10 întrebări pe care să ți le pui în mod regulat
Miscelaneu / / May 18, 2022
Această listă de verificare vă va ajuta să vă dați seama exact ce nu merge bine atunci când vă simțiți rău, dar nu știți de ce.
Chiar și cei mai fericiți și optimiști oameni se simt uneori epuizați fizic sau emoțional. Pentru alții, aceasta este o stare complet naturală. Dar serios, cu cât găsim mai devreme sursa problemei, cu atât mai repede o putem remedia.
Doar din exterior se pare că nu este nimic mai ușor decât să-ți dai seama de ce ceva nu merge bine. În cele din urmă, vedem întotdeauna clar motivele îngrijorării prietenilor și celor dragi. Dar este mult mai dificil să-ți analizezi viața și bunăstarea. Pentru aceasta, o listă cu mai multe întrebări va fi utilă.
Ce să te întrebi în mod regulat
- Cum te simți fizic astăzi? Poate te doare ceva, ești îngrijorat de probleme de respirație sau digestie?
- Cum te simți mental astăzi? Care este starea ta de spirit? Și generalul stare emoțională, s-a schimbat?
- Cât de energic ești? Cum ați evalua nivelul de energie: ridicat, scăzut, normal?
- Ce-i cu mâncarea ta? Cat de des mananci? Ce alimente și feluri de mâncare sunt în meniul tău? Cum te simți după ce ai mâncat?
- Care este modelul tău de somn? Dormi suficient sau prea mult? Cât de odihnit te simți după trezire?
- Dacă te uiți la viața ta din exterior fără a judeca, ce obiceiuri vă afectează sănătatea în mod pozitiv și care negativ sau neutru? Care sunt aceste obiceiuri? Poate cu alimentația, activitatea fizică, relațiile cu ceilalți, finanțele sau alte domenii ale vieții.
- Cum poți schimba aceste obiceiuri pentru a-ți îmbunătăți sănătatea? De exemplu, eliminați factorii declanșatori de stres, îmbunătățiți-vă dieta, odihniți-vă mai mult.
- Ce rol joacă cariera ta în viața ta? Poate că lucrezi pentru o companie doar pentru salariu, sau poate un mediu de birou toxic îți face viața mizerabilă.
- Îți stimulezi intelectul în fiecare zi? Să spunem, prin muncă, hobby-uri sau socializare?
- Ce aștepți mereu cu nerăbdare? Există o modalitate sănătoasă de a include acest lucru în viața de zi cu zi mai des?
Încercați să răspundeți la aceste întrebări de fiecare dată când ceva vă deranjează. Răspunsurile vă vor ajuta să vă dați seama ce anume vă afectează sănătatea și să faceți un plan pentru a scăpa de factorii negativi. Dacă găsiți ceva care vă îngrijorează în mod deosebit, asigurați-vă că vă programați la un specialist.
De ce este important să te verifici cu tine însuți
Gândește-te la ultima ta vizită la doctor. Pe lângă examinarea obișnuită, cum ar fi tensiunea arterială, și trimiterea pentru analize, cum ar fi sânge, specialistul probabil ți-a pus întrebări personale. Și aceasta nu este deloc o curiozitate inactivă: comportamentul și obiceiurile noastre, precum și istoricul bolilor din familie, pot oferi indicii utile despre sănătatea noastră.
Potrivit cardiologului Michael Barber, M.D., discutarea unei abordări pentru îmbunătățirea bunăstării pacientului la un nivel mai profund permite chiar și conversații simple despre anumite subiecte, cum ar fi meniurile zilnice, activitatea fizică, obiceiurile, frecvența consumului de alcool și fumat.
Desigur, introspecția nu poate și nu trebuie să înlocuiască o examinare cu drepturi depline de către specialiști. Dar acesta este un instrument excelent pentru a vă monitoriza sănătatea și pentru a observa că ceva nu este în regulă la timp.
Cititi si🧐
- 10 întrebări care îți vor schimba viața
- 5 întrebări care te vor ajuta să faci față emoțiilor puternice
- 31 de întrebări pe care să le pui prietenilor tăi pentru a-i cunoaște mai bine