4 moduri simple de a găsi bucuria în fiecare zi și de a te simți în viață
Miscelaneu / / July 20, 2023
Ceea ce aduce fericire și face viața mai bună nu trebuie să fie grandios și util.
Totul a început cu un autocolant.
„Ieși la o plimbare” – așa scria pe ea. Această instrucțiune serioasă atârna într-un loc vizibil deasupra biroului scriitoarei Katherine May. În plină pandemie de coronavirus cel mai vândut „Iarna nu va dura pentru totdeauna” trecea prin vremuri grele. S-a plictisit, a experimentat anxietate și epuizare emoțională. Ritualul ei obișnuit plimbări - a scăpat, la fel ca și alte activități care i-au adus plăcere: strângerea de pietricele pe plajă și înotul în mare. „Nimic altceva nu mi-a trezit interesul pentru această lume. Am simțit că capul meu era atât plin de gânduri, cât și gol”, a spus Catherine May într-un interviu pentru The New York Times.
În noua ei carte, Enchantment, ea explică cât de simple sunt acțiunile precum scrisul aceeași frază de pe autocolant, a ajutat-o să descopere micile lucruri care au umplut-o de surpriză și în venerație. Și m-a făcut să mă simt din nou în viață. Iată ce recomandă Mei să faci pentru a simți la fel.
1. Observă lumea din jurul tău
May scrie: „Trebuie să găsim în noi înșine umilinţăsă te deschizi la noi experiențe în fiecare zi și să-ți permiti să înveți ceva.” Și recunoaște că nu este ușor.
Uită să te gândești că acest lucru este stupid și inutil, că ești prea ocupat și asta este o pierdere de timp. Permite-ți în primul rând să cauți contactul cu ceva sacramental și să comunici cu ceva mai mult decât personalitatea ta.
Experimentarea unei stări de surpriză este asemănătoare cu folosirea unui mușchi. Cu cât te pregătești mai des pentru așa ceva mod de gândire, cu atât îți va fi mai ușor să îl aplici în timp.
Mai întâi trebuie să cedezi farmecului momentelor de zi cu zi. Mei, de exemplu, este cu adevărat fericită când vede cum se joacă reflexele luminii pe o ceașcă de cafea de dimineață. Doar nu creați astfel de momente în mod artificial. Caută lucruri care te entuziasmează și ai încredere că vor apărea în cel mai neașteptat moment. Poate fi orice lucru mic, chiar și o gărgăriță care a zburat printr-o fereastră deschisă.
Ne spunem că evenimentele impresionante trebuie neapărat să fie grandioase. De fapt, poți doar să expiri și să trăiești o viață care nu este deloc grandioasă.
2. Pune-ți o întrebare simplă
Dacă îți este greu să-ți imaginezi lucruri care te pot fascina, gândește-te la ceea ce ești calmează. Poate este o plimbare. Sau mergi la un muzeu. Sau privind mișcarea norilor.
Indiferent de activitate, găsește o modalitate de a-ți face timp pentru ea în fiecare zi. Mei însăși iese afară în fiecare dimineață și adulmecă literalmente aerul, fiind atentă la culoarea cerului și la senzațiile pe care o suflare de vânt le dă pielii.
Cineva poate găsi alinare vizitând un templu, iar cineva privind luna și stele. Orice activitate simplă și ușoară care te face mai fericit va fi bine.
3. Alcătuiește-ți propriile reguli
Când Mei studia medita, a încercat să facă asta de două ori pe zi timp de 20 de minute, dar nu înainte sau după somn și niciodată după masă. Și apoi a avut copii și a devenit mai dificil să găsească momentul potrivit pentru meditație. Problema nu era că ea nu depunea suficient efort. Doar că regulile nu au fost făcute pentru ea. Au fost create de cineva care nu fusese niciodată în locul ei.
Acum ea meditează diferit. Uneori sunt 5 minute în miezul nopții, alteori în timpul unei plimbări prin pădure. Potrivit lui Mei, meditația nu a fost niciodată calea pentru ea. eliberează mintea - dimpotrivă, a fost o oportunitate de a aranja încet toate gândurile care mi-au învățat în cap.
Dacă vrei să petreci mai mult timp contemplându-ți lumea interioară și reflecțiile personale, nu-ți face griji că o faci „corect”, vine cu propriul tău fel.
4. Fă lucruri frumoase doar de dragul asta
Tindem să credem că căutarea plăcerii de dragul plăcerii este cumva naivă. Sau, cu alte cuvinte, mai des acordăm valoare lucrurilor care sunt considerate practice și eficiente. Dar nu ai nevoie de un motiv pentru a face ceea ce te face fericit.
De exemplu, unul dintre hobby-urile lui Catherine May este înotul în apă rece. Ea nu o face pentru a arde calorii. Îi place pur și simplu să fie într-un corp de apă incredibil. Se bucură de cât de senzual este și de câți „hormoni ai fericirii” primește corpul ei. Pura plăcere a procesului în sine transcende orice aspirație practică.
Citeste si🧐
- Cum să nu mai așteptați fericirea și să începeți să vă bucurați de viață
- Ce înseamnă cu adevărat să „te bucuri de fiecare zi” și cum să o faci cu adevărat
- 9 trucuri pentru a fi fericit fără motiv