Oamenii de știință: chiar și 4.000 de pași pe zi reduc riscul de deces. Și cât timp mergi?
Miscelaneu / / August 10, 2023
Notorii 10.000 de pași sunt, desigur, buni, dar deloc necesari.
Oamenii de știință au analizat datele din 17 studii cu un eșantion total de 226.889 de persoane și au descoperit: cel puțin 3.967 de pași în zi reduce riscul de deces din orice cauză și 2.337 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de deces din cauza cardiovasculară boli. Despre scrie The Guardian, citând un nou articol în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă.
Oamenii de știință mai scriu că 500 de pași suplimentari pe zi au fost asociați cu o reducere a mortalității cauzate de BCV cu 7% și 1.000 de pași suplimentari au redus riscul de deces din orice cauză cu 15%.
Studiul demonstrează că chiar și o tranziție minimă de la inactivitate la activitate fizică scăzută poate aduce beneficii pentru sănătate, spun oamenii de știință.
Cercetările noastre confirmă că, cu cât mergi mai mult, cu atât mai bine. Am descoperit că acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, indiferent de vârstă și indiferent de indiferent dacă locuiți într-o regiune temperată, subtropicală sau subpolară a lumii sau într-o regiune cu amestecuri climat.
Maciej Banach
autorul principal al studiului
În grupele de vârstă mai tânără, cea mai dramatică îmbunătățire a sănătății a fost observată la persoanele care făceau între 7.000 și 13.000 de pași pe zi, iar la cei cu vârsta de 60 și peste între 6.000 și 10.000 de pași.
Un stil de viață sedentar a fost asociat cu un risc crescut de deces prin boli cardiovasculare și cancer, precum și cu un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2.
Este important de remarcat aici că meta-analiza studiilor nu poate dovedi că creșterea numărului de pași zilnici determină o reducere directă a riscului de deces. Descoperirile oamenilor de știință demonstrează doar relația identificată. De asemenea, acest studiu nu a testat efectul numărării pașilor asupra persoanelor cu diferite boli, adică toți participanții erau în general sănătoși.
Încă avem nevoie de cercetări bune pentru a vedea dacă aceste beneficii ar putea exista pentru activități intense, cum ar fi maratoane și competiții Ironman, precum și pentru diferite populații de diferite vârste și cu diverse probleme conexe cu sănătate. Cu toate acestea, se pare că, ca și în cazul tratamentului farmacologic, ar trebui mai întâi să ne gândim la schimbările stilului de viață.
Maciej Banach
Cât te plimbi zilnic? Distribuie numerele în comentarii.
Citeste si🧐
- 10.000 de pași pe zi: rata necesară sau stratagemul de marketing