Oamenii de știință au numit un factor cheie care ajută la respectarea unei diete și a unui regim de antrenament
Miscelaneu / / April 02, 2023
Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh au analizat ce factori ajută oamenii să urmeze programele de slăbire. Rezultatele preliminare ale studiului lor depus la Conferința Medicală EHI Lifestyle găzduită de Asociația Americană a Inimii.
În timpul experimentului, oamenii de știință au analizat performanța a 125 de adulți care s-au înscris la un program de slăbire de 12 luni. Pe toată durata programului, cercetătorii au monitorizat mai mulți parametri: respectarea celor recomandate aportul de calorii, nivelul de activitate fizică și calitatea somnului (date de la dispozitive portabile și auto-raportate participanți).
Calitatea somnului a fost evaluată în funcție de timpul petrecut în pat, durata somnului, satisfacția și sentimentele de vigilență după trezire. Și s-a dovedit că calitatea somnului este cu adevărat importantă pentru cei care doresc să țină dietă și să facă mișcare în mod regulat.
După ce s-au ajustat în funcție de vârstă, sex, rasă și au avut un partener care doarme în același pat, autorii au descoperit că persoanele cu scoruri de calitate mai ridicate dormitorii au avut mai multe șanse să participe la sesiunile de grup de program, să mănânce în limitele de calorii sugerate și să se angajeze în activitate fizică.
Autorii au remarcat că mai mult de o sută de studii au fost dedicate găsirii unei legături între greutatea oamenilor și cât de mult dorm. Noul experiment a arătat că nu vorbim direct despre relația dintre cantitatea de somn și greutate. De fapt, dacă dormim suficient determină dacă suntem capabili să depunem eforturi pentru a controla greutatea.
Poate că motivul este că somnul afectează foamea, metabolismul și chiar tendința de a alege alimente și activități mai sănătoase. Aceasta este o dovadă suplimentară că îmbunătățirile într-un domeniu al vieții pot duce la alte îmbunătățiri.
Următorul pas este de a investiga cât de eficientă este îmbunătățirea somnului în a ajuta la creșterea activității fizice și a pierderii în greutate în experimente cu voluntari. În plus, este important să se extindă eșantionul de voluntari: experimentul inițial a fost dominat de femei albe cu o vârstă medie de 50 de ani.
De asemenea, este necesar să aflați cum să acționați pentru cei care doresc să îmbunătățească somnul și să slăbească. Mai întâi trebuie să-mi fac ordine în somn și abia apoi să îl introduc în programul de antrenament sau este mai bine să încep aceste schimbări în același timp? Datele științifice pe această temă vor apărea probabil în câteva luni sau ani. Și în așteptarea rezultatelor, va fi util începe cu tine însuți: poate o oră în plus de somn îți va schimba viața.
Citeste si🧐
- De ce să dormi 6 ore pe zi este la fel de rău ca să nu dormi deloc
- Cum să încetezi să cauți motivație și să începi să faci sport în mod regulat
- 12 motive pentru care vrei să dormi constant