6 cauze ale epuizării la locul de muncă și cum să le remediați
Miscelaneu / / December 08, 2021
Sfaturi nu numai pentru angajați, ci și pentru șefii lor.
Potrivit cercetărilor, 49% dintre angajații obișnuițiCe spun angajații despre viitorul lucrului de la distanță / McKinsey & Company și aproape 60% dintre șefiLiderii și angajații se epuizează cu rate record: sondaj nou / Forbes în diferite țări ale lumii au observat semne de epuizare. Și adesea duce la epuizare emoțională, reduce semnificativ eficiența muncii și, de asemenea, creșteEpuizarea angajaților: cauze și remedii / Gallup probabilitatea unor probleme de sănătate, concedii medicale frecvente și concedieri de la sine. La un grup de risc special se află persoanele cu un nivel ridicat de nevroticism, perfecționiștii și introvertiții.
În ciuda faptului că mulți oameni înțeleg problema, nu toată lumea știe cum să o rezolve. Aici, eforturile nu doar ale angajaților înșiși, ci și ale liderilor companiei sunt importante. Dar, mai întâi de toate, trebuie să determinați exact ce duce la epuizare.
1. Exces de muncă
Prea multe sarcini sau suprasolicitarea constantă este una dintre principalele cauze ale epuizării. Acest lucru poate duce la probleme nu numai cu sănătatea mentală, ci și cu sănătatea fizică. Cercetările confirmă
A. Dahlgren, G. Kecklund, et al. Niveluri diferite de stres legat de muncă și efectele asupra somnului, oboselii și cortizolului / Scandinavian Journal of Work, Environment and Healthcă munca în exces afectează somnul și crește nivelul cortizolului, hormonul stresului.Ce să faci dacă ești șeful
Alegeți sarcini pentru angajați în funcție de punctele lor forte. Ajutați-i să prioritizeze și să prioritizeze sarcinile importante dintre cele care pot fi amânate pentru mai târziu. Acest lucru va permite angajaților să nu fie supraîncărcați cu sarcini mici și neurgente.
Oferiți subordonaților dvs. canale de comunicare simple și ușor de înțeles, de exemplu, prin departamentul de resurse umane. Angajații au nevoie de o modalitate convenabilă de a oferi feedback în cazul în care sunt copleșiți sau ceva nu merge bine.
Ce să faci dacă ești subordonat
Încercați să vă împărțiți volumul de muncă. Utilizați metoda Moscova, sistemul ALPENplanificare cu "lista de rulare„Sau orice alte tehnici care fac posibilă distribuirea corectă a forțelor. Și nu uitați să luați pauze după cum este necesar - acest lucru va face mult mai ușor să păstrați atenția și să rămâneți productiv.
2. Control excesiv
Cercetarile arataR. Karasek. Risc mai mic pentru sănătate cu un control sporit al locului de muncă în rândul lucrătorilor cu guler alb / Journal of Organizational Behaviorcă autonomia în timpul muncii ne îmbunătățește bunăstarea și influențează pozitiv bunăstarea mentală. Micromanagementul sau monitorizarea constantă a tuturor acțiunilor noastre, dimpotrivă, distruge motivația.
Ce să faci dacă ești șeful
Încearcă să nu urmezi fiecare pas al subordonaților, ci să devii pentru ei ceva ca un mentor sau antrenor. Desigur, cel mai bine este să angajați imediat oameni cu abilitățile potrivite. Dar puteți crea și un mediu confortabil la locul de muncă, astfel încât angajații să știe că pot pune orice întrebări și pot fi sinceri cu privire la nevoile lor.
De asemenea, încercați să le permiteți subordonaților să își creeze propriul program.
Ce să faci dacă ești subordonat
Vorbește cu șeful tău ușor. Explicați-vă că înțelegeți scopul jobului dvs. și știți ce pași trebuie să faceți. Încercați nu numai în cuvânt, ci și în faptă să convingeți conducerea că sunteți de încredere.
De exemplu, dacă doriți să lucrați de la distanță mai multe zile pe săptămână, cereți-vă șeful să aranjeze o perioadă de probă conform condițiilor dvs. Când șeful tău se asigură că ești la fel de productiv acasă ca și la birou, va începe să aibă încredere în tine și să-ți ofere libertatea pe care ți-o dorești.
3. Lipsa de încurajare
Este posibil să avem nevoie atât de recompense financiare, cât și de recompense morale pentru a ne simți prețuiți. Când nu ne simțim apreciați, productivitatea noastră scade semnificativ și vrem să facem mult mai puțin pentru companie.
Ce să faci dacă ești șeful
Încurajarea trebuie să fie sinceră – toți simțim ipocrizie și fals. Nu uitați să vă lăudați subordonații și să observați nu doar rezultatele obținute, ci și eforturile depuse.
Nu ar trebui să setați angajații ca exemple unul pentru celălalt. Acest lucru nu va face decât să dezvolte o rivalitate inutilă și să strice starea de spirit generală a echipei. Mai bine, dimpotrivă, să încurajezi relațiile calde între angajați și să-i motivezi să se laude mai des.
Ce să faci dacă ești subordonat
Dacă nu este obișnuit în echipa ta să te bucuri de succesele altora, începe să o faci singur. Lăudați un coleg pentru un proiect grozav. Dacă lucrați împreună la o sarcină, observați cum munca de calitate a celeilalte persoane v-a ajutat să o duceți la bun sfârșit. Treptat, vei începe să primești același feedback, iar atmosfera se va schimba în bine.
4. Relații proaste de echipă
Cercetele constante, încăierarile și neînțelegerile nu ajută prea mult la rezolvarea problemelor. Este puțin probabil să mergem bucuroși la muncă, unde ne așteaptă oameni neplăcuți și noi conflicte.
În 1999, Gallup a realizat un sondaj care a aflatPunctul 10: Am cel mai bun prieten la serviciu / Gallupcă angajații care au relații bune cu colegii lor fac față mult mai bine stresului. Studiile ulterioare nu oferăJ. R. Methot, J. A. Lepine şi colab. Sunt prieteniile la locul de muncă o binecuvântare mixtă? Explorarea compromisurilor dintre relațiile multiplex și asocierile acestora cu performanța la locul de muncă / Psihologia personalului rezultate lipsite de ambiguitate, dar tind și să creadă că relațiile de prietenie dintre colegi ajută la muncă.
Ce să faci dacă ești șeful
Găzduiește evenimente corporative regulate și încurajează angajații să iasă la prânz sau la evenimente în afara orelor de program. Puneți deoparte o cameră în birou unde angajații se pot relaxa și vorbesc. Cu cât echipa este mai unită, cu atât munca va progresa mai bine.
Ce să faci dacă ești subordonat
Aruncă o privire mai atentă la colegii tăi. Poate că există o persoană printre ei cu care vă veți putea face prieteni cu adevărat. Participați mai des la viața socială a echipei - acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca parte a echipei.
5. Atitudine inegală
Prejudecățile, favoritismul, maltratarea din partea unui coleg sau a șefului, distribuirea incorectă a salariilor sau regulile corporative ciudate pot duce la epuizare.
Atitudinea inegală poate fi legată de sex, naționalitate, situație financiară – în orice caz, munca în care ne confruntăm constant cu astfel de probleme nu este foarte inspirată. Cercetarile arataC. Leineweber, C. Bernhard-Oettel, și colab. Justiția interacțională la locul de muncă este legată de absența de boală: un studiu care utilizează măsuri repetate în populația activă suedeză / BMC Public Healthcă angajații care se confruntă cu nedreptate au mai multe șanse să își ia zile de boală și să se epuizeze.
Ce să faci dacă ești șeful
Asigură-te că toți oamenii tăi au drepturi și șanse egale și abordează orice început al inegalității. Creați un sistem care să permită angajaților să vorbească despre nedreptate atunci când se confruntă cu ea - cea mai bună modalitate de a face acest lucru este prin intermediul departamentului de resurse umane. Nu uitați să discutați în timp util și să găsiți o cale de ieșire din astfel de situații.
Ce să faci dacă ești subordonat
Dacă vă confruntați în mod regulat cu discriminare și detractare la locul de muncă, consultați ghidul. În cazul în care negativul vine de la conducere în sine, contactați managerul de resurse umane. Când problema nu este rezolvată de săptămâni, luni sau chiar ani, iar șefii nu fac nimic, are sens să-și caute un nou loc de muncă.
6. Nepotrivirea valorilor
Când o persoană intră într-o companie ale cărei valori sunt în conflict cu ale lor, poate experimenta rapid stres și epuizare.
Ce să faci dacă ești șeful
Angajați angajați în mod responsabil. Nu uita să asculți nu numai despre experiența și realizările lor, ci și să vorbești despre tine: care este misiunea ta, pentru ce te străduiești, ce este a ta cultură corporatistă. Acest lucru va ajuta la eliminarea candidaților nepotriviți de la bun început.
Ce să faci dacă ești subordonat
Adesea, valorile companiei despre care ni se vorbește în interviu rămân în cuvinte. Dacă acest lucru vă interferează serios și vă dăunează sănătății mintale, merită să contactați conducerea sau să căutați un alt loc de muncă.
Care este linia de jos
Dacă vrei să te simți confortabil, ascultă-te pe tine însuți. Determinați ce vă provoacă epuizarea și încercați să eliminați sau să reduceți efectul. Alege ceea ce îți place să faci și evită ceea ce îți absoarbe energia. De exemplu, sări peste o întâlnire Zoom dacă vă simțiți inconfortabil cu apelurile video și, în schimb, sunați doar un coleg.
În cazul în care conduceți o companie, fiți atenți la angajați. Da, fiecare dintre noi este responsabil pentru propria fericire și bunăstare mentală. Dar amintiți-vă că angajații fericiți sunt angajați eficienți. De îndată ce aranjați condiții confortabile pentru ei, veți observa imediat cât de repede echipa dvs. va începe să avanseze compania.
Citeste si🧐
- De ce suprasolicitarea și epuizarea au devenit parte din viața noastră
- Necrolog despre mine și alte 5 moduri non-standard de a face față epuizării și stresului
- Cum să scapi de epuizare cu exerciții simple