Ce este fotoîmbătrânirea și te poți proteja de ea?
Miscelaneu / / August 09, 2022
Soarele vă dăunează pielii în fiecare zi.
Ce este fotoîmbătrânirea
Fotoîmbătrânirea este treptată înrăutățireaR. Pandel, b. Poljsak, A. Godic. Fotoîmbătrânirea pielii și rolul antioxidantilor în prevenirea acesteia / dermatologie ISRN calitatea pielii datorita expunerii la radiatiile solare, in special la razele ultraviolete.
Cel mai adesea, radiațiile UV afectează zone ale corpului care nu sunt protejate de îmbrăcăminte: fața, gâtul și partea superioară a pieptului, mâinile și antebrațele. Semnele fotoîmbătrânirii pot include:
- riduri;
- pete întunecate;
- rugozitate și uscăciune;
- pierderea tonusului, lasare și lasare;
- vene și ochiuri de păianjen (telangiectazie);
- fragilitate crescută a vaselor cu manifestare sub formă de vânătăi (purpură senilă).
Fotoîmbătrânirea mai mult amenintaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiațiile UV și pielea / Jurnalul internațional de științe moleculare posesorii de piele deschisă care nu se bronzează bine și rapid arsuri. Astfel de oameni au puțină eumelanină, un pigment produs de celulele melanocitelor. Întunecă pielea și, în același timp, protejează împotriva razelor UV.
Cum dăunează soarele pielea
lumina soarelui constăR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Actualizare privind radiațiile ultraviolete A și B generate de soare și lămpile artificiale și efectele acestora asupra pielii / Jurnalul internațional de știință cosmetică de la unde electromagnetice de diferite lungimi și sunt de la fotoni. Cu cât unda este mai scurtă și cu cât frecvența ei este mai mare, cu atât particulele sale au mai multă energie.
Lumina vizibilă constă din lungimi de undă de la 400 la 780 nm și nu dăunează foarte mult pielii, dar razele ultraviolete sunt o chestiune diferită.
Cea mai periculoasă pentru piele este considerată radiația UV clasa B cu o lungime de undă de 290 până la 320 nm. Datorită energiei mari, astfel de raze pătrund în straturile sale superioare - epiderma - și dăunează ADN-ului celulelor, ducând la moartea sau mutația acestora.
Razele UV-A mai puțin puternice (320-360 nm) cauzează rar arsuri solare, dar pătrund mai adânc în piele, contribuie la formarea speciilor reactive de oxigen, stresul oxidativ și inflamaţie. În plus, sunt mult mai multe. Doar aproximativ 5% din razele UV-B și 95% din UV-A rămân în lumina soarelui care ajunge la suprafața pământului.
Pe lângă daune directe, radiațiile ultraviolete, de asemenea afecteazăR. Pandel, b. Poljsak, A. Godic. Fotoîmbătrânirea pielii și rolul antioxidantilor în prevenirea acesteia / dermatologie ISRN asupra cantității de colagen. Aceasta este principala proteină a pielii, care își menține densitatea și elasticitatea. Radiația solară activează receptorii de pe suprafața keranocitelor și fibroblastelor, încetinind sinteza de colagen nou și accelerând descompunerea celor existente.
Bineînțeles, pielea se reface în permanență după daunele făcute, dar nu o face perfect. Ca urmare, integritatea sa structurală este încălcată, se formează cicatrici solare și apar ridurile.
Cum să te protejezi de fotoîmbătrânire
În teorie, nu ar trebui să ieși niciodată la soare. Este pur și simplu imposibil în viața reală.
Razele UV-B sunt necesare pentru a produce vitamina D, care Necesar1. Deficit de vitamina D / Clinica Cleveland, 2. S. T. Kent, L. A. McClure, W. L. cruce. Efectul expunerii la lumina soarelui asupra funcției cognitive în rândul participanților depresivi și nedepresivi: un studiu transversal REGARS / Sănătatea mediului: o sursă științifică de acces global pentru oase puternice și mușchi sănătoși, imunitate bună și niveluri ridicate de energie.
În plus, lipsa luminii solare poate afecta negativ starea de spirit și abilitățile cognitive.
Razele ultraviolete vor afecta pielea în orice caz, dar, în același timp, puteți reduce daunele și vă puteți proteja de fotoîmbătrânire urmând câteva reguli.
Nu ieși afară în perioadele de cel mai mare pericol
Încercați să reduceți timpul petrecut la soare în timpul verii de la 10:00 la 16:00. În acest timp, riscul de arsuri solare este mare. creșteJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiațiile UV și pielea / Jurnalul internațional de științe molecularemai ales dacă vă aflați în lumina directă a soarelui.
Chiar și într-o zi înnorată, razele UV pătrund în nori și afectează pielea. De asemenea, umbra nu va salva dacă sunteți lângă nisip și apă: ei ReflectațiR. C. Romanhole, J. A. Ataide, P. Moriel. Actualizare privind radiațiile ultraviolete A și B generate de soare și lămpile artificiale și efectele acestora asupra pielii / Jurnalul internațional de știință cosmetică 5-17% din razele soarelui și cresc expunerea acestora.
Așa că, dacă vrei să-ți păstrezi pielea tânără cât mai mult timp, uită de vacanța la plajă, cel puțin la mijlocul zilei.
Protejați pielea cu cremă și îmbrăcăminte
Cu 20-30 de minute înainte de expunerea la soare aplicaDaune solare: Protejându-te / Clinica Cleveland protecție solară pe toate zonele expuse ale corpului, inclusiv zona din jurul buzelor, mâinilor, urechilor și gâtului.
Alegeți un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30.
Puteți încerca opțiuni cu adaos de antioxidanți: vitaminele C, E, floretină și acid ferulic. Există dovezi că aceste ingrediente pot crește1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino. Efectele protectoare ale unui amestec de antioxidanți topic care conține vitamina C, acid ferulic și floretină împotriva fotodeteriorării induse de ultraviolete în pielea umană / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Efectele protectoare ale unui complex antioxidant topic care contine vitaminele C si E si acid ferulic împotriva fotodeteriorării induse de iradierea ultravioletă la femeile chineze / Journal of drugs in dermatologie
3. J. C. Murray, J. A. Burch, R. D. Streilein. O soluție antioxidantă topică care conține vitaminele C și E stabilizate de acid ferulic oferă protecție pentru pielea umană împotriva daunelor cauzate de iradierea ultravioletă / Journal of the American Academy of Dermatologie protectie fotoimbatranire.
Reînnoiește-ți protecția UV la fiecare 120 de minute de expunere la soare. Și amintiți-vă că orice compoziție este spălată cu apă, așa că după ce înot și transpirați abundent, crema trebuie aplicată din nou.
Acoperiți-vă capul cu o pălărie cu boruri largi, purtați mâneci lungi și pantaloni sau tiv. Puteți alege opțiuni spațioase din țesături ușoare care nu vor Fierbinte.
Adaugă mai multe legume, fructe și fructe de pădure în dieta ta
Unii antioxidanți din alimente și suplimente pot proteja împotriva fotoîmbătrânirii prin reducerea stresului oxidativ.
De exemplu, beta-carotenul și licopenul ajută scădea1. W. Stahl, H. Sies. β-Caroten și alți carotenoizi în protecție împotriva razelor solare / The American Journal of Clinical Nutrition
2. W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust. Produse bogate în licopen și fotoprotecție alimentară / Științe fotochimice și fotobiologice deteriorarea celulelor din cauza radiațiilor UV, creșteA. Balic, M. Mokos. Utilizăm suficient cunoștințele noastre despre efectele de protecție a pielii ale carotenoizilor? / Antioxidanți (Basel) elasticitatea pielii și sinteza colagenului.
O mulțime de beta-caroten se găsește în morcovi și verdeață: spanac, pătrunjel, coriandru, salată verde și ceapă verde. Licopenul poate fi obținut din roșii, pepene verde și grapefruit.
Are un efect bun asupra pielii și un alt tip de antioxidanți - polifenoli. Într-una experimentU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronnier. Ingestia pe termen lung de cacao bogat în flavanoli oferă fotoprotecție împotriva eritemului indus de UV și îmbunătățește starea pielii la femei / Jurnalul de nutriție Femeile care au băut o cană de cacao bogată în flavonoli în fiecare zi au experimentat o creștere a densității pielii și a hidratării după 12 săptămâni și o reducere cu 25% a înroșirii de la soare.
Încercați produsele cosmetice cu antioxidanți
Aplicarea locală a anumitor antioxidanți poate proteja și împotriva fotoîmbătrânirii și chiar poate inversa procesele patologice. Încercați produsele cosmetice cu următoarele componenteK. E. Burke. Fotoleziunea pielii: protecție și inversare cu antioxidanți topici / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamina C la o concentrație de cel puțin 20%. O astfel de cremă poate crește producția de colagen și poate reduce semnele de fotoîmbătrânire.
- Vitamina E sub formă de d-alfa-tocoferol la o concentrație de 2-5%. Poate avea un efect antiinflamator.
- Coenzima Q10. Cremă cu 1% din această substanță poateM. Inui, M. O, K. Fujii. Mecanisme ale efectelor inhibitoare ale CoQ10 asupra formării ridurilor induse de UVB in vitro și in vivo / Biofactori reduce aspectul ridurilor și reacțiilor inflamatorii, reduce efectul enzimelor care degradan colagenul și promovaK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Coenzima Q10 protejează împotriva morții celulare induse de stresul oxidativ și îmbunătățește sinteza componentelor membranei bazale în celulele dermice și epidermice / Biofactori restaurarea pielii.
Dar rețineți că luarea de antioxidanți nu vă va scuti de fotoîmbătrânire dacă mergeți la plajă la prânz și uitați de crema solară.
Citeste si🧐
- Ce este alergia la soare și ce să faci în privința ei
- Cum să ai grijă de pielea ta vara
- 14 cele mai bune creme de protecție solară pentru față și corp
- 12 produse de îngrijire a pielii pentru sezonul rece
Ce să cumperi pentru a avea grijă singur de caroseria mașinii: 11 articole esențiale
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, LitRes, Yves Rocher și alte magazine