Unde este linia dintre optimism sănătos și pozitivitate toxică și cum să nu o traversăm

Ce este un optimism sănătos

Metafora dureroasă a sticlei descrie conceptul destul de bine. Vă amintiți că pesimistul crede că paharul este pe jumătate gol, iar optimistul crede că este pe jumătate plin? Rețineți că ambii nu inventează nimic. Pur și simplu înregistrează faptul și își formează așteptările în conformitate cu acest lucru. Un optimist nu este supărat că paharul nu este umplut până la refuz. El este mulțumit de cel puțin această cantitate de apă și vede oportunitățile pe care le oferă.

Un optimist nu se convinge că nu există probleme, le vede perfect. Pur și simplu nu consideră că este sfârșitul lumii. Chiar dacă lucrurile sunt destul de rele, el crede că în viitor poate fi bun, și îl folosește ca un prop.

Cercetările confirmăOptimismul și impactul său asupra bunăstării mentale și fizice / Clin Pract Epidemiol Ment Health: optimismul este bun pentru sănătatea fizică și mentală. Oamenii care știu să păstreze credința în cei mai buni sunt mai eficienți în rezolvarea problemelor și ieșirea din situații stresante. Există dovezi că calitatea vieții lor este mai mare. Deci, cultivarea optimismului sănătos este o strategie bună.

Cât de optimist sănătos diferă de toxic pozitiv

După cum am aflat, un optimist este doar un realist care nu își pierde speranța, care percepe în mod adecvat situația, riscurile acesteia și el însuși în ea. Dar orice idee poate fi răsfățată de zelul excesiv - chiar și dorința de a menține o atitudine pozitivă.

Optimismul sănătos face viața mai ușoară și mai veselă. Dar este ușor să-l confundați cu toxic pozitiv, care otrăvește viața și poate duce la consecințe negative pentru psihic. La prima vedere, diferența dintre ele este mică: în centrul dorinței de a vedea binele în toate. Cu toate acestea, pozitivitatea toxică are semne critice care o deosebesc de optimism.

Interzicerea emoțiilor

Adesea, dorința de a găsi cel puțin unele avantaje în toate duce la faptul că o persoană se interzice complet să experimenteze așa-numitul emoții negative: furie, tristețe, frică și așa mai departe.

Pozitivitatea toxică sugerează că, dacă simțiți o emoție negativă în mod convențional, atunci nu faceți față. Trebuie să fiu fericit tot timpul, dar aici m-am dezlănțuit, cum este posibil! Mai mult decât atât, a face față sentimentelor nu este atât de ușor, deoarece acesta este un răspuns firesc la acest sau acel eveniment. Prin urmare, o persoană începe să le suprime, să se învinovățească pe sine, să-i fie rușine. Firește, toate acestea nu fac decât să înrăutățească.

Artyom Stupak observă că acest lucru poate afecta chiar sănătatea: „Dacă ne interzicem în mod deliberat să dăm o evaluare negativă altora evenimente, indiferent de modul în care vedem probleme sau ne pompăm cu afirmații pozitive, atunci o astfel de strategie este plină de psihosomatice boli ".

Devalorizarea emoțiilor altor persoane

O persoană se interzice să experimenteze sentimente negative și suferă de aceasta. Firește, el nu va putea urmări calm cum alții plâng cu nerușinare, se întristează, se enervează. Prin urmare, un pozitivist toxic interzice trăirea emoțiilor negative în mediul său. Deci, dacă cunoștința lui are probleme, atunci va auzi doar „Nu te mai supăra, trebuie să gândești pozitiv”, „nu totul este atât de rău, problemele tale nu sunt nimic în comparație cu ...”, „gândește-te la bine”.

Dar acest lucru, în primul rând, nu ajută. Cazurile în care unei persoane i s-a spus „gândește-te la bine”, a început și totul a funcționat, dispărând puține. În al doilea rând, așa cum am aflat deja, emoțiile trebuie trăite.

Potrivit oamenilor de științăSimțindu-vă rău pentru a fi trist: rolul speranțelor sociale în amplificarea stării de spirit negative / Emoției, excluderea emoțiilor negative din comunicare poate agrava sănătatea psiho-emoțională și poate contribui la progresia depresiei.

Negarea problemelor

Interzicerea emoțiilor este doar jumătate din luptă. Este mult mai eficient, în ceea ce privește pozitivele toxice, să nu recunoaștem întreaga problemă.

Intenția de aici este bine descrisă de expresia engleză fake it până când o faci - „imită-o până devine realitate”. Se pare că, dacă te prefaci că totul este în regulă, atunci mai devreme sau mai târziu va fi cu adevărat așa. Și în caz de dificultăți minore, s-ar putea chiar să funcționeze. Dar cu probleme mai grave, cel mai probabil, lucrurile se vor înrăutăți.

Lipsa de dorință de a observa dificultatea, de a o înțelege duce la faptul că o persoană nu caută soluții, nu caută puncte forte și puncte slabe. Adică, de fapt, nu preia o responsabilitate, mutându-l la un anumit set de circumstanțe care ar trebui să schimbe totul în bine. El trebuie doar să creadă în cele mai bune. Și acest lucru ne aduce la punctul următor.

Gândire mistică

Optimism sănătos înseamnă a face față provocărilor și a găsi modalități de a le face față. Adică își asumă responsabilitatea pentru rezultatul evenimentelor, care necesită o anumită cantitate de curaj. Știe că doar speranța la cel mai bun nu este suficient; trebuie să acționeze.

Pozitivitatea toxică se înțelege bine cu schimbarea responsabilității. Universul, puterile superioare sau Luna din Capricorn ar trebui să vină în ajutor. Cu toate acestea, eșecurile sunt de obicei de vină. mercur retrograd sau invidioși supărați. Trebuie să te gândești numai la lucruri bune despre tine.

Dar acest lucru, după cum ne amintim, nu scapă de probleme.

Fără legătură cu realitatea

Căutând să vadă doar pozitivul, pozitivistul toxic este mai probabil să creadă în iluzii.

După cum remarcă Artyom Stupak, optimismul sănătos se bazează pe maturitatea psihologică și emoțională a unei persoane, pe o percepție obiectivă a realității. Cei care sunt în permanență pozitivi, de regulă, nu vor să vadă viața așa cum este. Nu sunt capabili să evalueze situația din unghiuri diferite, să vadă toate argumentele pro și contra și, pe această bază, să ia o decizie în cunoștință de cauză. A vedea doar ceea ce îți place este un semn al conștiinței unui copil, adolescent.

Ce trebuie făcut pentru a rămâne optimist fără toxicitate

Se acceptă în general că optimismul sau pesimismul este o caracteristică atât de înnăscută a unei persoane. Dar nu este așa. Mulți factori influențează percepția noastră asupra lumii. De exemplu, obiceiurile.

Este posibil și necesar să înveți să fii optimist. Și pentru aceasta merită antrenat pentru a vedea nu numai răul, ci și bunul. Pentru a face acest lucru, Yulia Chaplygina sugerează un exercițiu: în fiecare seară, amintiți-vă și scrieți 10 lucruri bune care vi s-au întâmplat astăzi. Cu cât ziua este mai proastă, cu atât este mai importantă îndeplinirea acestei sarcini. După cum observă expertul, creierul nostru are ca scop mai întâi de toate să sesizeze răul. Acesta este un mecanism de supraviețuire. Plătim pentru asta stare rea de spirit. Amintindu-ne în mod deliberat lucruri bune, ajutăm creierul să se regleze într-un mod optimist.

Pentru a nu aluneca într-un pozitiv toxic, atunci când ești pregătit să nu cauți, ci să inventezi lucruri bune, Artem Stupak recomandă găsiți argumente și fapte logice care vă confirmă atitudinea pozitivă față de situație, perspective și oportunități. Dacă sunteți predispus la emoții puternice, ar putea fi util să vă amânați notele. Nu blocați sentimentele, ci lăsați-i să se calmeze.

Și, desigur, o atitudine pozitivă nu este suficientă. Este important să îți poți asuma responsabilitatea pentru viața ta și să folosești forța, sprijinul pe care ți-l oferă optimismul, pentru realizare. Nu este suficient să crezi în cele mai bune și să speri că vei fi recompensat doar pentru asta.