Ce sunt tulburările de alimentație și de ce sunt periculoase?
Miscelaneu / / April 05, 2023
Află la ce semne de avertizare ar trebui să fii atent în relația ta cu mâncarea.
Editura „Bombora” a publicat o carte a psihologului Zhenya Donova „Monstrul alimentar. De ce mâncăm în exces, ne îngrășăm și cum să formăm relația corectă cu alimentele. Publicăm un fragment din capitolul 9 despre ce semne indică tulburări de alimentație.
Tulburari de alimentatie - sunt deformari in raporturile cu alimentele si organismul, care se afla in intervalul dintre norma si psihopatologie. Cu cuvinte simple, atunci este încă imposibil să spunem că o persoană are o tulburare de alimentație, dar este deja evident că ceva a mers prost în comportamentul alimentar.
Ce poate fi atribuit tulburărilor de alimentație?
Încălcări restrictive
- Gânduri constante despre mâncare, greutate și pierdere în greutate.
- Cântărirea frecventă și dependența dispoziției de numărul de pe cântar.
- Senzația de grăsime - vă voi spune mai multe despre asta mai târziu.
- Anxietate pentru mâncare, vinovăție pentru ceea ce ai mâncat.
- Monitorizarea constantă a celorlalți pentru a-i compara cu tine în ceea ce privește greutatea.
- Dorința de a pierde în greutate atunci când este normal sau scăzut.
- Diete obsesive, defecțiuni, supraalimentare. Formele extreme ale unor astfel de tulburări sunt anorexia nervoasă, bulimia nervoasă și ortorexia nervoasă.
Karina, 24 de ani
Așa am trăit la școală. Dieta = viata, NU am trait NU cu dieta. Numărarea caloriilor din gumă. Încă îmi este frică să încerc mâncarea în timp ce gătesc sau să încerc bomboane când un prieten a cumpărat și mâncăruri, pentru că cred că aceasta este o masă suplimentară și, la urma urmei, opt ani!
Alexandra, 34 de ani
În perioadele de „mindfulness”, număr caloriile, norma mea este 1200. Din aceasta cauza, incerc sa mananc cam acelasi lucru in fiecare zi, astfel incat sa fie mai usor de numarat si sa nu treaca de norma zilnica. Când mă săturasesc să număr (de obicei în weekend), mănânc de toate, mănânc în exces.
Tulburări emoționale (emoționale).
- Mănâncă regulat pentru a îneca emoțiile: oboseală, tristețe, furie, plictiseală, singurătate, anxietate etc.
- Gustări frecvente și raiduri la frigider fără a simți foame este un tip de nutriție compulsiv, atunci când mâncarea însoțește constant o persoană în diferite situații de viață.
Forme extreme - sindromul alimentației nocturne și supraalimentarea paroxistică.
Anya, 24 de ani
Eu mănânc. Mereu. Am tulburare bipolară, nu pot face față emoțiilor în niciun fel, cu excepția bruiajului.
Dasha, 34 de ani
Obosit la serviciu - mă mulțumesc cu un delicios, supărat - delicios, mă bucur - trebuie să mă tratez cu un delicios, a început menstruația, m-am îmbolnăvit - delicios din autocompătimire ...
Tatyana, 39 de ani
Oh, asta e cea mai mare problemă a mea! Nu am învățat niciodată să fac față plictiselii atunci când lucrez la un computer - am mereu nevoie să mestec ceva. Mai ales dacă munca este cu adevărat plictisitoare și urâtă, prin care trebuie să „răbușești”. Mănânc mult și nu observ.
Tulburări externe (sau tulburări de tip orientat spre exterior)
- Nutriție haotică, nesistematică.
- Mâncarea excesivă în situații de abundență (sărbătoare, zile de naștere, smorgasbords, sau când mâncarea este doar în fața ochilor tăi).
Acest tip de supraalimentare nu este direct legat de o anumită tulburare de alimentație, ci mai degrabă provine din incapacitatea unei persoane de a se concentra asupra ei înșiși și asupra sentimentelor sale. De aceea, tipul extern de nutriție este tipic, de exemplu, pentru persoanele cu ADHD. Cu toate acestea, astfel de încălcări se „lipesc” adesea de alte tipuri de încălcări. De exemplu, dacă o persoană se limitează în mod constant în alimentație, atunci îi va fi mai dificil să se oprească la timp la petrecerea de naștere a unui prieten.
Adelina, 25 de ani
Nu pot sta nemișcat la masă când există mâncare pe ea, chiar dacă am mâncat deja în exces. Cu siguranță voi continua să port ceva puțin. Și așa a fost întotdeauna de când îmi amintesc. Sincer nu inteleg de ce.
Nastya, 26 de ani
O excursie in Turcia, am cinci ani, bufet, mare, soare. Îmi amintesc o farfurie cu clătite mai mult decât capul meu. Și apoi un alt pepene - unde fără un pepene? Acum, acest lucru se manifestă atunci când vom juca jocuri de societate cu prietenii. Tot timpul ceva minte și ascutește ceva.
Încălcări generale
- Percepție inadecvată a corpului: când vezi doar răul în oglindă, nepercepând imaginea în ansamblu.
- Dinamica constantă a greutății (săriturile de 2-3 kilograme nu contează).
- Pierderea foametei și a sațietății.
Ira, 29 de ani
Cazul meu. Mi se pare că îmi voi putea accepta corpul numai atunci când nu mai rămâne nici un gram de carne moale pe el. În general, postum.
Alina, 29 de ani
Sunt complet desincronizat cu corpul meu. Mi se pare că parcă nu al meu, că mi s-a strecurat. Privind la fotografiile mele vechi, vreau să urlu de durere. Mă simt dezgustat de mine însumi. Greutatea nu sare, doar crește sistematic, pentru că mă apuc și de nemulțumirea față de mine și de corpul meu.
Julia, 36 de ani
Anterior, de fiecare dată când mergeam la oglindă, îmi vedeam doar stomacul și mă gândeam să scap de el, plănuind următoarea dietă. Cea mai groaznică groază a fost să te întorci în oglindă.
Dasha, 36 de ani
Urăsc tot ce este între piept și pradă: nu există talie, stomacul lasat. Da, știu: diastaza, patru copii, au născut gemeni, dar subconștientul insistă constant că sunt o vacă grasă.
După cum puteți vedea, aici domeniul de aplicare este mult extins. Dacă ai întâlnit una sau două persoane în viața ta cu anorexie sau bulimie, atunci oamenii cu malnutriție sunt un ban pe duzină.
Cel mai rău dintre toate, de cele mai multe ori, persoanele cu NSP nu primesc ajutor adecvat, nici măcar nu știu că este ceva în neregulă cu ei.
Cultura dietei ne-a spălat creierul atât de mult încât un număr mare de oameni consideră că este complet normal. limitează-te constant în alimentație, în același timp ai o pasiune nesănătoasă pentru ceea ce este interzis, strică-te și revii din nou la dieta. Ei nici măcar nu se gândesc la faptul că aceasta este o patologie cu care este important să lucrăm.
De ce sunt înfricoșătoare centralele nucleare?
- Ei sunt precursorii RPP (nu toate RTP duc la dezvoltarea RPP, dar toate RPP încep cu RPP).
- Ele subminează sănătatea (sărituri în greutate, supraalimentare, anxietate crescută).
- Acestea reduc calitatea vieții și iau resurse din alte zone.
Mă voi opri mai detaliat asupra conexiunii dintre RPP și CNE.
Imaginați-vă o fată cu anorexie nervoasă. Ea cântărește 35 de kilograme, abia poate merge, refuză mâncarea și lichidele pentru a menține greutatea. Desigur, orice medic va confirma că aceasta este o afecțiune care pune viața în pericol, care necesită o atenție imediată.
Dar toate acestea nu s-au întâmplat fetei deodată! Aici este fericită, sănătoasă și cu o greutate normală s-a culcat, iar a doua zi s-a trezit aproape de moarte. Nu! Boala a durat și s-a dezvoltat luni de zile.
La început s-a hotărât să țină o dietă, având o greutate normală (primul semnal de trezire), apoi a început să fie obsedată de mâncare și să mănânce foarte puțin (a doua alarmă), apoi greutatea ei a scăzut sub normal, dar nu s-a putut opri (a treia alarmă clopot).
Toate acestea nu sunt încă anorexie nervoasă - acestea sunt tulburări de alimentație, semnale roșii că compoziția comportamentului alimentar se repezi în stâncă. Un specialist competent, dacă apelați la el la timp, va bănui că ceva nu a fost în regulă și va interveni.
Există mari dificultăți în diagnosticarea NPP, mai ales la noi.
Dacă Anya ar fi locuit în SUA și ar fi mers la medic, cel mai probabil ar fi fost diagnosticată OSFED și trimis la un curs de psihoterapie.
La noi, cu grad mare de probabilitate, Anyei i se va spune că nu are nicio tulburare de alimentație, doar că are nevoie de mai puțin să mănânce și i-a înmânat un pliant cu o dietă de 1200 de calorii, după care va reveni la starea nervoasă. anorexie. Și asta este foarte trist.
Vestea bună este că încă există specialiști adecvați, iar în fiecare an sunt din ce în ce mai mulți. Care a fost surpriza mea când în urmă cu câțiva ani am venit la un gastroenterolog cu dureri de stomac iar ea mi-a spus:
- Nu vă voi prescrie nicio dietă strictă. Tabelele de dietă provoacă dezvoltarea tulburărilor de alimentație. Încercați să alegeți mâncarea pentru dvs., excluzând și adăugând diferite alimente.
Ce pot sa spun? Acesta este progres.
Un psihiatru competent bazat pe dovezi va vedea problema și va trimite pacientul cu NSP la un psiholog. Medicul formalist va da deoparte și va nota totul din puterea de voință sau, mai degrabă, din absența acesteia. Căutați medici competenți. Din fericire, telemedicina se dezvoltă acum, este posibil să primiți consultații online de oriunde în lume.
V-am promis să vă povestesc despre senzația de grăsime. Este o astfel de senzație când, după o masă copioasă, corpul pare să crească în dimensiuni, stratul de grăsime crește, iar hainele încep să apese asupra corpului puțin mai mult decât era înainte de a mânca. Acest sentiment este un însoțitor frecvent al tulburărilor de alimentație.
Creierul semnalează anxietatea asociată cu creșterea în greutate și vinovăția pentru ceea ce ați mâncat.
Cu alte cuvinte, acest sentiment este ireal.
Pentru a câștiga cel puțin un kilogram de grăsime pură (cred că este încă posibil să simți o creștere în greutate atât de puternică), trebuie să mănânci aproximativ 7,5-8 mii de calorii PLUS doza zilnică. Adică ai mâncat micul dejun, prânzul, cina, câteva gustări și ai mâncat două sau trei prăjituri întregi în timpul zilei. Și apoi! În acest caz, un kilogram întreg nu se va putea forma nici măcar o dată, deoarece organismul are mecanisme de apărare.
Desigur, nu este vorba despre real creștere în greutate într-o anumită secundă, dar despre emoții care sunt greu de făcut față. O persoană a mâncat ceva interzis - creierul se concentrează asupra senzației de sațietate, asupra modului în care stomacul a crescut după ce a mâncat, asupra modului în care hainele intră în contact cu corpul. De aici apar sentimentele absolut reale ale lui ChJ. […]
Cartea „Food Monster” te va ajuta să afli de unde vine nemulțumirea față de propriul tău corp și să înțelegi cum să construiești o relație corectă cu mâncarea fără a dăuna corpului și psihicului.
Cumpără o carteCiteste si📌
- Ce se întâmplă dacă nu mănânci mult timp
- Este posibil să mănânci noaptea
- De câte ori pe zi ar trebui să mănânci
Cele mai bune oferte ale săptămânii: reduceri de la AliExpress, Redmond, book 24 și alte magazine