4 moduri de a-ți îmbunătăți relația cu tine însuți
Miscelaneu / / February 06, 2022
În primul rând, încercați să vă acordați mai multă atenție.
Este uimitor cum o persoană trăiește, mănâncă, respiră 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână, dar aproape că nu are contact cu sine. E ca și cum ai purta un rucsac în spate toată viața și nu ai ști ce este în el. Dar fără o conexiune internă, este greu să găsim sens în ceea ce facem și să mergem înainte.
Uneori, necunoașterea noastră ne afectează personalitatea și sentimentul de valoare de sine. Când se întâmplă ceva grav, cum ar fi divorțam sau ne pierdem locul de muncă, nu avem unde să fugim. Forțele noastre vitale ne părăsesc și devine din ce în ce mai dificil să ținem legătura cu cei dragi.
Lucrul la o relație sănătoasă cu tine însuți schimbă întotdeauna viața în bine. Când ne recunoaștem și ne simțim, devenim mai rezistenți și învățăm să perseverăm cu suișuri și coborâșuri. Vă puteți începe călătoria cu câțiva pași simpli.
1. observați-vă
Adesea încercăm pentru a face față stresuluiseparând eul nostru fizic de eul nostru emoțional. Și, treptat, ne plictisim sentimentele atât de mult încât începem să ne pierdem pe noi înșine.
Modificarea acestei setări este ușoară. Luați o pauză și puneți-vă câteva întrebări:
- Cum mai fac?
- Cum mă simt fizic?
- Ce emoții experimentez?
Dacă ești blocat la nivel fizic sau emoțional, încearcă să-ți dai seama ce anume te deranjează. Poate că ești îngrijorat de problemele de la locul de muncă. Sau poate te doare spatele pentru că nu ai mai fost la sală de mult timp și este timpul să întinde.
Această verificare va dura mai puțin de 5 minute. Încearcă să găsești timp pentru a te informa cu tine în fiecare zi. Lasă-l să devină un fel de ritual. De exemplu, pune-ți aceste întrebări în fiecare zi înainte de micul dejun sau înainte de culcare.
2. Ai grijă de tine
Gândiți-vă ce tip de oameni vă plac în mod special. De obicei suntem atrași de oameni sănătoși din punct de vedere psihologic, fericiți și interesanți. Ele ne fac viața mai bună.
Acum gândește-te ce simți pentru tine. Adesea, sub stres sever sau oboseală, o persoană încetează să-și mai pese de ea însăși, începe să dedice timp lucrurilor care îi strică starea de spirit și se distanțează de sine.
Puteți începe să vă îngrijiți cu pași simpli: faceți meniul potrivit, mergeți regulat și faceți exerciții fizice. De fiecare dată când îți devine dificil să ai grijă de tine, reamintește-ți că faci asta pentru viitorul tău. Dacă renunți la totul chiar acum, este puțin probabil ca versiunea viitoare a ta să o aprecieze.
3. Urmați un ritual conștient
Vino cu o metodă care să te ajute să te simți în corpul tău. Poate dura mai puțin de 5 minute, principalul lucru este să nu te gândești la nimic și să te simți în acest moment.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să setați un cronometru pentru 5 minute și a respira. Limpezeste-ti mintea. De fiecare dată când apar gânduri haotice, îndreptați-vă atenția asupra respirației, asupra modului în care pieptul se ridică și coboară.
O altă modalitate bună este să asculți bătăile inimii. Pune mâna pe piept și simți ritmul. Dacă gândurile încep să-ți vină în minte, întrerupe-le și concentrează-te din nou asupra ritmului cardiac.
4. Fii recunoscător
Încercați să țineți un jurnal în fiecare zi sau doar enumerați câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător. Numai că nu trebuie să fie lucruri legate de alți oameni sau de noroc. Menționați doar ceea ce are legătură cu dvs. - dezvoltarea personală, convingerile sau eforturile pe care le depuneți pentru a face ceva.
De exemplu, spuneți mulțumiri mâinilor pentru că v-ați ajutat să transportați pungi grele de cumpărături. Sau mulțumește-ți voința pentru că ți-a permis să eviți distragerile și să termini un proiect dificil la timp. Această abordare te va face să te uiți la tine și viața ta într-un mod nou.
Citeste si🧐
- Îmbinat cu tine însuți: cine sunt singuri și este această cale potrivită pentru tine
- Cum să faci un plan de auto-îngrijire
- 20 de întrebări care te vor ajuta să te înțelegi mai bine
10 cadouri de Ziua Îndrăgostiților pe care le puteți cumpăra de pe AliExpress