6 obiceiuri toxice pentru care ar trebui să te verifici
Miscelaneu / / August 22, 2023
Este important să poți observa fasciculul din propriul ochi.
Se vorbește mult în aceste zile despre oamenii toxici. Dar acest lucru nu este în întregime corect, pentru că fraza dă impresia că există astfel de indivizi speciali care otrăvesc viața altora și de care este mai bine să stai departe.
De fapt, este mai degrabă necesar să vorbim despre acțiuni toxice care îi pot răni cu adevărat pe alții. Și nu toată lumea, ci anumite persoane care sunt sensibile la anumite acțiuni. În plus, absolut oricare dintre noi poate fi toxic în momente diferite. Nu există așa ceva încât cineva să poată urca în vârful muntelui și să strălucească în loc de soare albul hainei tale. Și acest lucru este în general normal, pentru că suntem oameni vii, nu roboți. Obosim, nu știm întotdeauna să reacționăm corect și, în sfârșit, suntem pur și simplu supuși unor distorsiuni cognitive.
Dar este, de asemenea, în regulă să găsești în tine obiceiuri care să împiedice comunicarea sănătoasă și să te asiguri că nu le abuzezi.
1. Schimbați responsabilitatea
Există o astfel de părtinire cognitivă ca eroare fundamentală de atribuire. Aceasta este tendința unei persoane de a explica eșecurile celorlalți prin comportamentul și caracteristicile personale și propriile lor - prin circumstanțe.
De exemplu, cineva a fost de acord să se întâlnească cu un prieten. Să presupunem că a sosit deja și un prieten este în blocaj. Și acum eroul nostru marchează cu nerăbdare timpul și se gândește: „Ei bine, ce lipsă de respect, nu prețuiește deloc timpul meu. Evident, vor fi blocaje la sfârșitul zilei de lucru, dar puteți pleca devreme.” Dar, într-o situație similară, își va atribui cu ușurință întârzierea problemelor de transport și nu se va simți vinovat.
În sine, acest lucru nu este atât de teribil, deoarece circumstanțele se schimbă independent de noi. Și dacă vă învinovățiți doar pentru toate, acest lucru este nedrept și nu contribuie la sănătatea mintală. Dar s-ar putea să cunoști oameni care sunt întotdeauna de vină pentru tot și pentru toate, dar nu ei. În discursul lor, puteți găsi adesea formularea „tocmai s-a rupt", "s-a întâmplat". Ca și cum nu ar exista participarea lor la diferite evenimente. Și acest lucru face comunicarea foarte dificilă, pentru că este dificil să te bazezi pe iubitorii acestei abordări. Și poți fi și vinovat.
Prin urmare, este important, având în vedere circumstanțele, să vă asumați în continuare responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă. Viața constă din acorduri explicite și implicite, iar o abordare mai conștientă a acesteia face interacțiunile de diferite tipuri mai bune. Si deasemenea responsabilitate dă libertate, deoarece permite nu numai recunoașterea problemelor, ci și luarea deciziilor în mod independent.
2. A fi prea dur cu oamenii
Eroarea fundamentală de atribuire are o altă latură: dăm vina pe oameni pentru greșelile și calitățile lor. Și un lucru este să crezi așa. Dar de multe ori ne certăm cu ceilalți și chiar le refuzăm ajutorul și simpatia, pentru că ei înșiși sunt de vină.
Dar și alții nu sunt atotputernici și nu pot vezi viitorul. Uneori, ei sunt parțial responsabili pentru ceea ce s-a întâmplat, iar uneori pur și simplu se întâmplă lucruri rele. Iar oamenii uneori au nevoie de sprijin, sau cel puțin de absența agresiunii în direcția lor.
Prin urmare, uneori este mai bine să încetinești și să privești situația mai cuprinzător. Este chiar vina persoanei? Și chiar și atunci, chiar merită să fie ignorat sau blamat?
3. Kibitz
Mulți oameni nu le place să li se dea sfaturi nepotrivite sau comentarii cu privire la acțiunile lor. Dar acesta este cazul când proverbul despre paiul din ochiul altcuiva și bușteanul din al tău este potrivit.
Este uneori greu să reziste sfatului, suntem crescuți într-o astfel de cultură. Mai mult, noi sigur: ne dorim ce este mai bun pentru interlocutor și știm exact ce să facem în locul lui. Dar cei care ne dau sfaturi nesolicitate nu sunt, de asemenea, niște ticăloși, ei se ghidează după aceleași principii.
Prin urmare, este important să vă întrebați mai întâi dacă observația este potrivită, iar apoi interlocutorul: are nevoie de părerea și sfatul dvs.
4. face bine
Sfatul este un lucru, este ușor să vorbești. Un alt lucru este un ajutor real, uneori ni se pare. Și iată-ne aduce bine și etern. De exemplu, organizăm un interviu pentru o rudă, aranjam o întâlnire nevăzută pentru un prieten, cumpărăm ceva pentru o bunică și, în general, ne ocupăm de tot. Și atunci suntem surprinși că nu suntem suficient de recunoscători.
Dar un ajutor real nu este doar a face ceva pentru o persoană, ghidat de cele mai bune intenții. Și fă ceea ce are cu adevărat nevoie și util. Și pentru asta, dacă el însuși nu ar întreba, ar fi bine să clarificăm cum și sub ce formă poți ajuta.
5. Devalorizează problemele
Din păcate, rar suntem învățați cum să sprijinim o altă persoană. Când vedem pe cineva supărat sau anxios, devenim inconfortabil. Iar unul dintre impulsurile naturale este „repararea” interlocutorului. Spune-i să gândească pozitiv, că aceasta nu este o problemă, dar copiii înfometați din Africa sunt serioși. Și, în general, lăsați-l să nu mai fie trist și să zâmbească.
Numai că nu funcționează așa. Dacă orice sentiment dificil ar putea fi anulat, am merge cu toții ca o fată în cască dintr-o glumă - mereu zâmbind. Dar suprimarea emoțiilor tale nu este doar dificilă, ci și dăunătoare dacă este făcută în mod regulat. Și când o persoană supărat sau anxios, problema lui i se pare semnificativă. Deci asta este, oricât de serioasă ar fi ea.
Un alt lucru este că noi înșine nu avem întotdeauna resursa de a asculta, înțelege, sprijini corespunzător. Dar în acest caz, este mai bine să nu interferezi decât să te descurci cu fraze de serviciu.
6. Scuze pentru spectacol
A cere iertare este, de asemenea, o abilitate. A te simți greșit este neplăcut, atât de des ne pare atât de răude parcă n-ar fi deloc de vină. De exemplu, îi spunem interlocutorului că el a fost cel care ne-a adus sau pur și simplu încercăm să tăcem conflictul.
Dar cuvântul „îmi pare rău” nu este magie, nu șterge ofensa de la sine. Prin urmare, a cere iertare este sincer, a-și recunoaște vinovăția și a-și exprima disponibilitatea de a face totul pentru ca acest lucru să nu se repete.
Citeste si🧐
- Ce este toxicitatea benignă și cum să o faceți
- Cum să răspunzi în mod adecvat dacă alegerea ta personală este condamnată sau criticată
- 6 tipuri de oameni care îți distrug încrederea în sine