9 sfaturi care te vor ajuta să studiezi chiar și atunci când te-ai plictisit cu adevărat

1. Stabiliți un loc pentru a practica

Elevii și studenții nu au prea multe de ales: sunt forțați să stea la birourile lor în timpul cursurilor și lecțiilor. Acasă, puteți găsi o poziție confortabilă. Înțelegeți care opțiune este cea mai bună pentru dvs. și începeți să vă bucurați de beneficiile învățării online. Poate că o prelegere lungă este mai ușor de suportat în pat, iar scrierea unui eseu este mai bine la o masă. Sau invers - totul depinde de preferințele tale.

Oriunde ai studia, este mai bine să lași doar lucrurile pe care trebuie să le studiezi. Dacă preferați să lucrați în pat, puteți obține o masă specială pentru a vă face convenabil să luați notițe sau să tastați pe computer. Lângă canapeaua preferată, poți pune un raft cu cărți. Merită să eliminați elementele inutile de pe desktop pentru a facilita concentrarea.

Este mai bine să studiați într-o cameră separată, astfel încât să nu fiți distras de membrii gospodăriei și de zgomotele puternice. Dacă nu poți face asta în tăcere, poți merge la bibliotecă sau la coworking.

2. Stabiliți momentul în care vă este cel mai ușor să studiați

Cum spectacol1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianini. Variații diurne ale indicatorilor psihometrici în conținutul Twitter / PLoS ONE
2. S. Folkard. Variația diurnă a raționamentului logic / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, b. Phillips-Bute, J. b. Mark și colab. Efecte ale orei zilei asupra incidenței evenimentelor adverse anestezice / Calitatea și Siguranța BMJ studii, majoritatea oamenilor sunt cei mai activi și mai energici dimineața. De exemplu, utilizatorii rețelelor de socializare au mai multe șanse să publice noi postări în orele de dinaintea prânzului, persoanele examinate au mai mult succes în a face teste, iar chirurgii sunt mai buni la efectuarea operațiilor. Aparent, acest lucru se datorează ritmurilor circadiene - ceasul intern al corpului nostru.

Cu toate acestea, sunt cei pentru care activitatea psihică este mai bine acordată seara. Pe lângă fiziologie, mediul influențează și preferințele. De exemplu, cineva Ca munca ziua, pentru că nimeni nu este acasă și nimic nu distrage atenția. Alții le place să fie liniștiți, astfel încât să se poată concentra mai ușor și, prin urmare, preferă în general să se ocupe de cazuri noaptea.

Așa că ascultă-te pe tine și experimentează făcând în momente diferite. Așa că vei înțelege când studiul este cel mai ușor pentru tine. Doar nu sacrifica somnul de dragul activităților confortabile - este totuși mai bine să dormi noaptea.

3. Luați pauze și distras-o uneori

oameni pierdeA. Ariga A. Lleras. „Pauzele” mentale scurte și rare vă mențin concentrat: dezactivarea și reactivarea obiectivelor sarcinii previn scăderea vigilenței/cognițieiconcentraţiedacă fac același lucru prea mult timp. Prin urmare, uneori trebuie să fii distras de la studii: mici pauze și o schimbare a activității, destul de ciudat, nu coboară, ci măresc atenția. Și chiar dacă doriți să studiați un modul într-o seară sau un curs întreg într-o săptămână, este mai bine să încetiniți și periodic faceCum să stai corect la birou / NHS pauze. Deci, învățarea va fi nu numai mai interesantă, ci și mai eficientă.

Pauzele pot fi luate în diferite moduri. Una dintre cele mai cunoscute tehnici este Pomodoro. Potrivit ei, trebuie să lucrați timp de 25 de minute și să vă odihniți timp de 5, iar după al patrulea segment de lucru, faceți o pauză de 15-30 de minute. O altă strategie se bazează pe ritmuri biologice (ultradiene). Ea promoțiiW. Thibodeaux. De ce lucrul la intervale de 90 de minute este puternic pentru corpul și locul de muncă, potrivit Science / Inc angajați-vă în sprinturi de o oră și jumătate, după fiecare dintre acestea trebuie să întrerupeți timp de o jumătate de oră. Pentru a urmări timpul, puteți folosi special aplicatii.

În timpul pauzelor, merită să faceți puțină încălzire: fluxul de oxigen către creier se va îmbunătăți și va deveni mai ușor să faceți față sarcinilor complexe.

Iar studiul nu ar trebui să vă absoarbă tot timpul liber. Studiind prea mult, riști să nu-ți amintești nimic, pentru că subiectele se amestecă în capul tău. Așa că nu merită să petreci tot weekendul studiind - este important să te distrezi și să te miști uneori. De exemplu, faceți sport. Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru sănătate, ci și spectacol1. C. W. Cotman, N. C. Berchtold, L-A. Christie. Exercițiile fizice construiesc sănătatea creierului: rolurile cheie ale cascadelor de factori de creștere și inflamației / Trends in Neurosciences
2. É. W. Griffin, S. Mullally, C. Foley și colab. Exercițiul aerobic îmbunătățește funcția hipocampului și crește BDNF în serul bărbaților adulți tineri / Fiziologie și Comportament
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee şi colab. Este nevoie de ciclism pentru a învăța: activitatea fizică îmbunătățește învățarea unei a doua limbi / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel et al. Exercițiul fizic în timpul codificării îmbunătățește învățarea vocabularului la femeile adulte tinere: un studiu neuroendocrinologic / PLoS ONE multe studii au un efect benefic asupra activității creierului, ceea ce înseamnă că ajută la învățare.

4. Luați în considerare nivelul dvs. de pregătire

Dacă cursul este prea ușor, va deveni plictisitor, dacă este și prea dificil.

Nimeni nu va fi interesat să asculte prelegeri detaliate despre ceea ce este deja bine cunoscut. De exemplu, un specialist SMM cu experiență se va plictisi într-o clasă de începători în care vorbește despre diferența dintre Facebook și TikTok.

Soluţie sarcini dificile, pe care nu am mai întâlnit-o până acum, necesită concentrare și forță. Creierul nostru caută să salvezeM. Conrad, E. engleză, R. b. Jolivet. Consumul de energie constrânge procesarea informațiilor din creier / 2017 IEEE International Electron Devices Meeting energie și pur și simplu cedează la întrebări inutil de complexe. Prin urmare, o persoană care tocmai a stăpânit aspectul paginilor web în HTML și CSS, dar a venit la cursul pentru masteranzi avansați cu cunoștințe de PHP și MySQL, va obosi rapid și va abandona școala.

5. Utilizați metode de predare optime în funcție de materie

Poți învăța în diferite moduri: înghesuind cuvinte noi cu manuale sau urmărind un serial subtitrat, încercând să-ți amintești frazele personajelor. Un format interesant și convenabil este o modalitate excelentă de a vă bucura de învățare.

Da, niște cercetări spectacolD. Willingham, E. Hughes, D. G. Dobolyi. Statutul științific al teoriilor stilurilor de învățare / Predarea psihologieică eficacitatea metodelor de predare nu depinde dacă oamenilor le plac sau nu. De exemplu, citind oricum ajută la reamintireD. b. Daniel, W. D. lemnos. Ei aud, dar nu ascultă: reținerea materialului podcastat într-un context de clasă / Predarea psihologiei Lucrurile sunt mai bune decât să asculți podcasturi. Dar eficiența mai scăzută a formatelor tale preferate poate fi compensată de un interes mai mare. Este posibil ca, datorită dragostei pentru serialele străine, o persoană să studieze mai des și mai atent.

6. Repetați cu înțelepciune

Dacă nu faci asta, nu poți decât să-ți complici viața. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu mai trebuie să sapi în notele, să revizuiești prelegerile sau chiar să înțelegi din nou subiectul în general sau să cauți singur informații. Este insuportabil de plictisitor. Deci e mai bine uneori a repeta A trecut deja.

Dacă o faci corect, învățarea va deveni și mai ușoară și mai interesantă. Deci, în multe manuale și cursuri, întrebările de control sunt furnizate la sfârșitul fiecărei lecții. Nu fi lene să le răspunzi - așa că vei observa imediat dacă ceva nu este rezolvat. Și nu strica să revii uneori la subiecte vechi și să rezolvi sarcini pe baza materialelor abordate.

De asemenea, puteți combina afacerile cu plăcerea și puteți discuta despre cunoștințele dobândite cu alte persoane. De exemplu, cu prietenii sau membrii familiei. Veți înțelege mai bine subiectul când veți explica subiecte complexe în termeni simpli.

Un alt mod bun de a repeta este practica. Va ajuta la o mai bună înțelegere a teoriei și, în același timp, la diversificarea învățării.

Dar recitirea mecanică a înregistrărilor sau revizuirea prelegerilor video este doar o ultimă soluție, deoarece eficiența acestor metode este destul de scăzutJ. Dunlosky, K. A. Rawson, E. J. Marsh și colab. Îmbunătățirea învățării elevilor cu tehnici eficiente de învățare: direcții promițătoare din psihologia cognitivă și educațională/știința psihologică în interes publicși e ușor să te sături de asta.

7. Stabiliți obiective realizabile și termene limită

Fără un obiectiv clar, noi repede noi pierdemD. Ariely, K. Wertenbroch. Amânare, termene limită și performanță: autocontrol prin preangajament / știință psihologică motivație și uităm de ce am mers la un anumit curs. Prin urmare, ar trebui să decideți imediat ce și când doriți să realizați.

Cu toate acestea, există mai multe nuanțe aici. Obiectivele globale precum „Vreau să citesc limba engleză fără un interpret” nu ajută la înțelegerea a ceea ce trebuie făcut acum. Ea duce la procrastinare. Deci, este mai bine să împărțiți sarcinile mari în pași specifici mai mici. De exemplu, „învață atât de multe cuvinte”, „repetă ultima lecție”, „citește și traduce textul”. Atingerea mini-obiectivelor va crea un sentiment de progres constant și va ajuta la urmărirea progresului.

De asemenea, termenele limită trebuie stabilite cu înțelepciune. Termenele prea optimiste (și evident irealizabile) sunt înfricoșătoare și dau impresia că este imposibil să fii la timp - din această cauză, este ușor să-ți pierzi interesul. Încercați să estimați cu atenție câte ore sau zile pe săptămână sunteți gata să vă dedicați antrenamentului, creați un program de probă și lucrați la el timp de 7-10 zile. Astfel vei înțelege de cât timp ai nevoie și vei stabili obiective realizabile.

8. Transformă învățarea într-un joc

Deci va fi mult mai interesant de studiat: procesul va deveni mai interactiv și mai divers. Puteți folosi aplicații educaționale sau jocuri. De exemplu, Duolingo și Lingualeo pentru invatarea limbilor străine, Ratatip pentru tastarea tactilă și Rocksmith pentru a cânta la chitară.

Mecanica jocului poate fi adăugată și realizată de unul singur gamificare învăţare. De exemplu, prin analogie cu jocurile video, creați un sistem de realizări pentru a marca sarcinile finalizate cu ajutorul lor. Puteți chiar să veniți cu nume amuzante: „Abonatul nu este disponibil” (nu fiți niciodată distras de telefon în timpul prelegerii), „Alergator de maraton” (nu în fiecare zi timp de o săptămână), „perfecționist” (terminați toate orele, citiți toată literatura suplimentară, treceți toate testele pentru cel mai bun Scor). Pentru fiecare realizare pe care o finalizați, merită să vă recompensați cu mici bonusuri - de exemplu, vizionarea seriei preferate sau o nouă manichiură.

De asemenea, studiul poate fi uneori transformat într-un test pentru a obține o adrenalină. În astfel de cazuri, merită să setați sarcini cu condiții diferite. De exemplu, finalizați testul de două ori mai repede decât timpul alocat sau traduceți textul fără a căuta în dicționar.

9. Găsiți oameni cu gânduri similare sau rivali

Cum scrieP. b. Carr, G. M. walton. Indiciile de lucru împreună alimentează motivația intrinsecă / Journal of Experimental Social Psychology cercetătorii de la Universitatea Stanford, munca în colaborare motivează oamenii și le aduce mai multă plăcere în urma procesului.

A studia cu cineva este mai interesant și mai ușor: astfel poți discuta despre materialul acoperit, poți împărtăși impresiile și opiniile tale. Dacă a doua persoană înțelege mai bine subiectul, acesta poate fi un ajutor suplimentar și o motivație. Și activități comune creează concurență pentru dreptul de a fi considerat cel mai bun, ceea ce va adăuga și interes pentru studiu.

Chiar și atunci când studiezi pe cont propriu, găsirea unei companii nu este atât de dificilă: majoritatea cursurilor online și a aplicațiilor educaționale au camere de chat sau forumuri în care studenții pot interacționa. De asemenea, poți cere unui prieten apropiat sau partener să înceapă să facă exerciții cu tine.