Este posibil să suferi de traume psihologice citind știrile
Miscelaneu / / March 29, 2022
Împreună cu experți, ne-am dat seama care sunt cauzele tulburării de stres post-traumatic.
Ce este PTSD
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) este o condiție psihică în curs de dezvoltareTulburare de stres posttraumatic (PTSD) / Clinica Mayo un participant sau martor la evenimente înfricoșătoare. Simptomele includ anxietate intensă, coșmaruri și flashback - amintiri bruște și vii ale experienței. PTSD afecteazăPrezentare generală - Tulburare de stres posttraumatic / Serviciul Național de Sănătate fiecare a treia persoană care a avut o experiență traumatizantă. Cel mai adesea ea apareTraumă și PTSD în Sondajele Mondiale de Sănătate Mintală ale OMS / Biblioteca Națională de Medicină la persoanele care au fost abuzate sau hărțuite sexual.
Evgenia Smolenskaya
Psiholog clinician.
Nu toți cei care au experimentat evenimente traumatice vor dezvolta PTSD. Persoanele cu factori de risc sunt mai susceptibile la aceasta. Acestea sunt considerate a fi violență anterioară, depresie sau tulburare bipolară, nivel scăzut de educație și statut social, lipsă de sprijin. Dezvoltarea sindromului este, de asemenea, afectată de evaluarea subiectivă a situației: cu cât este mai insuportabil și mai periculos pentru o persoană, cu atât este mai mare probabilitatea de PTSD. Riscul crește atunci când o persoană intră în disociere - iese din realitate, deoarece experiențele sunt prea puternice pentru a le face față.
Cine face PTSD
Sindromul se dezvoltă adesea direct în rândul participanților la evenimente traumatice - operațiuni militare, atacuri teroriste, tortură, dezastre naturale și accidente. Cu toate acestea, poate apărea și printre martori - oameni care nu au suferit ei înșiși fizic, ci au văzut doar o imagine șocantă sau consecințele acesteia. De exemplu, PTSD poate apărea la un copil care a observat violență împotriva mamei sale, a tatălui sau a altui membru al familiei.
Elena Kotova
Psiholog.
Nu este ușor să fii martor la o situație traumatizantă, mai ales dacă o persoană dragă a fost rănită. Mulți oameni trăiesc cu ideea că lumea este corectă și că moartea nu va fi curând. Când văd că ceva rău i se întâmplă cu o altă persoană, încearcă această situație asupra lor și realizează că convingerile lor nu sunt în întregime corecte. Se dovedește că pericolul există, este real și uneori nu poate fi influențat.
Medicii, asistentele, asistenții sociali sunt, de asemenea, susceptibili la sindrom, care, în virtutea profesiei lor, se confruntă adesea cu tragedii umane. Această condiție se mai numește și traumă indirectă. Acestea sunt schimbări de personalitate care ajută pacientul care a trăit o experiență dureroasă - ei asemănătoareMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Sfaturi pentru recunoașterea, gestionarea stresului traumatic secundar în sine / Academia Americană de Pediatrie simptome de PTSD. Trauma vicaria se poate dezvolta, de exemplu, la un psiholog care ascultă poveștile pacientului despre tragedia pe care a trăit-o. Sau membrii familiei unei persoane cu PTSD care are nevoie de mult sprijin. În plus, se poate a primiTulburare de stres post traumatic / Institutul Național de Sănătate Mintală chiar și cel care nu a văzut nimic groaznic, dar a suferit moartea subită a unei persoane dragi.
Poți să faci PTSD doar citind știrile?
Probabilitatea este mică, dar nu zero. O imagine similară a fost observată de cercetătorii din Danemarca. După două atacuri teroriste comise de Anders Breivik în Norvegia în 2011, cu 16% a crescutAtacurile teroriste de la Breivik din Norvegia au dus la boli mintale în Danemarca / ScienceDaily numărul de danezi diagnosticați cu traume și tulburări legate de stres, inclusiv PTSD. Oamenii de știință au sugerat că această creștere se datorează faptului că danezii sunt apropiați de norvegieni - atât din punct de vedere geografic, cât și cultural. În plus, cercetătorii au considerat că reflectarea intensă a atacului terorist în mass-media a influențat parțial situația.
Evgenia Smolenskaya
Există oameni hipersensibili care iau știrile la inimă. Acest lucru le drenează psihicul, provoacă experiențe depresive și anxioase și poate duce la formarea PTSD. Desigur, atunci când viața unei persoane este amenințată, are mai multe riscuri decât atunci când urmărește poveștile altora. Dar, dacă există mulți factori de risc, atunci puteți intra în PTSD fără a fi un participant direct la eveniment. Ne pricepem să ne imaginăm tragediile, să ne punem în locul altora și putem simți propria noastră nesiguranță din cauza evenimentelor mondiale.
Ce altceva amenință citirea constantă a veștilor proaste
Abundența de vești proaste este stresul, și el pot fiStresul nu va dispărea? Poate suferiți de stres cronic / Asociația Americană de Psihologie duce la probleme de sănătate. Vor apărea anxietatea, insomnia, durerile musculare, presiunea va crește și imunitatea se va deteriora. stres cronic pot fiStresul nu va dispărea? Poate suferiți de stres cronic / Asociația Americană de Psihologie contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă, a depresiei și a obezității.
Evgenia Smolenskaya
Stresul cronic este un proces puternic care poate avea consecințe diferite. El este capabil să agraveze bolile cronice. Dacă apar probleme mentale și fizice, poate fi mai dificil să faci față sarcinilor de zi cu zi, să lucrezi, să fii părinte. O persoană se poate simți vinovată pentru că ceva nu este în regulă cu el și se poate lipsi de comunicare, bani, perspective de creștere, auto-dezvoltare și auto-realizare. Adică problemele vor crește.
Cum să reduceți impactul informațiilor perturbatoare
Urmați două reguli simple: urmați rutina zilnică și igiena informațională. Vă puteți stabili un program, de exemplu, citiți știrile cel mult o oră pe zi și doar dimineața. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți la curent cu lucrurile, dar să nu vă faceți griji cu privire la fluxul constant de știri. Alegeți surse autorizate, nu aveți încredere în știrile necreditate și canalele anonime - puteți întâlni fals. Încearcă să dormi măcar 7–9 oreDe cât somn avem cu adevărat nevoie? / Sleep Foundation o zi și nu uitați să mâncați la timp și într-un mod echilibrat.
Elena Kotova
Când o persoană este în anxietate și stres, are tendința de a uita de cadrul care îi ține viața. Dar stresul fiziologic nu face decât să mărească anxietatea: este mai dificil pentru un corp somnoros, flămând să facă față experiențelor.
Unul dintre sentimentele neplăcute când urmăriți știri proaste este propria ta neputință. Pentru a atenua acest sentiment, încercați să urmați aceste sfaturi:
- Stabilește-ți obiective provocatoare pentru ziua respectivă. Chiar și într-o situație de incertitudine, o persoană trebuie să planifice lucruri care depind de el. Poți scrie că vei suna colegii, vei merge la magazin, vei întâlni un prieten, vei dedica timp unui hobby.
- Mișcare. Când faci sport, corpul tău produsExerciții și stres: Mișcă-te pentru a gestiona stresul / Clinica Mayo endorfine. De asemenea, imită răspunsul de luptă sau fugi care este declanșat de stres. Acest permiteExerciții și stres: Mișcă-te pentru a gestiona stresul / Clinica Mayo reduce impactul negativ al emoțiilor asupra organismului.
- Obțineți sprijinul celor dragi. Găsiți oameni în jurul vostru care vă acceptă sentimentele și vă împărtășesc valorile, respectă regulile comunicare verde.
- Contactați un psihoterapeut. Daca simti ca nu poti face fata emotiilor tale, iti este greu sa te concentrezi pe activitatile de zi cu zi, somnul si pofta de mancare iti sunt deranjate mai mult de doua saptamani, poti merge la un psihoterapeut. Dacă este necesar, va prescrie medicamente.
- Spuneți-vă valorile. O poziție clară vă va ajuta să determinați cum să acționați într-o situație dificilă.
Evgenia Smolenskaya
Când există un sentiment de neputință în fața unei situații, este important să-ți stabilești poziția. Vă puteți spune: „Voi face asta pentru că”. Chiar dacă mai ai întrebări, dacă persoane semnificative nu sunt de acord cu tine, conceptul pe care l-ai formulat te va ajuta să te comporți constructiv într-o situație de anxietate și amenințare.
Cititi si🧐
- Ce este doomscrolling și de ce căutăm în mod special vești proaste
- Cum să citești știrile și să nu înnebunești
- Cum să dai cuiva vești proaste fără a le înrăutăți
Reducere de ziua de naștere AliExpress: 7 articole la care ar trebui să ai grijă