Cum să recunoașteți și să tratați iluminatul cu gaz

Ce este iluminatul cu gaz

Iluminarea cu gaz este o formă de abuz psihologic în care victima este forțatăGaslighting / Psihologia astăzi să se îndoiască de sentimentele, amintirile și adecvarea ei în general. Drept urmare, o persoană este în mod constant confuză, stima de sine îi scade, nu se poate apăra. Acesta este ceea ce dorește manipulatorul - să slăbească victima și să o folosească în avantajul său.

Uneori, iluminarea cu gaz este neintenționată. Atunci manipulatorul însuși nu este conștient de ceea ce face. Dar nu ușurează victima.

Spre deosebire de abuzul fizic, abuzul psihologic nu are loc peste noapte. Doctorul în psihologie și autorul cărții despre iluminarea cu gaz subliniază Robin SternEști iluminat cu gaz? / Psihologia astăzi trei etape: negare, apărare și depresie.

În prima etapă, manipulatorul începe să se comporte puțin ciudat. De exemplu, el neagă acordurile din trecut sau declară ferm că nu au avut loc deloc evenimente. În această perioadă, victima este încă sigură că tot ceea ce se întâmplă este rezultatul unei simple neînțelegeri.

În a doua etapă, presiunea brichetei de gaz devine evidentă: își acuză ținta pentru sensibilitate și prostie, devalorizează emoțiile ei. Victima rezistă și încearcă să repare situația, dar în zadar.

În stadiul de depresie, obiectul atacului refuză să lupte și începe să creadă în dreptatea cuvintelor manipulatorului. Victima recunoaște că toate certurile și eșecurile sunt asociate cu inutilitatea ei și începe să se supună brichetei de gaz în orice.

Cum să recunoști iluminarea cu gaz

De obicei, manipulatorii folosesc11 steaguri roșii ale iluminatului cu gaz într-o relație / Psychology Today anumite tehnici pentru a deruta victima.

Bărbatul minte deschis

Gaslighter neagă în mod regulat faptele obiective și își retrage cuvintele. Chiar dacă victima este sigură de realitatea evenimentului sau are dovezi, manipulator continuă să mintă calm. Dacă dovezile sunt de necontestat, o astfel de persoană va raporta că a fost înțeleasă greșit: „Ca întotdeauna, poți să o faci”.

Cuvintele unei persoane nu se potrivesc cu acțiunile

De exemplu, el poate pretinde că face toate treburile casnice, chiar dacă nu a ridicat un deget în ultimele săptămâni. Orice pentru a pune presiune asupra țintei tale.

Persoana insultă și rănește în mod regulat

Acestea pot fi glume rău intenționate sau declarații deschis ofensatoare, principalul lucru este regularitatea. De fapt, aceasta este tactica „broaștei în apă clocotită” din celebra anecdotă. Dacă arunci o broască în apă clocotită, aceasta va sări afară. Dar dacă îl puneți în apă caldă și apoi creșteți treptat temperatura, animalul nici nu va observa cum se va găti. Când o victimă este puțin devalorizată în fiecare zi, în cele din urmă se obișnuiește și ea.

Bărbatul lovește cele mai sensibile locuri

Manipulatorii sunt bine conștienți de punctele slabe ale țintei lor. De exemplu, dacă victima este îngrijorată cu privire la o relație cu un copil, gazonul va declara că un astfel de bătaie de cap nu ar fi trebuit să aibă deloc copii. Dacă ţinta îndoieli în înfățișarea lui, va suna: „Ei bine, să privim lucrurile în mod realist: unde ești cu astfel de picioare...”

Bărbatul încearcă să deruteze victima

De exemplu, el laudă, dă cadouri, își mărturisește dragostea. Psihologii numesc acest comportament întărire pozitivă. Scopul său este de a face victima să creadă că bricheta cu gaz nu este atât de rău și că toate problemele existente sunt în joc relaţie cu el ea a inventat sau ea însăși este de vină pentru ele.

O persoană folosește opiniile altora pentru a înșela

Aceasta poate fi fie o judecată reală, fie una fictivă. De exemplu: „Apropo, sora ta crede și ea că te comporți ca un copil”. Sau: „Da, i-am văzut pe colegii tăi, ei spun că în acest proiect ești ca o a cincea roată pentru ei”. Într-o astfel de situație, victima simte că toți cei din jurul său sunt împotriva lui. Și te poți baza doar pe o brichetă cu gaz care măcar uneori arată sprijin.

O persoană îi pune pe cei dragi împotriva victimei

Pentru a face acest lucru, el le spune familiei și prietenilor victimei despre deficiențele ei, atribuie cuvintelor și acțiunilor ei inventate. Bricheta de gaz se asigură că ținta este într-o izolare socială completă, când nimeni nu o crede și nu are pe cine să se bazeze.

Persoana repetă în mod constant că toți ceilalți minte.

Acesta este modul în care manipulatorul încearcă să facă victima să se îndoiască de realitate. Și, de asemenea, pentru a limita și mai mult cercul de comunicare - la urma urmei, nu poți avea încredere în nimeni.

Ce trebuie să faceți dacă sunteți victima luminii cu gaz

Nu tolera. Iluminarea cu gaz este un abuz psihologic care poate distrugeGaslighting / Psihologia astăzi personalitatea ta, la propriu. Unul dintre cele mai frecvente simptome raportateEști luminat cu gaz? / Psihologia astăzi victime ale brichetelor cu gaz, sună așa: „M-am schimbat, nu mai sunt cine eram înainte”.

Dacă te trezești implicat într-o relație distructivă, trebuie să acționezi. Iar primul pas este să recunoști că te afli într-o situație de aprindere cu gaz. Și apoi psihologii, inclusiv Robin Stern, recomandăRobin Stern. Am consiliat sute de victime ale iluminatului cu gaz. Iată cum să descoperiți dacă sunteți iluminat cu gaz. / Vox procedeaza asa.

Separați faptele de distorsiuni și minciuni

Pentru a face acest lucru, păstrați un jurnal special. Înregistrați în el momentele cheie ale conversațiilor dvs. cu cine considerați a fi o brichetă. Mai târziu, vă puteți compara notele cu noua interpretare a potențialului manipulator.

Această abordare îți va permite să găsești teren sub picioarele tale și să nu te îndoiești pentru totdeauna.

Începe să-ți respecți sentimentele și să empatizezi cu tine însuți.

Sunteți cel mai bun sprijin pe care îl aveți. Prin urmare, încearcă să fii atent la emoțiile tale. Dacă ești jignit ca răspuns la o glumă fără tact, atunci nu ar trebui să-ți ceri scuze pentru „prost simț al umorului”. Dacă ești supărat, atunci există motive pentru asta. Dacă ți-e frică, frica nu a apărut de nicăieri. Toate experiențele tale sunt importante și pentru ei merita ascultat.

Amintiți-vă că nu vă puteți schimba întotdeauna părerea unei alte persoane.

Dacă el crede că greșești în toate, că te comporți greșit, că nu simți așa, este mai bine să te dai deoparte și să nu încerci să dovedești ceva iar și iar. Lasă-l să gândească ce vrea.

Opriți confruntarea nesfârșită

Dacă simți că purtați aceeași conversație din nou și din nou și, în ciuda eforturilor depuse, nu vă puteți exprima punctul, acel dialog probabil nu are sens.

Găsește puterea de a vorbi cu prietenii apropiați

Întrebați dacă au observat cum v-ați schimbat. Află ce cred ei despre comportamentul tău și despre acțiunile persoanei pe care o crezi că este o brichetă. Cereți oamenilor să fie cât mai sinceri posibil.

Faceți exerciții mentale

Imaginează-ți că ești rupt toxic relație sau o probabilă brichetă de gaz părăsită temporar în altă țară. Cum te simti? Ce experimentezi? Ce faci? Este important ca ideea ta despre o viață liberă să fie cât mai pozitivă - chiar dacă la început este alarmantă. Imaginați-vă că sunteți puternic, liber și încrezător.

Acest exercițiu vă va permite să renunțați treptat la tiparele comportamentale dăunătoare.

Încheiați o relație distructivă

Este adesea dificil să te despărți de un manipulator, deoarece acesta poate fi soț, cel mai bun prieten, mamă, frate sau soră. În acest caz, pe lângă iluminatul cu gaz, ești legat și de un obicei și de simțul responsabilității. Dar încearcă să privești puțin situația din exterior: este normal să închei o relație cu cineva care te rănește constant. Nu este necesar să porți o sarcină copleșitoare asupra ta mai departe.

Fii pregătit să îți fie greu să rupezi din această relație. Este posibil să aveți nevoie de ajutor de la prieteni și familie - de exemplu, să vă mutați din soțul dvs.

Consultați un psiholog

Dacă sunteți deprimat în mod constant sau vă simțiți puternic atașat de manipulator și nu vă puteți despărți de el, o vizită la psiholog sau psihoterapeut. Specialistul va ajuta la restabilirea stimei de sine, va face față tiparelor negative și va înțelege manipularea.