Cercetare: Postul intermitent îmbunătățește sănătatea și reduce oboseala

Potrivit unui recent cercetare Potrivit oamenilor de știință germani, postul intermitent 16:8 poate duce la o serie de rezultate pozitive asupra sănătății și poate reduce oboseala generală.

Participanții la studiu au postit timp de 16 ore, cinci zile pe săptămână, timp de trei luni. De atunci, câțiva markeri ai sănătății bune s-au îmbunătățit, în timp ce un marker cunoscut sub numele de progresie tumorală a scăzut.

Postul intermitent a devenit recent una dintre cele mai populare diete din culturile occidentale. Acest lucru a fost facilitat de o serie de studii care au vorbit despre accelerarea pierderii în greutate.

Nu se știe exact cât de mult beneficii de a pierde kilogramele în plus în comparație cu un deficit caloric normal, dar Oamenii de știință de la Universitatea din Mainz au studiat potențialele beneficii pentru sănătate pe care le poate avea postul intermitent.

Pe întreaga perioadă a studiului lor, 30 de participanți au aderat la regimul 16:8 și au completat un chestionar în care și-au evaluat oboseala și starea generală. De asemenea, au luat în mod regulat sânge pentru analiza biomarkerilor. Fiecare participant a trebuit să respecte stilul de viață normal.

Conform datelor sondajului:

• Participantul mediu la studiu a experimentat o îmbunătățire cu aproape 20% a bunăstării în toate măsurile, inclusiv sănătatea fizică și mentală. În general, acest rezultat a durat până la patru săptămâni, dar unii au observat îmbunătățiri tangibile în doar două săptămâni.
• După trei luni de dietă, a existat o reducere relativă a oboselii mentale de aproximativ 40%, deși nu a existat nicio diferență semnificativă după două săptămâni.
• A existat, de asemenea, o scădere semnificativă a IGF-1, un hormon asemănător insulinei care joacă un rol în dezvoltarea tumorilor.

Rezultatele au arătat că postul intermitent este sigur și poate îmbunătăți sănătatea, remarcat autorii operei. Cu toate acestea, au adăugat că dimensiunea eșantionului din studiu a fost prea mică pentru a trage concluzii definitive despre eficacitatea dietei.

Și totuși, studiul a arătat diferențe măsurabile în sângele participanților, așa că există încă un efect pozitiv - cel puțin pentru unii oameni.