6 atitudini epuizante care duc direct la epuizare

Suntem învățați din copilărie anumite „adevăruri” și reguli de comportament, pe care le luăm de la sine înțeles și continuăm să credem în ele, chiar și ca adulți. O parte din aceste atitudini motivează, ajută la lucrul eficient și rămâne o persoană bună. Dar celălalt - provoacă doar un sentiment de vinovăție, îl face pe unul să se considere lipsit de valoare și îl privește de forță. Merită să vă reamintiți mai des că nu toate credințele pe care le-am învățat sunt adevărate.

1. Munca înseamnă muncă. Nu trebuie să fie ușor și plăcut.

Atitudinea noastră de a lucra ca o muncă grea și o ocupație fără bucurie a fost formată de mult timp și încă nu se poate schimba. Este nevoie de muncă pentru a nu muri de foame, cel mai important rezultat al acestuia sunt banii și trebuie să te odihnești și să te distrezi în weekend. Dacă, desigur, forța și dorința rămân.

Nu este obișnuit să ne așteptăm la satisfacție de la locul de muncă, sarcini interesante, o atmosferă confortabilă și o echipă rece, unde toată lumea se sprijină reciproc. Totuși, totul provine de la cel rău și, în general, pentru care este ușor acum.

Potrivit unui sondaj VTsIOM, rușii aleg cel mai adeseaMunca este o plăcere sau o necesitate? profesie, pentru că circumstanțele sunt așa. Următoarele în lista principalelor motive sunt proprii hobby-uri și dobânzi, salariu și lipsa de alegere. Drept urmare, 13% dintre oameni sunt nemulțumiți de munca lor, iar unul din cinci ar înceta să lucreze sau s-ar muta la un alt loc de muncă dacă ar avea destui bani pentru asta.

În perioadele dificile de criză, când nu mai sunt atât de multe opțiuni, dar vrei să mănânci, trebuie să alegi cu adevărat un loc de muncă din ceea ce ai și să te gândești în primul rând la câștiguri. Dar în alte perioade, este absolut firesc să cauți o activitate care să fie interesantă pentru tine și un loc în care să te simți bine. La fel ca și părăsirea unei companii care nu vă place.

Psihologii și profesioniștii în resurse umane recunosc că motivația monetară nu este singurul lucru care conteazăROLUL BENEFICIILOR NEFINANCIARE PRIVIND MOTIVAREA ANGAJATILOR pentru o muncă eficientă, iar printre cauzele epuizării nu existăEpuizarea angajaților, Partea 1: Cele 5 cauze principale salariu mic, dar există supraîncărcare, lipsă de recunoaștere, condiții opace și un sentiment slab de satisfacție.

2. Fiecare minut trebuie folosit cu înțelepciune

În cărțile despre gestionarea clasică a timpului, întâlnești ideea că trebuie să fii eficient și productiv literalmente non-stop. Fie lucrezi, fie te autodezvoltezi, fie te îmbogățești cultural, fie dormi.

Nu puteți pur și simplu să luați metroul sau să zburați cu un avion: cu siguranță ar trebui să citiți literatura profesională, să vă stabiliți obiective pentru o săptămână sau, în cel mai rău caz, să ascultați Mozart. În niciun caz nu trebuie să vă întindeți pe canapea cu un serial TV după serviciu. De ce să irosim pe acest prețios timpcând poți să mai lucrezi puțin sau să mergi la un concert de orgă.

Acest concept nu este nou. Unii încep să sufere din cauza ei în copilărie, când sunt duși în zece cercuri diferite, astfel încât copilul să nu sufere tulburată, nu a fost lăsată în voia ei și a crescut cât mai reușită și mai versatilă posibil personalitate.

De fapt, a fi atât de ocupat și a nu te putea relaxa poate duce la supraîncărcare senzorială și informațională.Suprasarcină senzorială - o stare când creierul este atât de obosit de fluxul de date încât începe să „alunece”. Drept urmare, productivitatea noastră scade și starea noastră de spirit merge împreună cu ea.

Prin urmare, este important să faceți o pauză atunci când este necesar și chiar uneori să vă plictisiți și să stați în gol. În cele din urmă, plictiseala se dezvoltăA te plictisi poate fi bun pentru tine - Dacă o faci bine. Iată cum; De ce să te plictisești nu ar putea fi un lucru rău până la urmă creativitate și ajută la găsirea de noi soluții interesante.

3. Nu cere niciodată nimic. Fă-o singur

Dacă ai nevoie de ajutor, atunci ești slab și nu poți face față. Dacă împărtășești sarcini cu altcineva, înseamnă că munca ta și rezultatele ei devin mai puțin semnificative și mai valoroase, pentru că poți fi mândru de tine doar atunci când tragi singură cureaua.

Aproximativ această logică este de obicei ghidată de adepții ideii „de unul singur”. „S-a pus repede în formă după ce a născut? Desigur, este ușor pentru ea, are o bonă, așa că oricine poate. ” „Și-a deschis propria afacere? Nu contează, părinții lui i-au dat bani ".

Aceasta este o atitudine dăunătoare și complet neconstructivă. Dacă trebuie să delegați unele sarcini, de ce să nu cereți ajutor? Dacă este posibil să faci lucrarea nu în două, ci în patru mâini, de ce să nu faci asta? Vei face față mai repede și vei avea mai multă forță pentru următoarele realizări.

4. Toate activitățile trebuie finalizate

A început să cânți la chitară - continuă să cânți până devii chitarist profesionist. Am început să citesc o carte - în niciun caz nu renunțați, chiar dacă este plictisitor. Am ales o profesie - lucrează până la sfârșitul vieții tale, până faci o carieră și primești zeci de premii. În caz contrar, sunteți inconsistent, frivol și slab de voință.

Ceva nu poate fi lăsat într-adevăr la mijloc, cum ar fi un curs de tratament sau activități de care depinde confortul și bunăstarea altora. Dar dacă obiectivele și planurile tale s-au schimbat, sarcina s-a dovedit a fi imposibil de gestionat sau în contradicție radicală cu așteptările tale, o poți lăsa în siguranță oricând - și acest lucru nu te va face o persoană rea.

5. El a făcut-o - înseamnă că și tu poți

Pierderea în greutate, câștigarea de mulți bani, mutarea într-o altă țară, având patru copii și cariera în același timp - cineva a făcut față acesteia, deci nu există niciun motiv pentru care nu poți. Și dacă într-adevăr nu o puteți face, probabil că nu încercați suficient de mult. Mai mult, oricine poate servi drept model: de la Mark Zuckerberg la fiul prietenului mamei mele.

Doar această formulă ingenioasă „el ar putea să o facă, o pot face și eu”, de regulă, nu ia în considerare o mulțime de intrări. Starea de sănătate și constituția mentală, capitalul inițial, stratul social, familia și mediul, nivelul educaţie, locul de reședință, participarea prietenilor și a rudelor, o coincidență norocoasă și așa mai departe.

Orice altă persoană nu ești tu și nu are rost să te concentrezi orbește asupra succeselor altora și apoi să te mănânci pentru faptul că nu corespunde idealului. Inspiră-te de oameni, învață din greșelile lor, dar nu uita să-ți construiești realitățile și capacitățile și să te miști în ritmul tău.

6. Pentru a obține rezultate, trebuie să sacrificați ceva.

Sănătate, somn, familie, prietenie, fericire și bună dispoziție, timp liber. Se pare că fără sacrificii majore nu există realizări grandioase. Prin urmare, este perfect normal să vă împingeți toate hobby-urile în colțul îndepărtat în timp ce câștigați existența sau să săriți matineele copiilor pentru a vă dovedi bine și pentru a obține o promoție.

Există situații aproape fără speranță când victimele nu pot fi evitate. Dar experții au stabilit de mult timp că echilibrul dintre Carieră, crește viața personală, familia și îngrijirea de sineEchilibrul dintre muncă și viață: cântărirea importanței muncii - familie și muncă - echilibrul sănătății satisfacția și fericirea la locul de muncă.

Și atunci când ne lipsește ceva care este interesant și important pentru noi, cum ar fi un hobby sau comunicarea cu cei dragi, și ne concentrăm doar asupra muncii, riscăm să cădem într-o pâlnie de epuizare și epuizare.