33 de lucruri simple de făcut după o ceartă cu un partener

Așa că vă țipați unul la altul de trei ore. Sau argumentat timp de 20 de minute. Sau s-a certat și a îndurat tot weekendul. În orice caz, cel mai probabil ai spus o mulțime de lucruri neplăcute. Furia te-a învins, sentimentele te rănesc - se întâmplă. Cel mai important lucru după o luptă sunt pașii pe care îi faci pentru a te reconecta.

Este imposibil să fiți întotdeauna de acord unul cu celălalt cu privire la orice. O relație fără ceartă este o relație fără productivitate. Conflicte spectacolcă într-un cuplu există ceva de lucrat și că fiecare dintre parteneri, în felul său, se străduiește să atingă un obiectiv mai mare. Dar uneori luptele scapă de sub control. Prin urmare, este important să înveți cum să te comporți corect în timpul și după ele.

Este ușor să nu faci nimic și să aștepți până când lucrurile se îmbunătățesc de la sine. Cineva după ceartă are uneori nevoie de timp sau spațiu personal. Cu toate acestea, a pretinde că nu s-a întâmplat nimic este o abordare greșită. Merită să luați măsuri pentru ca ambii să poată reveni la viața normală. Iată ce puteți face într-o anumită ordine:

1. Fă notițe despre sentimentele tale. Scrieți orice și cum doriți - procesul în sine amintește de meditație și vă ajută să vă înțelegeți mai bine gândurile. Dacă doriți să împărtășiți oricare dintre ele unui partener, dă-i notele. Chiar dacă le lași pentru tine, îți va fi mai ușor să înțelegi situația.
2. Rezolvați rapid conflictul. Desigur, dacă se poate. Explică-i partenerului tău ce te-a înfuriat. Spuneți-ne ce credeți că vă va ajuta să rezolvați problema acum și să o preveniți în viitor. Cu cât discutați mai devreme totul, cu atât mai bine. Dacă continui să te enervezi și nu vrei să vorbești, anunță-le. Recunoaște-ți emoțiile și gândește-te când te poți descurca cu totul.
3. Oferă partenerului tău spațiu. Cu toții tratăm diferit conflictul.
4. Lasă partenerul tău să facă primul pas. Lasă-l să dea tonul conversației. Dacă nu are chef să glumească după o ceartă, atunci nici tu n-ar trebui.
5. Faceți curățenie în casă. Curățați fiecare colț. Nu cere recunoașterea meritelor tale și nu te lăuda cu asta toaletă acum fără o singură pată. Doar țineți-vă ocupat cu ceva productiv.
6. Joacă-te cu copiii. Îndreptați-vă atenția asupra lor. Acest lucru vă va ajuta să vă răcoriți, dacă este necesar, și să vă canalizați energia emoțională într-o direcție utilă.
7. Aveți grijă de dumneavoastră. Tu și partenerul tău trebuie să te confrunți cu o problemă în relație și, pentru a face acest lucru, fiecare trebuie să aibă mai întâi grijă de ei înșiși. Așa că mergi la sport sau fă o baie și fă-ți o mască de față (doar nu de casă).
8. Împacă-te în fața copiilor. Ei învață urmărind adulții. Reconcilierea ta le va arăta că oamenii pot lupta, dar asta nu înseamnă că relația nu poate fi salvată.
9. Fă-ți partenerul să râdă. Cercetare spectacolcă chiar și doar un zâmbet ne poate elibera de stres și ne poate face mai fericiți. Și când râdeți împreună, nu numai că dezamorsați situația de după conflict, ci și găsiți un punct de sprijin în relație.
10. Trimite o carte de scuze stupidă. Cu cât e mai proastă, cu atât mai bine. Și cu cât tensiunea rămasă va dispărea mai repede.
11. Trimite o scrisoare de dragoste sinceră. Scrie că, în ciuda ceartei, rămâi aproape și nu încetezi să-ți iubești partenerul. Este important pentru el să știe despre sentimentele tale, chiar dacă nu recunoaște asta și trebuie să-i amintești de sentimentele tale. dragoste.
12. Spune că-ți auzi partenerul. Este important să nu spui doar „te aud”. Explicați cu propriile cuvinte punctul de vedere al partenerului, astfel încât să fie convins că acest lucru este adevărat.
13. Faceți lucrări plictisitoare sau enervante care au fost amânate de mult timp. Îngrijiți-vă rafturile de haine sau reparați încuietoarea ușii. Acest mic gest nu va trece neobservat.
14. Gândește-te la modul în care deciziile și acțiunile tale ți-au afectat partenerul. Luați 20 de minute și treceți peste tot ce aveți în cap a spus și a făcut.
15. Confirmați că partenerul dvs. este o persoană bună. Găsiți momentul potrivit și spuneți că este un părinte grozav, iubit, prieten, coleg sau altcineva. Și susține-ți afirmațiile cu dovezi. Acest lucru va ajuta la netezirea colțurilor ascuțite.
16. Gândiți-vă ce trebuie făcut pentru ca situația conflictuală să nu se mai repete. Așează-te și analizează împreună cu partenerul tău ce s-a întâmplat și cum să-l eviti în viitor.
17. Porniți muzica. Ceva care vă place amândurora. Va umple liniștea.
18. Recunoaște-ți greșelile. Dacă ai greșit, spune asta și apoi ascultă în tăcere ce crede și ce simte partenerul tău despre asta.
19. Ascultă-ți partenerul. Mai ales dacă vrea să vorbească despre o luptă și amândoi v-ați răcorit suficient. Nu vă apărați reacțiile și acțiunile, ci pur și simplu lăsați persoana iubită să vorbească despre emoțiile lui.
20. Vedeți împreună ceva ce a fost înainte Tu a refuzat să se uite. Chiar dacă tot nu ai chef, fă-o.
21. Comandați mâncare de tip fast-food pe care le-ați mâncat des împreună când v-ați întâlnit. Gândiți-vă la ea ca la o ramură de măslin, doar mai grasă. Mai mult, certurile provoacă foame.
22. Planifică ceva pe care partenerul și-a dorit de mult să îl facă împreună. Cina la un restaurant, vacanță împreună sau bowling - indiferent de ce, organizează-o chiar acum.
23. Lasă-ți partenerul să se odihnească. Lasă-l să doarmă tot weekendul. Luați copiii la plimbare și lăsați-l acasă în tăcere. Sau trezește-te devreme și gătește pentru el mic dejun. Aveți grijă de tot ceea ce vă va face șederea confortabilă.
24. Asumați-vă responsabilitatea pentru cuvintele rostite cu furie. Explică-i că ți-ai pierdut calmul în acel moment, nu-i reaminti partenerului tău cuvintele lui și nu-l învinovăți. Cereți scuze pentru izbucnirea specială și mergeți mai departe.
25. Explicați ce v-a declanșat. Dacă ceva te-a enervat cu adevărat în timpul unei lupte, spune-le de ce. De exemplu: „Am crezut că mă ataci”. Este important să înțelegeți ce anume a provocat o reacție emoțională puternică și să vă amintiți că este puțin probabil ca partenerul să vă enerveze în mod intenționat.
26. Nu scrieți despre o ceartă pe rețelele de socializare. Doar Nu este nevoie.
27. Nu te ascunde de partenerul tău. Dacă ai nevoie de mai mult timp pentru a-ți veni în fire și a te gândi la lucruri, spune-o direct. Expresia „Nu sunt pregătit să vorbesc încă” este suficientă.
28. Folosiți pronumele „eu” mai degrabă decât „tu” atunci când discutați despre neînțelegeri. Vor fi mult mai puține motive pentru certuri dacă vorbești despre sentimentele tale la persoana întâi. În plus, partenerul vă va înțelege clar intențiile și nu vă va percepe cuvintele ca pe un atac. Așa că nu spune: „Mă înfurii”, ci spune: „Sunt supărat”.
29. Cere-ți scuze pe bune. Simplu "scuze„ este inutil și nu înseamnă nimic. Explicați că înțelegeți poziția partenerului. Sau spuneți că regretați o anumită acțiune pe care ați întreprins-o.
30. Nu spune: „Nu prea cred”. Poate chiar ai vrut să spui altceva, dar ceea ce se spune este spus. Nu poți să-ți retragi cuvintele. Cu toate acestea, poți să-ți oferi scuze sincere și să subliniezi că înțelegi de ce cuvintele tale îți rănesc partenerul.
31. Iartă-ți pe tine și partenerul tău. Cu toții facem greșeli. Este important să le recunoașteți și să vă formați obiceiuri care să vă ajute să nu le mai repetați niciodată.
32. vorbeste in limba iubirii partener. Preferă atingerea sau cuvintele de încurajare? Fă ceva pentru a-l face să simtă din nou dragostea ta.
33. Să înveți din greșelile tale. Singura modalitate de a vă recupera cu adevărat după o luptă este să învățați din ea.