De ce depindem de aprobarea altcuiva și de ce să facem dacă nimeni nu laudă
Miscelaneu / / April 29, 2021
Recunoașterea ne ajută să lucrăm mai bine și să reușim, dar principalul lucru este că dorința de a o primi nu se transformă într-o dependență dureroasă.
Potrivit unui sondaj pe scară largă realizat deAngajații doresc mult mai mult de la managerii lor În 2015, în Statele Unite, angajații sunt mai implicați și mai plăcuți atunci când liderii le spun despre punctele lor forte.
Un alt studiu a arătatRolul pozitivității și conectivității în performanța echipelor de afaceri: un model de dinamică neliniarăcă echipele care au obținut rezultate ridicate au primit de aproape șase ori mai multe feedback-uri pozitive despre munca lor decât echipele ale căror realizări au fost mai modeste.
Recunoașterea meritelor și calităților noastre pozitive ne face să fim mai mulțumiți, mai veseli și mai productivi. Dar, uneori, conducerea și cei dragi nu sunt prea generoși cu cuvinte bune, iar așteptarea aprobării se transformă într-o dependență dureroasă. Ne dăm seama de ce avem atât de multe laude și ce să facem dacă nu o primim.
De unde vine dorința de a obține aprobarea?
Psihologii credCum să nu te bazezi pe lauda de la alții și să găsești încredere interioară; Laudă: de ce ne dorim atât de mult la locul de muncă și în viața noastră personală și cum să trăim fără eacă, în general, este o nevoie naturală: este important pentru noi să știm că facem totul bine, suntem apreciați și contează ceea ce facem.
Iar ideea aici nu este doar în psihologie, ci și în biologie. Într-un mic experiment, participanții au primit fie recompense bănești, fie aprobare și complimente pentru munca lor. Și cu ajutorul RMN, oamenii de știință au aflatPrelucrarea recompenselor sociale și monetare în striatul umancă în ambele cazuri se activează aceleași zone din creier ca în timpul orgasmului. Adică experimentăm literalmenteComplimentele sunt ca mini-orgasmele pentru creierul tău fericire din laudă. Se speculează că dopamina, care este responsabilă pentru senzația de plăcere, este implicată în acest proces, dar mecanismul detaliat încă nu a fost dezvăluit.
În plus, dorința de a auzi mai des cuvintele de laudă adresate sinelui este asociată cu particularitățile creșterii: cât de des și pentru ceea ce o persoană a fost lăudată în copilărie, cât de încrezător în sine sau, dimpotrivă, dependent de aprobare, a fost crescut.
Cercetările arată, de asemeneaRecompensele sociale îmbunătățesc îmbunătățirile offline în abilitățile motoriiacea laudă ne ajută să învățăm mai bine și să întărim noi abilități. În consecință, cei dintre noi care sunt lăudați au mai multe șanse să reușească și să primească și mai multă aprobare și plăcere decât cei care sunt lipsiți de acest „dopaj”.
De ce să nu te bazezi pe laude nu este întotdeauna corect
În esență, aprobarea unei alte persoane este o motivație extrinsecă. Da, pe termen scurt, ne stimulează, ne ajută să lucrăm mai eficient și mai fericiți.
Dar, în primul rând, în acest caz este important să îl primim regulat, iar acest lucru este aproape imposibil. Un sondaj din SUA a arătatDe ce atât de mulți manageri evită să dea laude?că 37% dintre directori nu oferă deloc feedback pozitiv angajaților.
Și în al doilea rând, devenimCum să renunți la necesitatea aprobării dependenți de laude și complimente, nu ne mai auzim și ne concentrăm doar asupra părerii celorlalți, desigur, nu întotdeauna obiectivă. Și acest lucru duce la greșeli, dezamăgiri și, în general, nu face pe nimeni fericit.
A intelege🤔
- 9 tipuri de motivație pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul
Ce trebuie să faceți dacă într-adevăr aveți nevoie de aprobare, dar nu o obțineți
Prea nevoie obsesivă și dureroasă de laudă, conform4 pași pentru a nu mai căuta aprobarea de la alții psihologi - un apel de trezire. Și este mai bine să încercați să faceți față acestei probleme decât să trăiți din compliment în compliment. Iată câtevaDepășind nevoia de a vă rog; Laudă: de ce ne dorim atât de mult la locul de muncă și în viața noastră personală și cum să trăim fără ea recomandări.
1. Înțelegeți motivele
Este în regulă să vrei să i se spună ceva plăcut. Dar dacă, în absența acestui lucru plăcut, productivitatea și starea ta de spirit se prăbușesc și nu te simți valoros, merită să analizezi motivele.
Poate nu sunteți sigur că vă confruntați cu sarcinile la maximum sau că munca dvs. este importantă. Sau în familia și școala dvs. ați fost învățată ideea că atunci când sunt lăudați este bine și când nu sunt, înseamnă că sunteți de vină pentru ceva și ați făcut o greșeală undeva. Este posibil să fi avut o experiență traumatică cu critici și acum doriți să vă asigurați că faceți totul bine.
Există multe motive și ce trebuie să faceți în continuare depinde de ele. De exemplu, dacă aveți dubii că vă descurcați suficient de bine, puteți să-i cereți șefului sau altui profesionist de încredere feedback. Feedback-ul nu este laudă sau critică, ci o opinie detaliată care atinge atât aspecte pozitive, cât și zone de creștere și te ajută să devii mai bun.
Și dacă rădăcina problemei se află în relația cu părinții, ar merita să lucrați cu ea cu un terapeut.
2. Aflați să vă concentrați asupra procesului, nu asupra rezultatului
În cuvinte, acest lucru este mult mai ușor decât în practică. Dar dacă puteți dezvolta abilitatea de a vă concentra asupra procesului, nu veți pierde niciodată.
Această abilitate trebuie instruită: căutați ceea ce vă place în activitatea dvs. și încercați să acordați atenție numai la asta, nepermițându-vă să alergați prea departe și să vă gândiți la ce se va întâmpla în cele din urmă și la modul în care vor reacționa alții.
3. Laudă-te
Aceasta este cea mai importantă sarcină - să găsești sprijin și sprijin în tine, și nu în afara. Întreaga noastră societate este construită pe motivația externă, deci nu este ușor să o găsim pe cea internă și să o ținem.
Puteți începe prin a sărbători toate succesele și realizările voastre, chiar și cele mici. Sau țineți un jurnal al realizărilor și scrieți cel puțin câteva motive pentru a vă admira în fiecare zi: Am ajuns să lucrez la timp, am găsit timp să joc jocuri de societate cu copilul, am terminat tricotatul dificil pulover.
Încercați să vă criticați mai puțin, faceți-vă fără lucruri urâte și deprecieri la adresa dvs. și spuneți-vă mai des asta ești bine făcut.
Citește și🧐
- Îmblânzirea unui mamut sau Cum să nu mai gândiți la opiniile altora
- Cum să nu mai faci plăcere altora: 5 pași spre independență
- De ce nu ar trebui să te străduiești să faci pe plac tuturor
Primul sezon al serialului „Umbra și osul” a fost lansat pe Netflix - toate episoadele simultan cu actori de voce rusești