De ce nu ar trebui să părăsiți zona de confort și ce să faceți cu ea atunci

Este posibil să fi văzut imagini motivante în care „Zona de confort” este scrisă lângă un cerc mic și o zonă în care „se întâmplă miracole” este indicată în afara acestuia. De fapt, astfel de ilustrații exprimă cel mai bine o idee populară: pentru a dezvolta și a atinge binele rezultate, și să nu-ți trăiești viața plictisitoare, cenușie, trebuie să te depășești cu siguranță și să faci ceva dificil și neplăcut.

Această idee a fost reprodusă atât de mult încât pare a fi o axiomă. Dar adevărul este că nu trebuie să ieșiți și să nu fiți acolo. un ratatcare nu a realizat nimic.

Ce este o zonă de confort și de ce este recomandat să o părăsiți

De obicei, înseamnă un spațiu fictiv în care o persoană este calmă, confortabilă și relaxată. Un fel de „mlaștină putredă” în care totul este familiar de mult timp și nu se întâmplă nimic interesant.

Zona de confort poate funcționa în aceeași organizație timp de mulți ani, weekend-uri acasă și vacanțe la stațiune pe plajă de la an la an, un grup bine stabilit de prieteni, un hobby familiar, un set standard de feluri de mâncare pentru prânz și cină. Se întâmplă și invers - când schimbarea interminabilă de impresii, oameni și evenimente este confortabilă.

Concluzia este că o persoană se obișnuiește cu orice condiții, devine previzibilă și de înțeles pentru el. Mai mult decât atât, teoretic, zona de confort poate fi atât muncă neplăcută, cât și sărăcie, și relații distructive. Dar nu pentru că o persoană este bună în toate acestea, ci pentru că îi este mai familiar și mai ușor să rămână în situația actuală decât să schimbe ceva.

Ideea că minunile se nasc în afara cercului obișnuit - în condiții de disconfort, suferință și depășire a tot felul de obstacole, - nu au apărut din cărțile motivaționale ale lui Brian Tracy și Tony Robbins, deși au activ a sustine. Cu mult mai devreme, în 1908, oamenii de știință Robert Yerkes și John Dodson au forțatRelația forței stimulului cu rapiditatea formării obiceiurilor șoarecii merg prin labirinturi în condiții de iluminare diferite, iar unele rozătoare au fost electrocutate în același timp. Animalele care au primit evacuarea au făcut treaba mai bine și mai repede. Din aceasta, cercetătorii au concluzionat că moderat stres poate fi util și motivant și nu numai pentru șoareci, ci și pentru oameni.

Aceasta înseamnă că, pentru a obține rezultate bune, trebuie să vă scuturați constant. Renunțarea la slujbă, călătoria, relocarea, lansarea unui proiect dificil, stabilirea de noi relații - într-un cuvânt, provoacă-ți temerile.

De ce să nu ieși din zona ta de confort nu este cu adevărat necesar

Amintiți-vă piramidaO teorie a motivației umane Abraham Maslow? Unul dintre gândurile principale ale acestei teorii este acela că dorința de a se dezvolta și de a gândi despre auto-actualizare apare atunci când toate celelalte nevoi care se află la niveluri inferioare sunt satisfăcute piramide. Adică, atunci când o persoană este plină, sănătoasă și simte Securitate în toate sensurile.

Securitatea nu se potrivește cu condițiile stresante. Să presupunem că cineva a îndrăznit în cele din urmă să părăsească zona de confort și să renunțe la slujba dezgustătoare - și s-a trezit într-o situație în care nu are timp să se regăsească și nu pentru dezvoltare, dar trebuie urgent să obțină un nou loc de muncă înainte de finanțare pernă. Și altcineva a decis să facă față radical anxietății lor sociale - și vorbit la „Microfonul deschis”, dar tot timpul mă gândeam doar la cum să ies de acolo cât mai curând posibil și să mă regăsesc în tăcere și singurătate.

Psihologul copilului Julia Gippenreiter confirmă această contradicție în ea carte „Comunicați cu copilul. Cum?". Ea se referă la munca unui alt psiholog - Lev Vygotsky - și spune că copiii învață mai repede și mai eficient. nou, când situația din jurul lor este calmă, iar sarcina devine mai complicată treptat și se află în zona celei mai apropiate dezvoltare.

Există o părereCând să rămâi în zona ta de confortcă a rămâne în zona ta de confort este cea mai sănătoasă și mai eficientă alegere. Și în loc să ieșiți undeva, trebuie să extindeți această zonă, astfel încât cât mai multe activități să devină confortabile.

Cum să vă extindeți zona de confort

1. Aflați cât de mult aveți nevoie de el

Este foarte posibil ca totul să fie bine cu tine, viața ta este mai mult decât satisfăcătoare pentru tine, pentru principii schimbări nu te străduiești, iar „neajunsurile” nu te împiedică absolut să obții ceea ce îți dorești.

De exemplu, timiditatea și izolarea se transformă într-o problemă numai pentru cei care doresc să lucreze cu oamenii. Iar pentru un freelancer exclusiv, acestea sunt doar trăsături de caracter. Creativitatea și capacitatea de a gândi în afara casetei sunt necesare pentru un editor, un agent de marketing, un manager sau un artist. În timp ce pentru contabili și avocați, în primul rând, este cu totul altceva important și este posibil să nu fie îngrijorați în mod special de faptul că nu sunt prea creativi în munca lor.

Aceasta nu înseamnă că nu este deloc nevoie să se dezvolte. Mai degrabă, merită să vă extindeți zona de confort într-o altă direcție.

2. Definiți-vă zona de confort

Încercați să înțelegeți exact unde se termină la voi, ce acțiuni sunt ușoare și fără stres și care dintre acestea vă fac să fiți nervos.

Sa spunem timid o persoană se teme să vorbească despre sine și despre realizările sale și acest lucru interferează cu cariera sa. În acest caz, ar fi bine să stabilim de unde începe această frică. De exemplu, la o întâlnire cu prietenii, vorbește calm despre succes și despre sine în general, dar lăudându-se cu asta rețelele sociale și cu atât mai mult pentru a face o auto-prezentare competentă la un interviu - el este deja foarte, foarte greu.

Dacă înțelegeți limitele capacităților dvs., va fi mai ușor să vă extindeți fără probleme zona de confort, să nu mergeți prea departe și să nu vă conduceți în stres.

3. Nu te grabi

Psihologul Andy Molinsky credeAceasta este când o ieșire în afara zonei de confort este o idee proastăcă împărțirea într-o „zonă de confort” și „un loc în care se întâmplă minuni” nu este pe deplin corectă. Este mai corect să vorbim despre trei zone:

1. Confort - totul este previzibil, ușor de înțeles și calm.
2. Intinderea este dificila, dar poti trai.
3. Panică - foarte greu și înfricoșător.

Pentru aceeași persoană căreia îi este greu să se declare, primul pas către extinderea zonei sale de confort poate fi o sarcină simplă: să scrieți o postare pe o rețea socială sau să vorbiți la o întâlnire de lucru de cinci minute. Dar cel mai probabil îi va fi greu să meargă imediat la o conferință profesională cu un raport.

Trebuie să te străduiești să nu treci imediat dincolo de zona de „întindere”, ci să te miști treptat și să faci exact cât de mult posibil fără teamă, tahicardie, palmele transpirate și nopți nedormite.