60 pași mici pentru a îmbunătăți viața de 100 de zile

Puteți ridica aceste sfaturi în formă de cărți acest link.

Cum de a schimba viața ta? Un alt ghid de acțiune pentru a îmbunătăți viața lor și a pune în ordine nu numai gândurile sale, ci și bunurile lor. După cum știm, totul este interconectat: dacă picătură capul și cocoșat, apoi se simt imediat nesigur. Dar merită să vă într-o stare proasta chiar să ridice capul, umerii și zâmbet ca tot în jurul tău se schimbă și regii mingea deja.

„100 Days of Summer“, nu a ieșit, astfel încât pentru a adăuga o mică bucată de sezon de vârf pentru o bună măsură;)

Pentru a schimba viața (și, în orice direcție), aveți nevoie de destul de un pic - doar începe să acționeze. Dar acest lucru este „pur și simplu“ nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori, știm ce trebuie să facem, dar aceste acțiuni par să ne sperie. Și, uneori, nu avem un plan clar și nici o înțelegere a modului în care să-și planifice acest lucru. Poate că acești 60 de pași mici pot ajuta în cele din urmă începe să faci nimic. Și chiar dacă după 20 de pași veți înțelege că acest lucru nu este planul tău, vei fi gata pentru a crea propriul plan. Ochii se tem, dar mâinile fac?

casă

1. Creați „Calendar pentru a scăpa Casa de lucruri inutile“ ta, răspândirea de salturi ordine în diverse sectoare interne reparator.

Ziua 1: busteni Parse.

Ziua 2: Parse DVD.

Ziua 3. carte parse.

2. Live de mantra: „Totul are locul său și totul în locul său.“ Încercați toate cele 10 zile urmați următoarele reguli de 4:

1. Dacă aveți ceva - atunci este pus în aplicare.

2. Dacă aveți ceva să deschidă - închideți.

3. Dacă a căzut ceva - ridica-l.

4. Dacă aveți ceva de scos - agățați-l în loc.

3. Plimbare prin casă și pentru a găsi 100 de lucruri care trebuie să fie reparate sau un pic atingere în sus. De exemplu, schimba un bec, sigiliu gaura din tapet, pentru a fixa o nouă priză, etc.

fericire

4. Urmează, în cele din urmă, sfatul pe care este greu de psihologi din toate țările și puncte de vedere complet diferite - scrie pe o bucată de 5 până la 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători pentru viața ta în fiecare zi.

5. Crearea unei liste de 20 de cazuri mici, care vă place să faceți și asigurați-vă că ceea ce faci cel puțin un astfel de caz, o zi pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, să luăm prânzul pe o bancă în parc, la o plimbare seara în parc cu câinele, 1:00 acuarela, etc.

6. Păstrați un jurnal de palavrageala mentale - care este, scrie gândurile și sentimentele care au apărut în timpul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi, pe care m-am acuzat de ceva, în măsura în care sunt critice ale altora, de câte ori pe zi, ai venit cu gânduri pozitive, etc.

7. În următoarele 100 de zile, încercați să aibă un râs bun puțin o dată pe zi, la.

Studiul sau auto-dezvoltare

8. Selectați o carte complexă, care încă nu a îndrăznit să citească, dar cum ar fi. Citiți-l timp de 100 de zile de la început până la sfârșit.

9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele de floare, capitala unei țări îndepărtate, numele ți-a plăcut rase de câini, etc. Și în seara se poate derula în cap toate lucrurile noi pe care le-ați învățat în ziua anterioară, pentru a primi un dicționar și să învețe o nouă cuvânt.

10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative conduc la rezultate negative. De fiecare dată când doriți să se plângă, încearcă să te oprească.

11. Instalați alarma pentru un minut înainte de fiecare zi ulterioară timp de 100 de zile. Încearcă să te ridici imediat după sunat alarma, ferestrele deschise, fac exerciții de lumină. După 100 de zile, te vei trezi mai devreme de 1,5 ore, fără prea mult efort.

12. În următoarele 100 de zile, să păstreze o „pagini de dimineață“ - un flux simplu de conștiință în dimineața, vă va arde într-un notebook special. Acest lucru ar trebui să fie primul lucru pe care îl faci după trezire.

13. În următoarele 100 de zile, încearcă să-și concentreze atenția asupra gândurilor, cuvintele și imaginile pe care doriți să devină și ceea ce doriți să realizeze.

finanțe

14. Fă un buget. Notați fiecare bănuț cheltuiți peste 100 de zile.

15. Uita-te pentru un sfat bun pentru Finanțe pe internet și selectați 10 dintre ele. Încercați să le urmeze pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, o excursie la magazin cu o cantitate limitată de bani și nici cărți de credit, a face câteva cazuri într-o singură călătorie pentru a salva pe benzina, etc.

16. Plata în magazine doar bani de hârtie și a pus în trezoreria de livrare rămase după cumpărături. După 100 de zile, conta cât de multe puteți acumula.

17. Pe parcursul celor 100 de zile nu cumpara nimic din faptul că nu sunt atât de necesare (ceea ce înseamnă achiziții destul de mari). Utilizați acești bani pentru a rambursa împrumutul (dacă aveți) sau pus într-un cont de depozit timp de șase luni.

18. Pe parcursul celor 100 de zile pentru a aloca cel puțin o oră pe zi, pentru a găsi sau de a crea o sursă suplimentară de venit.

managementul timpului

19. În următoarele 100 de zile pe parcursul transporta un notebook. Notați toate ideile și gândurile care vin în minte, a construi lista dvs., introduceți o nouă întâlnire în mișcare imediat după apelul.

20. Asigurați-vă că utilizați timp de 5 zile. Utilizați informațiile colectate în scopul de a face dvs. „bugetul de timp“: procentul timpului total pe lucrurile pe care le faci în fiecare zi. De exemplu, curățarea acasă, în timp ce într-o călătorie de muncă, timp liber, etc. Asigurați-vă că vă păstrați în cadrul bugetului dvs. în următoarele 95 de zile.

21. Decide pentru tine prioritate scăzută chestiune, pe care nu le poate avea o perioadă de 100 de zile, și înlocuiți-l cu adevărat important.

22. 5 identifice modalități de „scurgere“ de timp și pentru a limita timpul pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, nu se uita la TV mai mult de 1,5 ore, nu petrec mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele sociale, etc.

23. În următoarele 100 de zile, anulați multitasking și de a efectua un singur lucru important în a doua zi.

24. În următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua cu o noapte înainte.

25. În următoarele 100 de zile fac o serie de lucruri în primul rând cele mai importante de pe lista de sarcini, și apoi totul altceva.

26. În următoarele 14 săptămâni pentru a revizui în fiecare săptămână. În timpul studiului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:

Ce ai?

Ce a mers prost?

Ce-ai făcut dreptate?

27. În următoarele 100 de zile de la sfârșitul fiecărei zile pentru a pune în ordine desktop, hârtie și consumabile de birou dezasamblare. Deci, în fiecare dimineață, ai așteptat pentru comanda de pe desktop.

28. Faceți o listă cu toate promisiunile și angajamentele ați asumate în următoarele 100 de zile, apoi Ia un pix de culoare roșie și cruce de pe lista de tot ceea ce nu vă aduce bucurie sau să vă aducă mai aproape de goluri.

29. În următoarele 100 de zile, înainte de a trece de la un caz la altul în timpul zilei, întrebați-vă întrebarea dacă aceasta este o utilizare mai bună a timpului și a resurselor dumneavoastră?

sănătate

30. Pierderea de aproximativ o livră de greutate necesită arde 3500 de calorii. Dacă reduce aportul de calorii în fiecare zi la 175, apoi 100 zile va pierde aproximativ 2,5 kg.

31. În următoarele 100 de zile mânca legume de 5 ori pe zi.

32. În următoarele 100 de zile vei mânca fructul de 3 ori pe zi.

33. Selectați unul dintre produsele, care încalcă în mod constant eforturile de a mânca alimente sănătoase - fie că este vorba de prăjitură cu brânză cea mai apropiată brutărie, pizza sau chipsurile de cartofi preferate - și să oprească utilizarea sa în următorii 100 zile.

34. În următoarele 100 de zile vei mânca din farfurii mai mici, pentru a controla cantitatea de alimente consumate.

35. În următoarele 100 de zile, bea suc de 100%, în loc să substituie cu o mulțime de zahăr.

36. În următoarele 100 de zile în loc de suc bea numai apă.

37. Faceți o listă de 10 de mic dejun ușor și sănătos.

38. Faceți o listă cu 20 de mâncăruri ușoare și sănătoase, care pot fi consumate la prânz și cină.

39. Faceți o listă de 10 gustări ușoare și sănătoase.

40. Utilizați lista de alimente sanatoase, pentru a planifica mesele pentru săptămâna înainte. Mananca bine pentru următoarele 14 săptămâni.

41. În următoarele 100 de zile, conduce jurnalul de alimente pentru a vedea dacă se abate de la meniul compilat.

42. În următoarele 100 de zile, să plătească în fiecare zi, timp de cel puțin 20 de minute de exerciții fizice.

43. În următoarele 100 de zile, transporta întotdeauna un pedometru și să încerce să ia 10 000 de pasi pe zi.

44. Personalizați scara și atârnă graficul cu baie proprie. La fiecare capăt al celor 14 săptămâni cântăresc și înregistrează datele privind pierderea (ridicare) în greutate, dimensiunea taliei modificări, etc.

45. În următoarele 100 de zile pentru a seta ceasul computerului sau un memento de intervale de repetiție la fiecare oră, pentru a bea apă.

46. În următoarele 100 de zile, mediteaza, respira, Vizualizeazà - fă-ritual zilnic pentru a calma mintea lui.

relații

47. În următoarele 100 de zile, în fiecare zi în partenerul tau găsi ceva pozitiv, și înregistrați-l.

48. În următoarele 100 de zile Introdu albumul tău de afaceri de colaborare, du-te scrapbooking. La sfârșitul experimentului Tratați partenerul tau pentru a obține album și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ați văzut în aceste 100 de zile.

49. Decide pentru tine 3 acțiuni pe care le efectuați în fiecare zi pentru următoarele 100 de zile pentru a consolida relația ta. Acest lucru poate fi cuvintele sau o îmbrățișare „Te iubesc“ în fiecare dimineață.

viața socială

50. Comunicați în fiecare zi pentru următoarele 100 de zile cu cineva nou. Ar putea fi vecinul tau, cu care nu ai mai vorbit, comentariul tau pe blog-ul dvs., în cazul în care nu ai scris nimic nou cunoștință în rețelele sociale, etc.

51. În următoarele 100 de zile, fac un accent pe a face cu persoane pe care le admir și respect asta.

52. În următoarele 100 de zile, dacă te-au rănit pe cineva sau supărat, cred că un minut înainte de a răspunde.

53. În următoarele 100 de zile nici măcar nu cred că pentru a da verdictul final înainte de a asculta ambele părți.

54. Tentativa de a face cel puțin o bună faptă pe zi, indiferent cât de mică nu a fost în următoarele 100 de zile.

55. Elogiul tuturor celor care o merită pentru următoarele 100 de zile.

56. În următoarele 100 de zile, practica ascultarea activă. Atunci când o persoană vorbește, ascultă-l și nu repetitia cap răspunsul tău, cere din nou pentru a vă asigura că ați auzit bine, etc.

57. Practica compasiune în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încearcă să se uite la ea din punctul său de vedere. Fii curios, afla mai multe despre interlocutor mai lung (interesele, convingerile etc.)

58. În următoarele 100 de zile, trăiesc viața ta și nu te compara cu nimeni.

59. În căutarea pentru bunele intenții în acțiunile altora, în următoarele 100 de zile.

60. În următoarele 100 de zile amintesc în mod constant vă că toată lumea este de a face la fel de bun ca poate fi.

Puteți ridica aceste sfaturi în formă de cărți acest link.

Vezi: Flickr