De ce nu am vise și dacă este necesar să-mi fac griji

De unde vin visele?

Când dormim, corpul nostru nu se aruncă într-o stare de odihnă inconștientă, ci se schimbăElementele de bază ale somnului / Clinica Cleveland între fazele somnului lent și REM. Se înlocuiesc complet reciproc, numaiM. Preț. Riscurile muncii de noapte / Monitor de psihologie. Asociația psihologica americană dacă o persoană doarme noaptea, deoarece activitatea ritmurilor circadiene este perturbată în timpul zilei. Acesta este un fel de ceas biologic care este responsabil pentru modul în care ne odihnim.

În timpul fazelor rapide dormi creierul rămâneElementele de bază ale somnului / Clinica Cleveland foarte activ. Prima dintre ele durează aproximativ 10 minute, mai aproape de dimineață devin mai lungi. În aceste momente, ochii noștri sub pleoapele închise încep să se miște intens, respirația devine mai rapidă și devine neregulată. În aceste fazeS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki și colab. Somnul REM - neuronii MCH activi sunt implicați în uitarea amintirilor dependente de hipocamp / Știință vedem vise vii, memorabile.

Și în perioadele de somn lungJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota și colab. Diferențe structurale între rapoartele de vis REM și non-REM evaluate prin analiza graficului / PLoS ONE există vise, dar de obicei ele se dovedesc a fi simple, fragmentare, slabe și inconsistente.

Toate visele noastre se bazează pe amintiri, sentimente și imagini primite în timpul orelor de veghe și chiar și cele mai ciudate dintre ele au elemente împrumutate din realitate. Acesta este motivul pentru care, de exemplu, persoanele cu depresie potP. L. Franzen, D. J. Cumpărare. Tulburări de somn și depresie: relații de risc pentru depresie ulterioară și implicații terapeutice / Dialoguri în neuroștiințe clinice a avea cosmaruri. Sunt Reflectați stare psihică severă.

Există beneficii din vise

Oamenii de știință nu au decis încă pe deplin de ce o persoană are nevoie de vise. Cea mai populară explicație este că potNoțiuni de bază ale creierului: Înțelegerea somnului / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC ajută-ne să facem față emoțiilor și să înțelegem lumea din jurul nostru. Deci, în timpul somnului, amintirile sunt luateG. B Feld, J. Născut. Sculptarea memoriei în timpul somnului: consolidare și uitare simultană / Opinia actuală în neurobiologie și sunt fie încorporate în banca noastră de cunoștințe (memorie pe termen lung), fie șterse. Adică scăpăm de tot ce este de prisos. Acesta este un fel de descărcare.

Există, de asemenea, un studiuD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrison. REM, nu incubația, îmbunătățește creativitatea prin inițierea rețelelor asociative / Proceedings of the National Academy of Sciences, autorii căruia au găsit o legătură între cantitatea de somn REM și gândirea creativă. Oamenii de știință cred că activitatea mentală viguroasă asociată cu visele ajută la dezvoltarea asociativ conexiunile din creier.

Până acum, însă, se știu mult mai multe despre beneficiile somnului în general. De exemplu, în timpul acestuia,Noțiuni de bază ale creierului: Înțelegerea somnului / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC toxine.

De ce visele nu visează

De cele mai multe ori, nu este nimic în neregulă cu asta. Dar uneori absența viselor indică probleme de sănătate.

Ei visează, dar tu îi uiți

Majoritatea oamenilor vădNoțiuni de bază ale creierului: Înțelegerea somnului / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC vise care durează colectiv aproximativ 2 ore pe noapte. Dar le uităm aproape pe toate. Prin urmare, poate părea că nu ai visat nimic.

Faptul este că în timpul fazelor de somn REM, capacitatea de a-și aminti informațiile se deteriorează.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki și colab. Somnul REM - neuronii MCH activi sunt implicați în uitarea amintirilor dependente de hipocamp / Știință. Acest lucru se datorează faptului că hipotalamusul începe să funcționeze neuroni, care sunt responsabili pentru producerea de hormoni care concentrează melanina.

Cel mai adesea, doar atâtJ. M. Martin, D. W. Andriano, N. B. Mota și colab. Diferențe structurale între rapoartele de vis REM și non-REM evaluate prin analiza graficului / PLoS ONE un vis pe care l-am avut înainte să mă trezesc. Când ne trezim, memoria noastră începe să funcționeze din nou normal. Capacitatea de a-ți aminti revine și visul nu este uitat.

Joacă rolul și conținutul somnului. Cu cât este mai strălucitor și mai specific, cu atât rămâne mai bine în memorie. De exemplu, imaginile pe care le vedem în fazele somnului lung seamănă mai degrabă cu fotografii statice, decât cu filme. Prin urmare, astfel de vise sunt slab amintite.

Ai peste 60 de ani

Odată cu vârsta, cantitatea de somn REM, ca și somnul în general, scade la o persoană.Noțiuni de bază ale creierului: Înțelegerea somnului / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC. Prin urmare, persoanele în vârstă pot înceta treptat să viseze. Acesta este un proces natural și nu trebuie temut.

Aveți apnee în somn

Aceasta este o tulburare de somn în care respirația este întreruptă. În cele din urmăM. Schredl. Visuri la pacienții cu tulburări de somn / Recenzii privind medicamentul somnului corpul nu poate intra în somn REM. Merită să luați în considerare posibilitatea acestei boli dacă ați încetat brusc să visați.

Ai narcolepsie

Este neurologic tulburarecare provoacă crize de somnolență în timpul zilei și interferează cu rutina normală. Din această cauză, reglementarea naturalăM. Schredl. Visuri la pacienții cu tulburări de somn / Recenzii privind medicamentul somnului Somnul REM este întrerupt. Ca și în cazul apneei de somn, dezvoltarea unei astfel de boli poate fi indicată de dispariția bruscă a viselor.

Folosiți anumite substanțe

Dificultăți cu tranziția corpului la somnul REM pot apărea din cauza utilizăriiElementele de bază ale somnului / Clinica Cleveland antidepresive, alcool, nicotină sau cafea înainte de culcare. De exemplu, antidepresivele se relaxează și, prin urmare, induc etape mai adânci ale somnului, în timp ce cofeina, dimpotrivă, duce la insomnie.

Ce să faci pentru ca visele să revină

Dacă dormi mereu liniștit, dar dimineața nu-ți poți aminti niciodată sau foarte rar ce ai visat, nu trebuie să-ți faci griji. Doar că corpul tău funcționeazăM. Blagrove. Visarea și personalitatea / Noua știință a visării astfel încât visele să nu fie amintite sau să fie amintite foarte rar. Acest lucru poate fi jignitor, dar nu înseamnă nimic rău.

Dacă totuși vrei să nu-ți uiți visele, folosește sfatul lui Robert Stickgold, profesor la Școala de Medicină a Universității Harvard, pe care l-a dat într-un interviu.S. Dowling. Mulți dintre noi ne străduim să ne amintim detaliile viselor noastre. Motivele stau în ciclurile complicate ale somnului nostru / BBC Future BBC:

• În timp ce adormiți, repetați că cu siguranță ați dori să vă amintiți visul de astăzi.
• Bea apă înainte de culcare. Ridicându-vă din nevoie noaptea, vă veți activa memoria și vă veți aminti mai bine visele.
• Îndepărtează-te puțin în pat după ce te-ai trezit. Gândește-te și încearcă să-ți amintești la ce ai putea visa.

Dacă ai încetat să visezi odată cu înaintarea în vârstă, cu greu vei putea face ceva în acest sens. În orice caz, indiferent de vârstă, va fi benefic să vă mențineți somnul sănătos. DormiNoțiuni de bază ale creierului: Înțelegerea somnului / Institutul Național pentru Tulburări Neurologice și AVC 7-9 ore pe zi, încercați să vă relaxați și să nu folosiți gadgeturi înainte de a merge la culcare, faceți exerciții fizice și respectați regimul. Nu faptul că acest lucru va ajuta la vis, dar cu siguranță va avea un efect benefic asupra sănătății.

Va fi utilElementele de bază ale somnului / Clinica Cleveland renunță la abuzul de alcool și țigări. De asemenea, este mai bine să nu beți cafea noaptea. Acest lucru va scăpa de efectele negative ale acestor substanțe asupra somnului. Merită să luați medicamente numai dacă sunt prescrise de un medic.

Dacă bănuiți că aveți o tulburare de somn, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Numai un specialist va putea prescrie tratamentul. De exemplu, pentru pacienții cu apnee,M. Schredl. Visuri la pacienții cu tulburări de somn / Recenzii privind medicamentul somnului terapie folosind un aparat care menține presiunea căilor respiratorii.