9 produse care sunt utile pentru antrenamentele de acasă
Miscelaneu / / April 23, 2022
Poți pompa mușchii, antrena forța și rezistența cu ei nu mai rău decât într-o sală de sport profesională.
1. Îmbrăcăminte și încălțăminte sport
Cheia unui antrenament plăcut și productiv sunt hainele care nu împiedică mișcarea și te fac să te simți confortabil. Un set pentru sport nu trebuie să apese sau, dimpotrivă, să fie prea slăbit - altfel este puțin probabil să vă puteți concentra asupra exercițiilor.
Jambierele sau dresurile mai elastice sunt cele mai bune, deasupra - un tricou, tricou, top. Ca pantofi, ar trebui să luați în considerare pantofii sport care vor fixa piciorul, vor asigura poziția corectă a piciorului în timpul abordărilor și nu vor aluneca.
Ce sa cumpar
- Trening pentru bărbați de la Puma, 6 990 de ruble →
- Trening de damă cu pantaloni scurți de la Vitacci, 2 690 de ruble →
- Adidași pentru bărbați de la TimeJump, 2.199 de ruble →
- adidasi Covani dama, 3.799 ruble →
- Colanți de damă de la Demix, 2.599 de ruble →
- Colanți pentru bărbați de la Demix, 2 299 de ruble →
2. Covor
Covorașul va fi necesar pentru multe tipuri de activități sportive: yoga, exerciții abdominale, stretching și alte activități. Acordați atenție prezenței unui strat antiderapant pe partea din spate - accesoriul nu trebuie să se târască pe podea.
Ce sa cumpar
- Covoraș de transport inclus de la Original Fittools, 1.490 de ruble →
- Covoraș gros pentru exersare acasă și pe stradă din Isolon, 492 de ruble →
- Saltea de gimnastică de la Body Form, 1.703 ruble →
- Covoare de diferite grosimi cu mâner de transport de la AliExpress, de la 500 de ruble →
3. Echipament sportiv
Fără gantere, bodybar și greutăți, este dificil să-ți imaginezi un antrenament de forță cu drepturi depline acasă. Cu ajutorul lor, puteți antrena diverse grupe de mușchi, precum și în sală.
Cele mai potrivite sunt ganterele pliabile cu clătite de diferite greutăți. Deci, se va dovedi să mărească încărcătura fără a cumpăra noi cochilii. Sau uită-te la un set de mai multe gantere deodată, astfel încât să existe o rezervă pentru viitor.
O bară de corp este asemănătoare cu un gât cu mreană, doar mai ușoară și fără elemente suplimentare. Este util pentru începători să antreneze mușchii spatelui, abdomenului, picioarelor și brațelor. Pentru sportivii mai experimentați, încărcarea cu o bară de corp poate să nu fie suficientă.
Dar kettlebellul este un proiectil universal. Este util pentru exerciții fizice presa si umerii, picioare, spate și fese, dezvoltarea forței și a rezistenței. Ca și ganterele, kettlebellul poate fi pliabil sau umplut cu apă pentru a regla greutatea.
Ce sa cumpar
- Două gantere pliabile cu o greutate de la 1,25 la 15 kg de la Insport, 5.836 de ruble →
- Kettlebell umplut cu apă cântărind de la 2 la 6 kg din Atlanterra, 1.385 de ruble →
- Kettlebell pliabil cu o greutate de la 2,5 la 16 kg de la Atlant-Sport, 4.830 de ruble →
- Bodybar cu o greutate de 4 kg, 1.780 de ruble →
4. Expansoare
Expansoarele sunt numite benzi elastice cu rezistență diferită. De obicei este indicat pe partea din față a produsului sub formă de numere sau cercuri. Un cerc umplut indică cea mai mică rezistență, cinci - maximă.
Există trei tipuri de expansoare: benzi lungi, mini benzi de cauciuc și benzi tubulare cu două mânere la capete. Un set de mini benzi de cauciuc va fi suficient pentru exercițiu la diferite grupe musculare. Dar dacă doriți să diversificați programul, atunci puteți cumpăra și alte expansoare.
Ce sa cumpar
- Un set de șase mini expansoare cu rezistență de la 4,5 la 22,6 kg de la Orogin Fittools, 2.490 de ruble →
- Un set de șase expansoare tubulare cu rezistență de la 4,5 la 13,6 kg cu mini benzi de cauciuc de la VikMat Energy, 2.490 de ruble →
- Bandă de expansiune cu rezistență de la 5 la 22 kg de la Bradex, 945 ruble →
- Bandă de expansiune cu rezistență de la 17 la 54 kg de la Onlytop, 3.100 de ruble →
5. Platforma pas
Fanii încărcăturii cardio vor avea nevoie de o platformă pas - un atribut indispensabil pentru exerciții aerobic pe pas. Diverse combinații de pași, pași și viraje pentru o muzică ritmică revigorantă îți vor permite să eliberezi excesul de tensiune, să te înveselești și să stimulezi coordonarea. Platforma poate acționa, de asemenea, ca un instrument auxiliar în timpul fandarilor și ghemuiturilor pe un picior.
De obicei, acest proiectil este vândut complet cu suporturi. Ele măresc înălțimea platformei, ceea ce afectează complexitatea antrenamentului.
Ce sa cumpar
- Platformă cu trepte pe două niveluri de la Indigo, 2.018 ruble →
- Platformă pe trei niveluri de la ATEMI, 3.465 de ruble →
- Platformă cu cinci trepte de la Starfit, 4.312 ruble →
- Platformă de trepte cu reglare înălțime încorporată de la Reebok, 4.490 de ruble →
6. a sări coarda
Un echipament sportiv familiar multora încă din copilărie. Avantajul unei coarde de sărit este ușurința în utilizare - nu trebuie să căutați în mod special diverse antrenamente online și să repetați linkurile după antrenor.
Dar există și dificultăți. Pentru cursuri, veți avea nevoie de mult spațiu liber în cameră, înălțimea tavanelor ar trebui să permită și un astfel de antrenament. Dacă nu există condiții potrivite, puteți exersa cu o frânghie în curte.
Ce sa cumpar
- Coarda dinamică ponderată cu mânere pentru gantere de la Double Punch, 2.590 de ruble →
- Coarda de sărit cu un contor de sărituri de la Kettler, 2.199 de ruble →
- Funie de viteză cu rulmenți în mânere de la Liveup, 599 de ruble →
- Un set de coarda de săritură cu greutăți interschimbabile de la adidas, 7.790 de ruble →
7. Cerc
Cu un cerc, te poți antrena în timp ce vizionezi un serial sau asculți o carte audio. Frumusețea lucrului cu el este că nu poți fi distras de la un alt lucru plăcut.
Cu încărcături regulate timp de șase săptămâni, obțineți reduce cantitatea de grăsime de pe abdomen și reduce circumferința taliei la 3 cm. Dar numai dacă răsuciți un cerc ponderat care cântărește minim 1,5 kg.
Ce sa cumpar
- Cerc ponderat cu o greutate de 2,35 kg, 1.150 de ruble →
- Cerc ponderat cu o greutate de 1,6 kg, 820 de ruble →
- Cerc ponderat cu o greutate de 3 kg, 1.350 de ruble →
8. Bară orizontală și flotări
Cel mai adesea, barele orizontale pentru casă au un design glisant și sunt fixate direct în prag. Este convenabil ca acest lucru să nu necesite eliberarea unui loc separat în cameră. Dar dacă spațiul permite, puteți cumpăra un model de perete obișnuit.
Există două tipuri de opritoare de împingere: plastic obișnuit și plăci multifuncționale. Pe ele, pozițiile mâinilor și ale mușchilor care vor fi implicați în acest lucru sunt marcate cu culori și text.
Ce sa cumpar
- Oprituri pivotante pentru antrenarea diferitelor grupe musculare de la BARFITS cu AliExpress, 990 de ruble →
- Două flotări din plastic de la Bradex, 712 ruble →
- Bară orizontală distanțier de la BaseFit, 2.009 ruble →
- Bară orizontală de perete de la BaseFit, 1 829 ruble →
9. rola de masaj
O rolă de spumă este utilă atât în timpul unei încălziri pentru a încălzi mușchii, cât și după un antrenament pentru a elibera tensiunea și a se relaxa. Puteți efectua masaje numai cu acest accesoriu: nu sunt necesare cunoștințe și abilități speciale.
Fiți pregătiți pentru dureri ușoare prima dată când utilizați rola, acestea vor dispărea pe măsură ce vă obișnuiți.
Ce sa cumpar
- Rolă de masaj de la URM, 888 de ruble →
- Un set de două role de masaj, 1.790 de ruble →
- Băț de gimnastică și rolă de masaj într-una de la Sportex, 407 ruble →
Vă rugăm să rețineți: Toate prețurile sunt valabile la momentul publicării. Magazinele pot actualiza costul mărfurilor în timpul zilei.
Citeste si💪
- Cum să construiești picioare acasă fără fier
- Cum să te antrenezi acasă: program de antrenament pentru o săptămână
- Pompare: complex de 15 minute pentru cei care doresc să încarce tot corpul acasă