația holotropică?
Pentru ca practica respirației să aibă un efect benefic, trebuie să fie alături de persoana care practică Holotropic BreathworkCe este respirația holotropică și cum se folosește? există un specialist care a urmat o pregătire adecvată.
Instructorul monitorizează viteza, ritmul și profunzimea respirației. Este importantBeneficii și riscuri ale respirației holotropicepentru a evita hiperventilația pulmonară potențial periculoasă.
Prezentatorul îl ajută pe client să stea confortabil - întins pe spate pe saltea. Și în timpul sesiunii motivează să asculți sentimentele interioare, să reacționezi la ele. De exemplu, dacă un client se confruntă cu o experiență puternică, este sfătuit să se relaxeze și să scoată orice sunet.
Muzica este o parte obligatorie a tehnicii. De regulă, acestea sunt compoziții ritmice, începând cu tobe și trecând treptat către melodii meditative. Acompaniamentul sonor este, de asemenea, selectat de instructor, concentrându-se pe personalitatea și solicitarea clientului.
După sesiune, participantul este rugat să exprime experiența. De obicei, pentru aceasta, ei cer să deseneze o mandala - un model geometric circular.
Apoi instructorul discută cu clientul unele aspecte ale desenului care pot reflecta experiențe emoționale.
Ceea ce spune știința despre respirația holotropică
Există puține lucrări științifice pe această temă, dar unii oameni de știință observă că Holotropic Breathwork pare a fi cu adevărat de ajutor.
De exemplu, un studiu pilot din 1996 a încercat să combine respirația holotropică cu psihoterapia. 24 de persoane, la vârsta de 22-50 de ani, au lucrat simultan cu un terapeut și au fost supuși practicii de respirație. Alți 24 de participanți au fost implicați doar în psihoterapie. Oamenii de știință au evaluat rezultatul șase luni mai târziu. Și am aflatRespirarea holotropică: o abordare experiențială a psihoterapiei.că, în comparație cu grupul de control, frica de moarte a scăzut semnificativ și stima de sine a crescut la persoanele din primul grup.
De asemenea, a arătat un sondaj realizat în 2013 la 11.000 de pacienți psihiatriciUn raport clinic al respirației holotropice la 11.000 de pacienți psihiatrici într-un cadru de spital comunitar un rezultat interesant. Majoritatea persoanelor care au luat Holotropic Breathwork au raportat că s-au simțit mult mai bine și mai stabile din punct de vedere emoțional. Nu au fost observate efecte secundare adverse în niciunul dintre cazuri, astfel încât autorii studiului au ajuns la concluzia că această practică de respirație ar putea fi considerată o terapie cu risc scăzut.
În 2015, un mic studiu a confirmatMăsura semnificației respirației holotrope în dezvoltarea conștientizării de sine : persoanele care practică Holotropic Breathwork raportează schimbări pozitive în caracterul lor. În special, ei spun că devin mai calmi și mai puțin dependenți de opiniile externe.
Ce este greșit cu respirația holotropică
Există mai multe puncte care indică faptul că această practică de respirație nu este potrivită pentru toată lumea.
Poate fi dăunător sănătății dumneavoastră.
Experiențele „psihedelice” care însoțesc fiecare sesiune de respirație holotropică reprezintă o povară puternică pentru corp. În plus, rămâne un risc de severitateEditorii jurnalelor critică studiul MDMA ca fiind non-științific, lipsit de etică - Știri și comentarii - Medicamentul extaz hiperventilația plămânilor. Acest lucru poate fi periculos pentru unii oameni.
Înainte de a practica această tehnică de respirație, asigurați-vă că consultați un terapeut sau alt medic supraveghetor. SpecialCe este respirația holotropică și cum se folosește? dacă este diagnosticat:
- orice boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
- angină pectorală;
- hipertensiune;
- glaucom;
- dezinserție retiniană;
- osteoporoză;
- orice afecțiune medicală care necesită medicamente constante;
- cazuri de atacuri de panică, psihoză;
- tulburări convulsive;
- boală mintală.
De asemenea, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să refuze practicarea respirației.
Nu faptul că este eficient
Există puține studii despre respirația holotropică și există întrebări cu privire la fiabilitatea rezultatelor lor. Autorii lucrărilor care confirmă eficacitatea practicilor psihedelice sunt deseoriEditorii jurnalelor critică studiul MDMA ca fiind non-științific, lipsit de etică - Știri și comentarii - Medicamentul extaz există oameni care sunt inițial încrezători în această eficacitate.
În astfel de cazuri, o prejudecată cognitivă numită „prejudecată de confirmare». Aceasta înseamnă că omul de știință caută doar acele fapte care confirmă punctul său de vedere. Și ignoră sau aruncă inconștient tot ceea ce o contrazice.
Acesta este un produs pur comercial.
În mod oficial, respirația holotropică poate fi practicată numai sub supravegherea unui instructor certificatDespre Holotropic Breathwork® de la Fundația Grof. În caz contrar, nimeni nu garantează un efect pozitiv.
Aceasta este, de fapt, această practică de respirație este o modalitate de a câștiga bani.
Nu e chiar asa de rau. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că Holotropic Breathwork este un produs pe care doresc să îl vândă. Și, așa cum se întâmplă adesea în comerț, este posibil ca o campanie publicitară să nu fie pe deplin corectă.
Citește și🧐
- Vrei să-ți schimbi viața în bine? Respiră adânc
- 5 moduri ușoare de a medita în fiecare zi
- De ce este greu să respiri, nu există suficient aer
Lucrurile care nu ar trebui să existe sunt discutate pe web. Iată 15 exemple