Oamenii de știință au spus cât de mult trebuie să dormi
Miscelaneu / / April 04, 2023
Nou studiuAsocierea duratei somnului la vârsta de 50, 60 și 70 de ani cu riscul de multimorbiditate în Marea Britanie: urmărirea pe 25 de ani a studiului de cohortă Whitehall II / PLOS Medicine a arătat că persoanele cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să doarmă cel puțin cinci ore pe noapte dacă doresc să reducă riscul a numeroase boli cronice. Această concluzie a fost făcută de cercetătorii de la Universitatea Paris-Cite.
Oamenii de știință sugerează că cinci ore ar putea fi pragul pe care ar trebui să-l urmărească persoanele în vârstă dacă doresc să rămână sănătoși. Cei care, în medie, au dormit mai mult au avut șanse mai mari de a evita problemele de sănătate.
Studiul a implicat aproximativ 7.000 de funcționari publici din Regatul Unit cu vârsta de peste 50 de ani care nu au avut multimorbiditateMultimorbiditatea este o afecțiune care include prezența a două sau mai multe boli cronice, fără legătură etiologic și patogenetic. Toți au participat la cohortă Cercetarea WhitehallStudiul Whitehall a explorat, în special, determinanții sociali ai sănătății prevalența bolilor cardiovasculare și ratele mortalității în rândul britanicilor funcționari publici. în 1985. Datele lor actuale au fost analizate într-un nou studiu pentru a găsi o legătură între somn și dezvoltarea bolilor.
Pe baza rezultatelor unei analize cuprinzătoare, oamenii de știință confirmatcă durata scurtă de somn este asociată cu debutul bolii cronice și multimorbiditatea, dar nu și cu mortalitatea ulterioară la indivizii cu boală cronică.
Iată mai multe constatări:
- Există o asociere puternică a duratei somnului ≤5 ore la vârsta de 50, 60 și 70 de ani cu un risc mai mare multimorbiditate, în timp ce o asociere cu durata somnului ≥9 ore a fost observată numai atunci când a fost măsurată în în vârstă de 60 și 70 de ani.
- Somnul scurt la vârsta de 50 de ani este asociat cu un risc crescut cu 20% de apariție a unei prime boli cronice și același risc crescut de multimorbiditate ulterioară, dar în acest cadru nu a existat nicio dovadă clară a unei asocieri cu mortalitate.
- Oamenii de știință cred că într-o lume ideală ar trebui să dormim cu toții aproximativ opt ore, dar dacă viața are alte planuri, atunci cinci ore ar trebui să fie cu adevărat minimul absolut.
Citeste si🧐
- De ce este atât de important somnul, de cât somn ai nevoie și cum să faci asta corect
- Care este temperatura ideală a camerei pentru a dormi?
- Cum afectează cofeina, alcoolul și exercițiile fizice somnul