7 moduri surprinzătoare de a îmbunătăți memoria

Memorie - un „mușchi“, care poate fi pompă. Memorie - aceasta este munca de zi cu zi, Care ar trebui să aibă grijă. Memoria - este un set de factori neobișnuite, care sunt utile.

Monitorizați vertical

„Cocoașă nimeni nu îi place și nu se căsătorească (căsătorit) pentru a le“, - mamele, bunicile sperie și primii profesori, forțându-ne pentru a păstra un ochi pe postura. În general, ei au dreptate, dar asta e un argument luat incorect. Mult mai convingătoare personalul de cercetare de sunet de la Universitatea din San Francisco, potrivit căreia ortostatică crește fluxul de oxigen la creier cu 40%. Desigur, orice exces de oxigen nu se produce, dar funcția de memorie îmbunătățește. Nu contează dacă sunteți șezând sau în picioare - spate ar trebui să fie drept!

Aici vrem să vorbim despre cercetarea de oameni de stiinta germani de la Universitatea din Witten / Herdecke. Ei au descoperit că linia de „fericit“ mers ajută la revigorarea amintiri pozitive în memorie, dar cocoșat - depresive. Întindeți aripile și du-te cu un pas ferm vertical!

Inchide ochii

Amintiți-vă cum tu sau colegii tăi, în picioare la tablă, încercând să „dau naștere“ rău învățat poezie. De multe ori, atunci când acest „martir“ pleoapele bine încleștați, încercând să-și amintească de cel puțin o pereche de linii. Acest comportament instinctiv într-adevăr funcționează, după cum reiese din studiu în două etape, realizat în limba engleză la Universitatea din Surrey.

În primul caz, 178 de subiecți au prezentat un video pe instalatii sanitare penale, cleptomanie, care se face în mod corespunzător treaba, dar nu uitați să luați cu un trofeu. Participantii la studiu au fost împărțiți aleator în două grupuri, dintre care unul a fost oferit să răspundă la întrebări cu privire la detaliile de ceea ce a văzut cu ochii închiși, iar celălalt - deschis. Ca rezultat al testului, închideți ochii în timpul interogatoriilor, a renunțat la 23% din răspunsuri corecte.

În a doua etapă, participanții au fost rugați să-și amintească sunetele. Expectedly, a închis ochii și a dat un efect mai bun aici.

De asemenea, este important de menționat despre o altă retragere de oameni de știință: relațiile de prietenie dintre intervievator și cei care au pus întrebări, a crescut, de asemenea, numărul de răspunsuri corecte.

Evitați căile de acces

Hmm, sună ciudat, dar e adevărat. Oamenii de știință de la Universitatea din Notre Dame a spus că, lăsând sau care intră în cameră, persoana care se confruntă cu așa-numitul efect al ușii. Cercetatorii sustin ca amintirile pe termen scurt sunt șterse din memorie atunci când trece prin ușă. Aceasta este de a cataliza ușa pentru a scăpa de gândurile care au apărut într-un anumit mediu.

Dar nu merg la extreme și timid departe de orice uși, deoarece efectul psihologic a inversat:

Dacă nu vă amintiți ce idee a venit la tine noaptea trecută în baie, doar du-te înapoi acolo pentru a cufunda în atmosfera a creierului, care a provocat ideea.

Utilizați fonturi neobișnuite

Nu este nici un secret faptul că fonturi diferite percepute în mod diferit de persoana: unele sunt citite rapid și ușor, dar, pe de altă parte, după câteva paragrafe, începe să „urmeze“ ochii. Acesta este motivul pentru care în tipografie și mediu bazat pe Web folosit destul de modeste, dar set de fonturi bine testate. Este convenabil pentru noi toți: cărți listateley cititori și publicații on-line.

Cu toate acestea, psihologii de la Universitatea Princeton si Indiana University sunt sfătuiți să citească o parte din textul într-o tipografie neobișnuită, să-și amintească mai bine le. Cercetatorii au impartit elevii obișnuiți în două grupe, dintre care una a fost propusă de materialul educațional scris de obicei Arial, iar celălalt - pe Monotype Corsiva.

Testarea de verificare a permis următoarea concluzie: un font neobișnuit este amintit mai bine, având ca rezultat scoruri mai mari. Oamenii de știință explică acest efect, care este dificil de citit fonturi nu permit ochii să alunece rândurile. Un om începe fără să vrea să citească mai mult pe gînduri și cu atenție, și, prin urmare, sentimentul de mai bine fixat în memorie.

A se vedea seria de comedie

Este simplu: o jumătate de oră de râs îmbunătățește memoria. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință de la Universitatea Loma Linda, a efectuat un experiment simplu pe două grupuri de persoane în vârstă. Primele douăzeci de voluntari au vizionat un film plin de umor de 30 de minute, dar de data aceasta celălalt grup nu a făcut nimic. După aceea, subiecții fost supuse unui test de memorie. Expectedly, persoanele cu vervă demonstrat rezultate mult mai bune. Și toate pentru că:

Rasul reduce nivelul de cortizol - un hormon care poate deteriora celulele nervoase ale hipocampusului - o parte a creierului responsabile pentru transformarea informațiilor în noi amintiri.

În plus față de faptul că în timpul râs produs endorfine - substante chimice care imbunatatesc starea de spirit și de a îmbunătăți memoria.

rumega

Guma de mestecat ajută o persoană să se concentreze pe sarcini care necesită o atenție constantă pentru o perioadă lungă de timp.

Kate Morgan (Kate Morgan)

Universitatea din Cardiff cuvinte pe baza unui studiu, la care au participat 38 de persoane, împărțite în două grupuri. În experiența mea, oamenii de știință au sugerat voluntari pentru a efectua o audiozadanie jumătate de oră, axat pe memoria pe termen scurt a omului. Participanții ascultat o listă de numere și a trebuit să determine o secvență de numere pare și impare. Concluzii au fost curios și ambiguu: subiecții fără gumă de la începutul locuri de muncă pentru a face fata un pic mai bine cu ea, dar a pierdut până la sfârșitul celor care au mestecat guma. De aceea, Kate sfătuiește apuca cu o gumă pentru întâlniri lungi sau seminarii.

Note Scrierea de mână

sala de lectura modernă sunt din ce în ce plin de laptop-uri și tablete, care înregistrează elevii lor prelegeri. Pentru unii, este o șansă să strălucească sale noul MacBookPentru cineva - o modalitate de a pregăti un pat de copil înainte de timp, și pentru cineva - o dorință de a scrie în jos cât mai mult posibil. Într-adevăr, imprimare orb bine organizat vă permite să înregistreze cantități mari de informații. Cu toate acestea, înregistrările electronice sunt stocate mai rău decât un bun scrierii de mână de modă veche.

Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Universitatea Princeton. Ei au comparat rezultatele testelor de elevi care au folosit computere pentru efectuarea note de curs, cei care le-au scris de mână. Elevii cu un creion în mână se referă la informații mai îndeaproape pentru a identifica mai bine informații importante și materiale mai bine organizat în capul meu. experiment, autorii fac o declarație precaut spunând că mașina „stenografie“ nu este cel mai bun efect asupra memorizarea, și, în consecință, și să progreseze.