De unde vine apneea de somn și ce să facem în legătură cu aceasta
Miscelaneu / / August 01, 2021
Uneori, pentru a-ți îmbunătăți starea de bine, este suficient să te antrenezi să dormi pe partea ta sau pe stomac.
Ce este apneea de somn
Apneea de somn este o oprire temporară a respirației care apare atunci când o persoană doarme. Astfel de pauze dureazăApnee în somn / MedlinePlus de la câteva secunde la minute și poate fi repetat de până la 30 de ori pe oră.
În general, apneea este orice oprire a mișcărilor respiratorii care poate apărea într-o varietate de circumstanțe. De exemplu, cu bronhii astm. Sau atunci când decideți să opriți respirația conștientă (să zicem, atunci când faceți scufundări). Dar eșecul respirației în vis este foarte frecvent.
De unde vine apneea de somn și cum se întâmplă?
Afectarea apare atunci când căile respiratorii se îngustează în timpul somnuluiApneea de somn / NHS și nu mai trece aerul.
Acest lucru se datorează de obiceiApnee în somn / Clinica Mayo
astfel încât mușchii din gât se relaxează și palatul moale începe să blocheze faringele. Acest tip de apnee de somn se numește apnee de somn obstructivă. Cu toate acestea, uneori motivul este diferit: creierul adormit „uită” să trimită semnalele corecte către mușchii care controlează respirația. Apoi vorbiți despre apneea centrală a somnului.Este mai probabil riscul îngustării căilor respiratoriiApnee în somn / Clinica Mayo, dacă:
- Ești supraponderal.
- Aveți un faringe și laringe anatomic îngust.
- De asemenea, rudele voastre apropiate au avut apnee în somn.
- Ești o persoană în vârstă.
- Aveți amigdale mărite sau adenoizi. Din acest motiv, apneea de somn poate apărea la copiii mici.Apnee în somn / MedlinePlus.
- Fumați sau abuzați de alcool.
- Ești obișnuit să dormi pe spate.
- Ai în mod constant nasul înfundat și respiri prin gură.
- Sunteți diagnosticat cu insuficiență cardiacă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială sau boala Parkinson. De asemenea, factorii de risc includ sindromul ovar polichistic, tulburări hormonale, accident vascular cerebral și boli pulmonare cronice, cum ar fi astmul.
Există, de asemenea, dovezi că apneea de somn este de două până la trei ori mai frecventă la bărbați decât la femei. Cu toate acestea, în acesta din urmă, riscul de a suferi stop respirator temporar crește brusc după menopauză.Pericolele apneei necontrolate în somn / Johns Hopkins Medicine.
De ce este periculoasă apneea de somn
Corpul nu recunoaște imediat problema, așa că oxigenul nu intră în plămâni de ceva timp. Apoi creierul începe să reacționeze, reflexele sunt declanșate și persoana se trezește pentru a deschide căile respiratorii cu efort muscular și a respira. De regulă, acest lucru este însoțit de un sforăit ascuțit și puternicApnee în somn / MedlinePlus sunet.
Trezirea este adesea atât de scurtă încât o persoană nu o observă și adoarme din nou. Cu toate acestea, astfel de episoade se repetă și, ca urmare, apneea în somn afectează sănătatea. Iată doar câteva complicațiiApnee în somn / Clinica Mayo.
Senzație de oboseală tot timpul zilei
Din cauza trezirilor regulate, o persoană nu poate dormi și nu se poate recupera. Prin urmare, ziua, tot timpul vreau să trag un pui de somn și se pare că nu există putere pentru nimic.
Persoanele cu apnee în somn sunt mai susceptibile decât altele de a fi implicate într-un accident sau un accident de muncă. Copiii cu această tulburare se descurcă adesea prost în școală și au probleme de comportament.
Hipertensiune arterială și alte patologii cardiovasculare
Când respirația se oprește în somn, nivelul de oxigen din sânge scade rapid. Pentru a compensa acest lucru, creierul crește tensiunea arterială și pune mai mult stres pe sistemul cardiovascular în ansamblu.
Prin urmare, apneea de somn poate duce la dezvoltarea hipertensiunii, tahicardiei, crește probabilitatea de infarct miocardic și lovituri.
Risc crescut de a dezvolta anumite boli
Apneea de somn poate reduce sensibilitatea celulelor la insulină și, ca urmare, devine un factor declanșator pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.
În plus, această suferință respiratorie provoacă boli hepatice grase nealcoolice. Apneea este, de asemenea, asociată cu sindromul metabolic și un risc crescut de complicații după intervenția chirurgicală.
Cum să recunoaștem apneea de somn
Cel mai frecvent simptom al apneei de somn sunt sforăiturile în timpul somnului. Dar există și alte semneApnee în somn / Clinica Mayo.
Unele dintre ele sunt imposibil de observat pe cont propriu. De obicei, le spun doar persoanele apropiate care se află în apropiere când dormiți.
Ce simptome puteți observa?
- Trezirea frecventă noaptea fără niciun motiv aparent.
- Dureri de cap regulate dimineața.
- Gură uscată după trezire.
- Senzație de somn, lipsă de energie în timpul zilei.
- Probleme de concentrare.
- Senzație frecventă de oboseală și depresie.
Simptome pe care ți le pot spune alte persoane
- Din când în când, respirația ta se oprește în timpul somnului.
- Ai sforăit tare.
Ce să faci cu apneea de somn
Dacă tocmai ați observat semne de apnee în somn și nu sunteți sigur dacă vă solicită să consultați un medic, încercați să corectați singur încălcarea.Apneea de somn / NHS. Acest lucru se poate face cu o ușoară schimbare a stilului de viață.Apnee în somn / Clinica Mayo.
- Scapă de greutate excesiva, dacă este. În unele cazuri, odată ce greutatea corporală a revenit la normal, apneea dispare complet. Pur și simplu nu vă relaxați: dacă puneți din nou kilogramele, încălcarea se poate întoarce.
- A o face pentru sport. Experții de la respectata organizație medicală Mayo Clinic susțin că exercițiile fizice regulate pot face apneea mai puțin severă, chiar dacă nu slăbești. Prin urmare, încercați să vă antrenați cel puțin 30 de minute zilnic. Ca o încărcătură, mersul pe jos sau cu bicicleta este, de asemenea, potrivit.
- Evitați alcoolul și, dacă este posibil, medicamentele precum tranchilizante și somnifere. Din cauza lor, mușchii din spatele gâtului se relaxează prea mult în timpul somnului și interferează cu respirația.
- Dormi pe partea ta sau pe stomac, nu pe spate. Dormitul pe spate face ca limba și palatul moale să se deplaseze spre partea din spate a gâtului și să reducă căile respiratorii.
- Renunță la fumat.
Dacă metodele de acasă nu te ajută și totuși îi chinui pe cei dragi cu sforăit și pe tine însuți cu oboseala de zi, consultați un terapeut.
Cum se tratează apneea de somn
Mai întâi trebuie să clarificați diagnosticul. După ce vă va întreba despre simptomele dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va sugera probabilApnee în somn / Clinica Mayo testarea somnului. Un astfel de studiu poate fi efectuat ca într-o clinică specializată (mergeți la el noaptea, astfel încât medicii să vă poată studia activitatea creierului, inimii, plămâniicând dormi) și acasă. În al doilea caz, vi se va solicita să utilizați un dispozitiv portabil de monitorizare a somnului.
Dacă diagnosticul este confirmat, medicul va încerca să stabilească cauza apneei de somn. Pentru a face acest lucru, veți fi direcționat către specialiști specializați, de exemplu, un ORL (pentru a verifica permeabilitatea căilor respiratorii), un cardiolog, un neurolog. Dacă găsesc vreo încălcare, va trebui corectată - și atunci problema apneei va dispărea de la sine.
În cazul în care nu se poate găsi cauza imediată a stopului respirator temporar, va fi nevoie de ajutorul unui somnolog. Medicul va selecta un dispozitiv special pentru dumneavoastrăApneea de somn / NHS - așa-numitul aparat CPAP (din engleză. CPAP - Presiune pozitivă constantă a căilor respiratorii).
Acest aparat este o mască de purtat în timpul somnului. Este conectat la un compresor care suflă aer în căile respiratorii. Cu un astfel de dispozitiv, este recomandabil să dormiți în fiecare zi, astfel încât să aveți cu adevărat se odihneau.
Există și alte tratamente pentru apneea de somn. De exemplu:
- Dispozitive care ajută la menținerea căilor respiratorii deschise. Aceste dispozitive sunt ca o gumă artificială detașabilă care trebuie introdusă în gură înainte de culcare. Împing ușor fundul maxilar înainte și extindeți lumenul faringelui.
- Operații chirurgicale. Cu ajutorul lor, medicul poate îndepărta sau comprima amigdalele sau o parte a palatului moale pentru a crește căile respiratorii. Alte opțiuni vizează avansarea maxilarului inferior.
Cu toate acestea, astfel de metode sunt considerate mai puțin eficiente decât terapia CPAP. Dar, în orice caz, numai un medic poate alege o metodă de tratament, concentrându-se pe caracteristicile și dorințele dvs. individuale.
Citește și🛌😴🥱
- Cine trebuie să îndepărteze amigdalele și de ce?
- Cum să opriți sforăitul rapid și permanent
- Ce este sindromul oboselii cronice și cum să-l tratăm
- Ce este paralizia somnului și cum să scapi de ea
- De ce este greu să respiri, nu există suficient aer
Oamenii de știință vorbesc despre zeci de simptome COVID-19 care pot persista mai mult de 6 luni
Oamenii de știință au numit simptomele caracteristice ale tulpinei delta a coronavirusului. Ele sunt diferite de cele obișnuite COVID-19
Revista științifică autorizată Nature a scris despre siguranța și eficacitatea „Sputnik V”