7 lucruri care distrug motivația și modalități eficiente de a scăpa de ele
Miscelaneu / / November 21, 2021
Când nu mai ai puterea să mergi înainte, te vor ajuta obiectivele clare, obiceiurile bune și chiar posturile corecte.
Lipsa motivației poate încetini nu numai procesele de muncă, ci și dezvoltarea personală și chiar strica relațiile cu ceilalți. Când simțiți că entuziasmul scade, este important să identificați declanșatorul principal. Acesta este cel mai adesea unul dintre cele șapte motive.
1. Neștiind dorințele tale
"Ce vrei?" - o întrebare simplă care este una dintre primele care se aude în orice discurs motivațional. Din păcate, majoritatea oamenilor nu pot oferi un răspuns clar.
Încearcă să-ți pui alte întrebări: „De ce rezultat am nevoie?”, „Cum ar trebui să iasă viața mea dacă totul merge conform planului și chiar mai bine?” Răspunsurile vor ajuta la determinarea dorințelor și a pașilor care trebuie făcuți pentru a le îndeplini.
Greu găsiți motivațiacând nu știi pentru ce este. Această regulă funcționează și în direcția opusă. Când înțelegem de ce avem nevoie și ne descriem obiectivele și aspirațiile în detaliu, inspirația vine de la sine.
Întrebați un fan de fotbal despre echipa lui preferată. Cel mai probabil, ca răspuns, veți auzi povești detaliate despre toți jucătorii, meciurile cele mai semnificative și alte, chiar și cele mai mici detalii. Și dacă întrebi o persoană despre sine, este puțin probabil să-și amintească ce a mâncat la micul dejun ieri. Și nu este vorba despre inteligență, ci despre atenție.
Dacă nu putem rămâne motivați într-un anumit domeniu al vieții noastre (de exemplu, la locul de muncă sau personal relație), ceea ce înseamnă că nu îi acordăm suficientă atenție și totuși nu înțelegem ce o dorim vedea.
Cum să lupți
Stabiliți obiective clare pentru fiecare aspect: sănătate, finanțe, dezvoltare de sine, muncă, relații. Este mai bine să scrieți dorințele într-un jurnal și să faceți un plan pentru cum să le îndepliniți. Veți vedea: motivația nu vă va face să așteptați.
2. Limbajul corpului greșit
Să ne imaginăm cum ar putea arăta o persoană lipsită de motivație. Cum sta? Cum sta? Are o postură bună sau proastă? Umerii tăi sunt drepți sau în jos?
Acum imaginați-vă o persoană motivată. Își ține capul drept sau este constant în jos? Sta cu spatele aliniat sau cocoșat?
Poate ai auzit de principiul „prefă-te până când reușești”. De exemplu, pentru a deveni mai încrezător în sine, ai nevoie pretinde așa - și treptat va deveni parte a personalității.
Motivația este aceeași poveste. Repetarea posturii și gesturilor persoanei inspirate pe care tocmai v-ați imaginat vă poate ajuta să vă stimulați entuziasmul.
Cum să lupți
Mișcarea duce la motivație, ceea ce înseamnă că, dacă vrei să simți un val de entuziasm, începe să-ți controlezi corpul. Observă-te și observă cum de obicei te miști și te comporți atunci când ești pasionat de ceva.
Atunci totul este simplu. De îndată ce simți că îți pierzi motivația, repetă aceste gesturi și creierul tău îți va urma rapid corpul.
3. Obiective mici
Orice ne dorim să realizăm: să scriem o carte, să slăbim, să îmbunătățim relațiile cu persoana iubită - puterea dorinței noastre afectează în mod direct implementarea acesteia.
Mulți dintre noi ne limităm sever vise și obiective, care „mâncă” motivația. Ne spunem nouă și celor din jur că nu avem nevoie de succes amețitor. Aceasta este o viziune despre lume destul de periculoasă. Slăbește nu numai ambiția și diversitatea obiectivelor noastre, ci și eforturile pe care suntem dispuși să le depunem pentru a le atinge.
Cum să lupți
Regula înmulțirii cu 10 va rezolva această problemă. Esența sa este să stabilești obiective de 10 ori mai mari decât ceea ce îți dorești și să depui efort de 10 ori mai mult pentru a le atinge. Acest principiu vă va ajuta să încercați abordări diferite și să faceți mult mai multe.
4. Ținte încețoșate
Motivația este haotică și trecătoare. Este dificil să-l păstrezi pe o singură sarcină mult timp. Să presupunem că v-ați stabilit obiective destul de rezonabile: de exemplu, treziți-vă dimineața devreme, faceți mai mult exerciții, mananca corect. La început, vei fi copleșit de motivație, dar foarte curând vei observa că aceasta se estompează. Acest lucru se întâmplă atunci când obiectivele sunt prea generale.
Cum să lupți
Stabiliți obiective specifice pentru dvs. sau chiar mai bine - faceți un plan pas cu pas pentru a le atinge. De exemplu, treziți-vă la 7:00, faceți exerciții pentru o oră luni, miercuri și vineri și eliminați zahărul din dietă. Aceste puncte detaliate vă vor face mai alert și vă vor menține motivat pentru o lungă perioadă de timp.
O altă metodă eficientă este să-ți pui întrebările potrivite. De exemplu: „Care ar trebui să fie viața mea ca să mă pot numi de succes?" Un răspuns detaliat vă va ajuta să înțelegeți în ce direcție să mergeți.
5. Stres
Te-ai simțit vreodată atât de obosit și obosit încât ți-ai spus „La naiba, renunț” și ai încetat să mergi mai departe? Indiferent de motivul acestei epuizări, este greu să rămâi motivat în condiții de stres.
Cum să lupți
Regula pentru înmulțirea cu 10 este bună, dar ar trebui folosită cu înțelepciune. Dacă ți-ai sărit peste cap și ți-ai pierdut puterea, coboară cu atenție ștacheta până la media de aur dintre planul tău ambițios și capacitățile tale actuale.
Dacă problema este ceea ce ai preluat sarcini multiple și nu știu să facă față tuturor, rezolvă-le pe rând. Toată lumea cunoaște proverbul: „Vei urmări doi iepuri, nu vei prinde nici unul”. Întotdeauna este mai bine să te concentrezi pe o singură problemă și să o rezolvi cu brio, decât să fii pulverizat pe mai multe deodată și să nu termini una.
6. Procrastinare
Nu doar apare. De multe ori amânăm pentru că nu știm ce să facem în continuare sau ce sarcină să începem. Incertitudinea generează lenea și amânarea, iar ele distrug motivația.
Cum să lupți
Luați o problemă pentru care nu puteți rezolva procrastinareși stabiliți ce pas puteți face pentru a o rezolva chiar acum.
De exemplu, este timpul să faci curat în apartament, dar nu vrei să te ridici de pe canapea. În loc să continuați să vă tăvăliți, alegeți și finalizați o sarcină - îndepărtați praful din dulap, curățați aragazul sau spălați chiuveta. Cel mai probabil, după aceea, te vei trezi cu dorința de a acționa mai departe.
7. Obiceiuri inutile
Cel mai important și comun motiv al lipsei de motivație este banal și simplu: inspirația nu poate fi simțită tot timpul. Oamenii care ni se par prea motivați sunt cel mai probabil să creeze asta. impresie din cauza obiceiurilor lor inerente.
Nu ai nevoie de nicio încurajare să te trezești în fiecare dimineață la cinci dimineața dacă corpul tău este deja obișnuit să facă asta. Asta înseamnă că secretul motivației constă tocmai în obiceiurile potrivite. Ele ne permit să ne îndreptăm automat spre obiectivele noastre. Pur și simplu pentru că suntem deja obișnuiți să facem asta.
Cum să lupți
Cel mai bun mod de a realiza ceea ce îți dorești este să urmezi acest model:
- Alegeți o țintă. Gândiți-vă la cel mai mare rezultat pe care ați dori să-l obțineți în anul care vine.
- Studiați tot ce găsiți despre obiectivul dvs. Cu cât sapi mai adânc, cu atât mai bine.
- Găsi obicei bunpe care le poți repeta în fiecare zi. Ar trebui să fie astfel încât să fie ușor de inclus în programul tău obișnuit. Și treptat va deveni parte din viața ta.
Stabilește care dintre cei șapte factori îți distruge motivația și începe să lucrezi asupra ta. De-a lungul timpului, vei observa cât de ușor este să rămâi motivat chiar și atunci când faci față celor mai grele provocări.
Citeste si🧐
- Cum să faci ceea ce nu vrei să faci și să nu suferi
- Cum să te răsplătești pentru succes, astfel încât să vrei să obții și mai mult
- 5 moduri de a recăpăta motivația atunci când munca pare plictisitoare
Vinerea neagră: Ce trebuie să știți despre vânzarea pe AliExpress și alte magazine