6 întrebări pentru cei care doresc să nu mai comunice cu un membru toxic al familiei

Stabilirea limitelor poate fi foarte dificilă, mai ales când vine vorba de cei dragi. Nedra Tawwab, terapeut și autor autorizat cel mai vândut „Set Boundaries, Find Peace of Mind”, și-a dedicat noua carte „Drama Free: A Guide to Gestionarea relațiilor de familie nesănătoase” (Drame Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships). În ea, autorul ajută cititorii să se ocupe de cel mai frecvent tip de relație disfuncțională - cele care ne leagă de familie.

Potrivit lui Tawwab, mulți dintre cei care au „dificultăți cu familiile lor” vor să găsească o modalitate de a-i păstra în viața lor. În același timp, ea subliniază: nu trebuie să sperăm că o persoană iubită își dă seama de totul și se va schimba. În schimb, încercați diferite abordări și tactici și vedeți cum acestea afectează situația.

Desigur, dacă comunicarea devine prea obositoare și nesigură, este timpul să întrerupeți orice conexiune. Dar înainte de a face un pas atât de serios, Tawwab se oferă să răspundă la șase întrebări.

1. Simt că sunt în pericol în preajma acestei persoane?

Aceasta nu este doar o chestiune de securitate fizică, ci și emoțională și psihologică. Gândește-te dacă ai încrede copilul tău acestui membru al familiei? Ar fi el un exemplu bun? ai observat semne de abuz in relatia ta?

Securitatea este unul dintre cei mai importanți factori de luat în considerare.

Abuzul fizic este motivul cel mai convingător pentru a întrerupe orice contact dacă ești dispus și capabil să faci acest lucru. Tawwab evidențiază, de asemenea, exemple mai puțin evidente de abuz: porecle urâte, comentarii derogatorii, amenințări, „tăcere” constantă, ignorarea sau baterea joc de sentimentele tale.

În plus, dacă o rudă are o problemă legată de consumul de substanțe, din cauza căreia adesea se defectează, se comportă inadecvat sau aduce acasă persoane periculoase, acesta este un motiv serios de a gândi. Când simți că un membru al familiei este o amenințare pentru tine, partenerul tău, copii sau animale de companie, aveți tot dreptul să întrerupeți imediat orice contact.

Dacă situațiile descrise mai sus vă sunt familiare, puteți să nu mai comunicați pentru totdeauna sau să vă îndepărtați pentru timp până când găsești modalitatea potrivită de a te proteja și de a determina frecvența care este confortabilă pentru tine întâlniri. Potrivit lui Tawwab, granițele sănătoase oferă un sentiment de calm chiar dacă cealaltă persoană nu se schimbă.

2. Ruda ta se comportă toxic sau pur și simplu enervant?

Imaginează-ți că vorbești despre momentele neplăcute ale copilăriei tale, iar un frate sau o soră te întrerupe și îți spune sau, și mai rău, membrilor familiei tale, că minți și asta nu s-a întâmplat niciodată. Acesta este un comportament toxic. Și dacă el sau ea te întrerupe la mijlocul propoziției, pur și simplu pentru că nu știe cum ascultași, în general, „acum e rândul meu să vorbesc”, este o manifestare comună a egoismului. Aceste comportamente sunt cu siguranță enervante și ar trebui discutate cu cineva drag, dar nu sunt neapărat toxice.

Să înveți să faci față trăsăturilor dezgustătoare ale altor oameni face parte din viață. Cei pe care îi iubim cu adevărat ne enervează uneori. Încearcă să fii sincer cu persoana iubită și vorbește despre ceea ce te doare. Și dacă asta nu ajută, gândește-te cât de des ești dispus să-l vezi și tolerează manierele lui non-toxice, dar extrem de enervante.

3. Am vorbit direct cu o rudă despre ceea ce mă deranjează?

Oamenii care au fost prezenți în viața ta din momentul în care te-ai născut tu (sau ei), pot fi sigur că te înțeleg ca nimeni altul. Uneori e frumos. De exemplu, când bunica ta îți susține eforturile creative și credința ei îți dă putere. Cu toate acestea, într-o familie cu dinamică disfuncțională, o astfel de încredere te face să simți că te sufoci.

Poate unui frate sau soră îi place să împărtășească toate poveștile jenante din copilăria ta. Sau mama îți amintește de tine greutate, chiar și atunci când privești doar spre tort. Sau cumnata ta crede că oricând îți poate cere să lucrezi ca bonă gratis și să-ți lase copilul ei doar pentru că ești singură și nu ai proprii copii. Indiferent de situația în care te afli, dacă observi un model repetitiv de comportament pe care vrei să-l oprești, vorbește despre asta.

Când îi lăsăm pe celălalt să știe cum ne afectează comportamentul său, îi dăm șansa de a se schimba.

Principalul lucru este să vă amintiți că vă puteți controla doar partea din dialog. Pentru ca acesta să aibă succes, ruda trebuie să fie dispusă să te asculte, să recunoască că greșește și să decidă să schimbe ceva. Din păcate, în familiile disfuncționale, oamenii, de obicei, nici nu vor să audă despre experiențele altora, darămite să se schimbe. Prin urmare, fiți pregătiți pentru faptul că o rudă va încerca să tacă subiectul sau să întoarcă săgețile asupra dvs.

Oricât de mult ne-am dori, nu putem schimba pe cineva care refuză măcar să încerce să devină mai bun. Dacă ai început deja o conversație de mai multe ori despre ceea ce te deranjează, dar cealaltă persoană nu reacționează în niciun fel, acesta este un semnal că este timpul să schimbi tactica. De exemplu, reduceți așteptările de comunicare sau stabiliți așteptări mai clare. frontiere.

4. Mi-am ajustat așteptările?

Potrivit lui Tawwab, de multe ori credem că părinții sunt obligați să ne acorde dragoste și atenție, pentru că ei joacă un rol deosebit în viața noastră. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu să fie atenți și sensibili, nu numai în relația cu ceilalți, ci și în relația cu ei înșiși. Deci nu este vorba de tine, ci de ei. Poate că ruda ta nu a primit suficientă dragoste în copilărie sau suferă de dependență și probleme de sănătate mintală.

Dacă ai recunoscut deja față de tine că o persoană iubită nu este capabilă să-ți ofere ceea ce îți dorești - stabilitate, cuvinte amabile, comunicare adecvată, dar continuă să te simți dezamăgit, acesta poate fi un argument în favoarea faptului că este timpul să te îndepărtezi De la el.

5. Am încercat să mă distanțez de o rudă fără a întrerupe definitiv legătura?

Să presupunem că toată familia ta se adună duminica pentru cină iar după ea ești mereu acoperit de furie și tristețe. Indiferent cât de mult încearcă mătușa sau fratele tău să te facă să te simți vinovat și să te facă să mergi în continuare la întâlniri, aveți toate motivele să decideți singur la câte dintre aceste cine sunteți dispus să participați - una pe lună sau una pe an. Acesta este modul în care stabilești un cadru pentru a-ți proteja bunăstarea mentală.

Tavwab este sigur că există multe modalități de a întrerupe comunicarea fără a o întrerupe complet. Uneori credem că relațiile ar trebui să fie strânse, doar pentru că sunt de familie. Dar există rude pe care în mod regulat și constant nu le putem suporta și, uneori, le putem. Rămâne doar să se determine măsura acestui „uneori”.

Poți să dai înapoi și să salvezi contacte în mai multe moduri:

• Sari peste următorul festiv întâlnire.
• Reduceți numărul de convorbiri telefonice, de exemplu, la o dată pe săptămână.
• Nu răspunde la fiecare mesaj imediat.
• Rămâneți pe poziție când o rudă face ceva ce i-ați cerut să nu facă.

6. Sunt cu adevărat gata să pun capăt relației?

Întreruperea oricărui contact cu o rudă sau nu este o decizie foarte personală. Dacă ai încercat toate tacticile de mai sus și simți că răbdarea ta a atins limita, ruperea relației poate părea un pas inevitabil.

Cu toate acestea, dacă sunteți bântuit în mod constant de gânduri despre ce se va întâmpla dacă mâine i se întâmplă ceva unei persoane dragi sau vinovăția din interiorul tău este mai puternică decât dorința de a-ți proteja propriile sentimente, acesta poate fi un semn că nu ești încă gata.

Suntem cu siguranță gata să punem capăt comunicării atunci când, după o analiză amănunțită a tuturor factorilor, suntem încrezători că această persoană nu are locul în viața noastră.

Uneori, distanța față de familie poate să nu dureze mult, iar după o pauză este chiar posibilă restabilirea relațiilor. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai dacă toată lumea face o muncă interioară migăloasă. Este foarte important să păstrați așteptările realiste și să aveți un plan clar de acțiune pentru situațiile neplăcute din viitor. Iar cel mai important lucru este să fii sincer cu privire la motivele pentru care ai decis să închei comunicarea.

Efectuați o muncă interioară, restabiliți relațiile sau, dimpotrivă, împăcați-vă cu pauza finală legăturile de familie și înțelegerea modului de a evita repetarea unui scenariu disfuncțional în afara familiei va ajuta psiholog.

Deși există motive universale pentru a opri comunicarea, cum ar fi abuzul fizic sau iluminare cu gaz, fiecare determină singur care este considerat motivul cel mai convingător, „corect” și când exact legăturile de familie trebuie rupte. Ceea ce pare periculos pentru unul, nu-l deranjează deloc pe altul. Prin urmare, nu te uita la alții și fă ceea ce este mai bine pentru tine.