Ce se întâmplă dacă bei băuturi energizante în fiecare zi
Miscelaneu / / April 05, 2023
Totuși, aceasta este o modalitate proastă de a face față oboselii.
Din ce sunt făcute băuturile energizante?
Din punct de vedere tehnic, orice băutură care conține ingrediente stimulatoare poate fi numită băutură energizantă. Dar de obicei sub băuturi energizante oricum implică sifon cu mult zahăr și cofeină. Pe lângă aceste substanțe, acestea adaugă uneori și vitaminele B, taurina antioxidantă și alte ingrediente, dar în cantități mult mai mici.
Ce se întâmplă dacă bei băuturi energizante în fiecare zi
Într-o cutie de jumătate de litru dintr-o băutură energizantă populară conținea 160 mg cofeină. Având în vedere că o persoană adultă sănătoasă pe zi Poate sa până la 400 mg, acest lucru este, în principiu, acceptabil. Dar există și 50 g de zahăr, care deja depășește de aproape două ori doza zilnică maximă (pentru adulți Poate sa nu mai mult de 30 g, pentru copii de la 7 la 10 ani - nu mai mult de 24 g și de la 4 la 6 ani - nu mai mult de 19 g). De aici vin multe probleme.
Deteriorarea dinților
Abuzul de zahăr este unul dintre principalele motive ale dezvoltării carie. Datorită dulciului din gură, crește numărul de bacterii care distrug smalțul. Și ajută-i acizi în compoziția energiei. Ele fac smalțul și mai vulnerabil, astfel încât germenii ajung mai repede în interiorul dintelui.
Zahărul din sânge va crește
Excesul constant al aportului zilnic de zahăr (chiar dacă banca de energie este singurul element dulce din dietă) determină pancreasul a face exerciţii fizice multă insulină. Acest hormon ajută la distribuirea rapidă a glucozei în celule. Cu cât apar mai des astfel de salturi, cu atât celulele reacţionează mai puţin la ele - devin rezistente la insulină. Acest lucru poate duce la prediabet si diabet.
Poate începe să se îngrașă
Excesul de zahăr (și deci calorii) și așa Pot fi duce la creșterea în greutate. Dar există și rezistență la insulină: nivelul de glucoză din sânge nu scade, dar există multă insulină și, prin urmare, organismul crede că excesul poate fi stocat sub formă de grăsime. De aici vine greutatea în plus.
Risc probabil crescut de diabet
Rezumând cele două puncte anterioare: obezitatea datorată exces zahăr și calorii și rezistență la insulină. Acești factori singuri cresc riscul de prediabet și diabet de tip 2, iar împreună cresc și mai mult.
Probabil să dezvolte boli cardiovasculare mai repede
Băuturi energizante crește presiune și face inima să bată mai repede. În plus, cu utilizarea excesivă, ritmul cardiac este perturbat, iar inflamația se dezvoltă în celulele vasculare și trombocitele se lipesc împreună - fluxul sanguin se înrăutățește. Toate acestea duc la atacuri de cord chiar și la tineri, formarea de proeminențe ca o pungă ale peretelui (anevrism), disecția și ruptura arterelor mari.
Nivelurile de anxietate vor crește
S-a dovedit că atunci când utilizați băuturi energizante se ridică nivelul de anxietate, mai ales dacă existau deja premise pentru aceasta. De exemplu, crize de anxietate intensă.
În plus, în timp ce luați băuturi energizante crește niveluri de stres și simptome crescute de depresie.
Intestinele vor eșua mai des
Din cauza inginerilor de putere mai des S-a întâmplat scaune moale și există mai multe explicații pentru aceasta. In primul rand, cofeină - este un stimulent, deci creste motilitatea intestinala. În al doilea rând, microbiotei benefice nu îi place și diversitatea microorganismelor este redusă. În cele din urmă, intestinele atrag apă din țesuturile din jur pentru a elimina excesul de zahăr, astfel încât se poate dezvolta diaree, în special la persoanele cu predispoziție la aceasta.
Rinichii vor fi suprasolicitați
Datorită cofeinei din energie face al oamenilor urina mai des. Acest lucru poate duce la deshidratare și supraîncărcare renală.
Au fost deja descrise mai multe cazuri de insuficiență renală din cauza abuzului de băuturi energizante. Acest diagnostic înseamnă că rinichii nu vor putea funcționa corespunzător pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pentru totdeauna. De exemplu, un bărbat de 40 de ani are o deficiență apărea după 3 săptămâni de băuturi energizante zilnice și a durat 10 luni pentru a se recupera.
Posibil o dependență
Persoanele care consumă multă cofeină în mod regulat apare dependenta de el. Nu este la fel ca din substanțele interzise, dar cu toate acestea este. De exemplu, se dezvoltă toleranța la cofeină. Aceasta înseamnă că, pentru a simți efectul, trebuie să creșteți constant doza. Și dacă încetați să îl utilizați brusc, vor apărea simptome de sevraj, cum ar fi:
- durere de cap;
- oboseală inexplicabilă;
- dificultate de concentrare;
- greaţă;
- dureri musculare;
- iritabilitate.
Posibil atac ischemic sau accident vascular cerebral tranzistor
Unii tineri față cu o durere de cap îngrozitoare după ce a luat stimulente. Acesta se numește tranzistor sau atac ischemic tranzitoriu. Pentru o scurtă perioadă de timp, vasul din cap se spasme și apoi trebuie să se relaxeze. Dacă fluxul sanguin se oprește pentru o lungă perioadă de timp sau, dimpotrivă, vasul se rupe și apare o hemoragie, atunci accident vascular cerebral. Pentru unii, acest lucru se întâmplă din cauza abuzului, iar pentru cineva - literalmente prima dată.
Posibil probleme cu ficatul
Oamenii de știință descris mai multe cazuri de leziuni hepatice acute datorate băuturilor energizante. Nu este încă clar de ce unii sunt mai receptivi și alții mai puțin, dar este mai bine să nu afli prin experiență.
Există beneficii pentru băuturile energizante?
Mai probabil nu decât da. Pe de o parte, raportat despre îmbunătățirea performanței atunci când luați băuturi energizante, pe de altă parte, caracteristicile mentale nu se schimbă. În plus, băuturile energizante ajută se înmoaie consecințe lipsa de somn, adică nu rezolvă, ci doar netezesc o problemă existentă. Desigur, toate acestea sunt incomparabile cu efectele negative.
Cât de des puteți bea băuturi energizante
Pentru adulți, cu cât mai puțin, cu atât mai bine. Este mai bine să te descurci fără băuturi energizante, deoarece beneficiile sunt indirecte și există mult rău. Mai mult, nu le poți bea zilnic.
Dar copiii și adolescenții, printre care se numără o mulțime de iubitori de băuturi energizante, nu sunt sfătuiți să le folosească deloc. Cel puțin pentru că pentru copii Nu cantitatea recomandată de cofeină și cantitatea de zahăr adăugat Mai puțindecât pentru adulți.
Ce poate înlocui băuturile energizante
O persoană obosită simte adesea că trebuie să adauge cofeină pentru a se înveseli. Într-adevăr singurul lucru cu adevărat trebuie sa corpul este un vis. Consumul de băuturi energizante nu reduce această nevoie, ci doar te face să economisești și mai mult. obosealăîn timp ce dăunează sănătății.
În general, cea mai bună alternativă la energie este odihna obișnuită.
Citeste si🧁☕️🥤
- 9 nootropice naturale pe care știința pare promițătoare
- Ce se întâmplă dacă există multă dulce
- Ce se întâmplă dacă mănânci mult ascorbic
- Cum să lucrezi dacă nu dormi suficient
- Sunt înlocuitorii de zahăr siguri și care sunt cei mai buni de utilizat?
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Redmond, book 24 și alte magazine