Cum să faci ceea ce nu vrei să faci și să nu suferi

1. Găsește motivația

A fi motivat nu înseamnă a fi entuziasmat sau anticipat. Motivația este doar unul sau mai multe motive pentru care întreprindeți o acțiune. Și aceste motive trebuie găsite.

Puteți decide să faceți ceva pentru că:

• va reduce stresul;
• va aduce beneficii celor care vă pasă;
• vă va permite să economisiți sau să câștigați mai mult;
• va ajuta la evitarea consecințelor negative;
• te va face fericit cu tine;
• îți va curăța mintea.

Consultant în managementul timpului, autorul cărții Elizabeth Grace Saunders recomandăElizabeth Grace Saunders. Cum să te motivezi să faci lucruri pe care nu vrei să le faci / Harvard Business Review gândiți-vă ceva de genul: „Nu vreau să fac asta. Dar dacă mă depășesc, îmi voi îmbunătăți situația financiară atât acum, cât și în viitor. "

Amintiți-vă că puteți găsi întotdeauna un motiv pentru a merge mai departe. Principalul lucru este să ne concentrăm asupra rezultatului și să nu ne oprim asupra sarcinii în sine.

2. Nu lăsa emoțiile să preia

De obicei, nu există bariere fizice în calea alergării, a finalizării unui proiect major la locul de muncă sau, în cele din urmă, a finalizării unei cărți. Pur și simplu nu vrem să o facem și să lăsăm emoțiile negative să ne strice planurile.

Dar emoțiile pot și trebuie controlate. O modalitate de a face acest lucru este meditaţie. Te va ajuta să depășești barierele mentale pe care le-ai construit în fața ta.

3. Structurați procesul

Haosul nu vă va ajuta să îndepliniți o sarcină neplăcută. Prin urmare, este foarte important să faceți procesul clar și ușor de înțeles. Următoarele sfaturi vor veni în ajutor.

Descompuneți sarcina în pași

Adesea, sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim par atât de descurajante și copleșitoare încât nu știm de unde să începem. Când se întâmplă acest lucru, nu facem nimic și nu obținem nimic.

Sarcina dvs. este doar o succesiune de câțiva pași simpli. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți care parte să abordați cauza la care rezistați.

Nu încercați să faceți totul dintr-o dată.

Imaginați-vă că trebuie să curățați un blocaj pe un balcon sau garaj. Aceasta nu înseamnă că totul trebuie făcut într-o singură ședință. Orice pas pe drumul către obiectivul stabilit este deja un progres.

Nu exagerați barul. Pentru a rezolva problema, poate fi suficient să efectuați o acțiune pe săptămână.

Alocați timp pentru sarcini

Luați-vă timp, acordați-vă timp pentru a face treaba corect. Dar nu vă relaxați prea mult și cu atât mai mult nu amânați până în ultimul moment, altfel va trebui să faceți dintr-o dată, iar acest lucru va crește doar stresul.

De asemenea, nu lăsați un pas să dureze prea mult. De exemplu, îi puteți dedica 10 minute pe zi și apoi puteți trece la alte activități, dacă doriți.

Prioritizează

După ce v-ați împărțit sarcina în mai mulți pași, aranjați-le în ordinea importanței. Care este urgent și care poate fi lăsat mai târziu? De exemplu, dacă ați întârziat să plătiți facturile, mai întâi faceți față celor care vă amenință cu amenzi în caz de întârziere.

Plan

Înregistrați pașii pe hârtie sau digital calendar. Deci, în orice moment puteți vedea ce sarcini ați programat pentru o anumită zi, pregătiți-le pentru a le finaliza.

Și când marcați sarcinile ca fiind terminate, veți simți o creștere a motivației. Potrivit lui Carol Morgan, acest lucru te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun în timp ce înveți să faci lucruri pe care nu le dorești.

4. Implică alte persoane

Omul este o ființă socială și, uneori, nimic nu inspiră la fel de mult ca munca în echipă. Delegați un pas cuiva, faceți echipă cu cineva pentru a rezolva o problemă sau pur și simplu înconjurați-vă de oameni care lucrează și ei. De exemplu, mergeți la o bibliotecă sau alt mediu de lucru pentru o doză suplimentară de motivație.

5. Combinați afacerea cu plăcerea

Combinarea activităților esențiale cu activitățile relaxante vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și motivația. Permiteți-vă să îndepliniți o sarcină dificilă, să zicem, să scrieți un eseu sau să pregătiți o prezentare, într-un loc care vă place - într-o cafenea confortabilă sau în aer liber într-un parc, dacă vremea permite.

Puteți încerca, de asemenea, să acoperiți sarcinile una peste alta. Ascultați muzică sau podcastîn timp ce pregătești un loc de muncă sau faci afaceri care nu necesită multă concentrare.

6. Recompenseaza-te

Plăcerea poate fi un motivator. Încercați să rămâneți productivi în timp ce lucrați pentru o mică recompensă. Bloggerul și consultantul în carieră Sara Landrum sugereazăSarah Landrum. Cum să vă motivați să vă alimentați prin sarcini pe care nu doriți să le faceți / Forbes gândiți-vă la asta ca la un fel de mită. Tu decizi care stimulent este cel mai potrivit pentru tine. Poate vă puteți permite prânzul la cafeneaua dvs. preferată la sfârșitul săptămânii, dacă respectați toate termenele limită. Sau veți economisi o sumă mică după fiecare pas reușit și vă veți recompensa cu o achiziție plăcută mai târziu.