Oamenii de știință au descoperit că naveta acasă de la serviciu este benefică pentru sănătatea mintală

Oamenii de știință de la Universitatea Rutgers și de la Universitatea Wayne (SUA) au efectuat un studiu pentru a afla de ce mulți oameni au început să rateze naveta în timpul pandemiei de COVID-19. Acest lucru este de obicei perceput ca ceva de rutină și enervant, dar, după cum s-a dovedit, există și un beneficiu.

Într-un articol științific publicat în Organization Psychology Review, au ajuns la concluzia că călătoria spre casă devine un spațiu de tranziție. În acest moment, o persoană nu este pe deplin implicată nici în muncă, nici în treburile casnice. Acest lucru vă permite să lăsați lucrurile în urmă și să vă pregătiți pentru restul.

Fără o astfel de perioadă tampon, granița dintre muncă și viața personală se estompează, ducând la stres. Iar incapacitatea de a te distanța de muncă este o modalitate sigură de epuizare.

Anul acesta, aceiași oameni de știință au realizat un studiu suplimentar pe 80 de voluntari din universități. Articolul științific încă așteaptă publicarea, dar autorii

impartit rezultate preliminare.

Majoritatea participanților intervievați au remarcat că drumul spre casă le permite să „schimbă modurile” mental între timpul de lucru și cel personal și să se recupereze psihologic după o zi grea. Mai mult, cu cât astfel de călătorii sunt mai lungi, cu atât subiecții au evaluat mai mare deconectarea de la modul de lucru și nivelul de relaxare. Dar în timpul stresului pe drum (presiune în transport, ambuteiaje mari etc.), efectul benefic, dimpotrivă, a scăzut.

Pentru a maximiza beneficiile călătoriilor, oamenii de știință recomandă să evitați să vă gândiți la muncă în timp ce sunteți pe drum. În schimb, este mai bine să asculți muzică sau un podcast, să-ți sunați pe cei dragi sau să discutați cu alte persoane dacă utilizați transportul public.

În același timp, durata călătoriei nu este la fel de importantă ca absența stresului în timpul acesteia. Prin urmare, dacă este posibil, merită să alegeți un drum mai liber sau un transport public mai puțin aglomerat, chiar dacă costă 5-10 minute în plus de călătorie.

Cei care lucrează de acasă vor beneficia și de simularea unei astfel de stări de tranziție. Pentru a face acest lucru, este suficient să mergeți la o plimbare de 15 minute înainte de începerea zilei de lucru și la sfârșitul acesteia.