Cum să știi dacă ești obsedat de productivitate și să găsești un echilibru
Miscelaneu / / May 23, 2022
Angajarea constantă nu garantează succesul, dar duce la burnout și probleme în viață.
Productivitatea este unul dintre cele mai populare subiecte din lume. În fiecare zi, oamenii vin cu noi instrumente pentru a-și atinge obiectivele și lansează cărți care promit să-i conducă pe cititori către succes. Ceea ce era un simplu indicator al eficienței producției de bunuri și servicii a devenit un adevărat boom. Și unii au devenit cu adevărat obsedați.
Cum se transformă productivitatea într-o obsesie
Totul începe cu sisteme de recompense de bază. Productivitatea ridicată ne oferă constant bonusuri plăcute, de exemplu sub forma unei creșteri salariale sau a recunoașterii sociale. Treptat, performanța devine un scop în sine și devenim obsedați de ea.
Acest fenomen este mult mai frecvent decât pare. Experți din Norvegia și Ungaria au efectuat studii pe această temă și au primit rezultate foarte asemănătoare. nordic identificatC. S. Andreassen, M. D. Griffiths și colab. Prevalența dependentei de muncă: un studiu de sondaj într-un eșantion reprezentativ la nivel național de angajați norvegieni / PLoS ONEca 7,3-8,3% din locuitorii tarii sunt obsedati de munca. Și în Ungaria a dat seamaM. D. Griffiths, Z. Demetrovics și colab. Zece mituri despre dependența de muncă / Journal of Behavioral Addictionscă 8,2% dintre persoanele care lucrează cel puțin 40 de ore pe săptămână sunt expuse riscului de obsesia muncii. În SUA, această cifră rezistandM. Griffiths. Război pe termen: „Workaholism” și dependența de muncă nu sunt același lucru la aproximativ 10%, dar unii cercetători estimează ponderea reală la 15-25%.
Principalul pericol al unei astfel de obsesii este că în societate este considerată acceptabilă. „Dedependenții” productivi pot avea un succes incredibil, pot câștiga mulți bani și pot fi iubiți de alții. Dar totul are consecințe. Obsesia productivității se poate termina ars, probleme familiale și probleme de sănătate.
Care sunt semnele unei obsesii pentru productivitate?
Mulți dintre noi suntem învățați încă din copilărie că valoarea noastră este direct legată de contribuția pe care o aducem societății. Cu cât este mai mare, cu atât mai bine. „Muncesc, deci sunt”. Deci, productivitatea este una dintre cele mai eficiente moduri de a crește stima de sine. Există mai multe semnale roșii care indică faptul că performanța se transformă într-o obsesie.
Nu vrei să pierzi timpul
„Dedicții” productivi pot suferi de „anxietate de timp”. Este o obsesie de a face fiecare zi cât mai semnificativă posibil.
Această dorință provine din mai multe întrebări pe care o persoană le derulează constant în capul său. Fac ceva cu adevărat valoros în viața mea? Când îmi va veni timpul, nu voi regreta că am pierdut prea multe zile, luni sau chiar ani cu prostii?
Dorinta constanta de a-si ocupa timpul, incapacitatea de a a se relaxa și a nu face absolut nimic poate fi semne clare ale unei obsesii pentru productivitate.
Transformi hobby-urile în proiecte
Să presupunem că îți place foarte mult grădinăritul. Îți place să studiezi și să îngrijești diferite tipuri de plante și flori. Când sunteți obsedat de a fi productiv, poate doriți să transformați acel hobby în ceva mai productiv. De exemplu, deschideți o mică afacere care vinde unelte de grădină sau creați un blog tematic.
Te simti vinovat cand nu iti atingi obiectivele?
Nu contează dacă este vorba de e-mailuri pe care nu le-ai primit sau de o listă de lucruri de făcut din care nu ai putut să tai totul. Pentru cei obsedați de productivitate, fiecare ratare se transformă într-o problemă care îi ține treji. În loc să închidă computerul și să se întoarcă la sarcini de mâine, astfel de oameni nu pot să se distanțeze și să experimenteze un sentiment arzător de vinovăție pentru că nu și-au atins nici măcar cele mai mici și mai ridicole obiective. obiective.
Prioritatea ta este munca
Încercați să vă terminați cina de familie cât mai curând posibil pentru a vă putea întoarce la muncă? Anulați planurile cu prietenii pentru a finaliza un proiect? Sau poate sacrifici somnul pentru a îndeplini toate sarcinile?
Desigur, astfel de situații se întâmplă tuturor din când în când. Dar pentru „dependenții” productivi aceasta este norma. Ei preferă întotdeauna munca în detrimentul altor domenii ale vieții lor.
Te simți mereu ocupat
Dr. Brene Brown de la Universitatea din Houston descrie această „nebunie ocupată” ca pe o strategie „de ameliorare a durerii” pentru a evita adevărul inconfortabil despre noi și viețile noastre. Uneori, o astfel de strategie creează chiar iluzia productivității.
Din fericire, obsesia productivității nu este o boală, iar câteva trucuri simple te pot ajuta să nu cazi în această capcană.
Cum să te confrunți cu obsesia productivității
Nu există nicio pastilă magică care să scape instantaneu de obsesie. Cu toate acestea, unele tehnici de productivitate atentă vă pot ajuta să vă deplasați puțin mai repede pe calea vindecării.
Fă-ți timp pentru introspecție
Pentru a scăpa de obsesia productivității, trebuie să înțelegeți de unde vine și cum funcționează. Ce sistem de recompensă te face să acorzi prea multă atenție performanței tale? Poate bani, recunoaștere publică sau altceva? Ce tipare de comportament la locul de muncă dăunează altor domenii ale vieții tale?
Înregistrați răspunsurile la aceste întrebări în jurnalul dvs. Aceasta este o modalitate excelentă de a reflecta asupra relației tale cu productivitatea.
Stabiliți-vă prioritățile în mod clar
Pentru mulți dintre noi, munca este o parte importantă a identității noastre. Cu toate acestea, acesta nu ar trebui să fie un aspect cheie al dvs Stimă de sine. Ce-ți mai pasă? În ce domenii ați dori să vă dezvoltați în afara muncii? În ce măsură prioritățile tale actuale sunt aliniate cu valorile tale de bază?
Data viitoare, în loc să creezi automat o listă nesfârșită de sarcini, întreabă-te la ce obiectiv semnificativ ai putea lucra astăzi.
Apreciază-ți hobby-urile
Amintiți-vă că nu toate hobby-urile trebuie transformate în proiecte. Lăsați măcar unii dintre ei să rămână doar o distracție plăcută. Lăsați hobby-ul dvs. preferat să rămână un spațiu pentru experimente - nu lăsați productivitatea cu toate limitările ei să meargă acolo.
Redefiniți-vă relația în timp
„Anxietatea de timp” ne face să ne împingem non-stop. Drept urmare, intrăm în panică constant și suntem pe margine. Ni se pare că stoarcem la maximum din orele și minutele care ni s-au acordat, dar de fapt doar ne grăbim, neavând timp să ne bucurăm de ele.
Încercați să luați pauze mai des și să învățați să leneviți fără un sentiment interior disconfort. Definiți ce înseamnă „timp bine petrecut” pentru dvs. și încercați să vă alocați în mod regulat minute pentru astfel de momente.
Creați-vă propriul sistem de productivitate
În loc să te bazezi pe metode populare care s-ar putea să nu funcționeze neapărat pentru tine, creează-ți propriul sistem pentru atingerea obiectivelor. Analizează-ți prioritățile și hobby-urile, observă-ți rutina zilnică și decide ce tehnici îți vor permite să obții succes fără a-ți sacrifica sănătatea mintală.
Și, în sfârșit, urmăriți-vă declanșatoarele. Este foarte ușor pentru un dependent de productivitate să cadă din nou la vechile obiceiuri, mai ales când apare un nou loc de muncă, un hobby sau un obiectiv inspirațional. Practicarea productivității conștiente și îngrijirea sănătății mintale vă vor face zilele de lucru mult mai plăcute și mai ușoare.
Cititi si🧐
- Ce este dismorfia productivității și cum să o tratăm
- 5 situații în care amânarea este bună pentru tine
- Câte ore pe zi poți lucra pentru a nu-ți dăuna sănătății și a nu te epuiza
Cea mai bună ofertă a săptămânii: reduceri de la AliExpress, Lamoda, Mixit și alte magazine