Autoapărare - curs gratuit de la 4brain, antrenament 30 de zile, Data 29 noiembrie 2023.

Ca punct de plecare pentru cursul nostru de autoapărare, ar fi potrivit să oferim o poveste interesantă despre o tânără femeie atrăgătoare. Îi era teamă că într-o zi ar putea fi violată, așa că a urmat cursuri de autoapărare. S-a antrenat fără fanatism, fără a-și pune sarcina de a deveni un sportiv profesionist.

Și așa, după aproximativ 1,5 ani, a trebuit în sfârșit să folosească abilitățile pe care le dezvoltase. Într-o seară, a fost atacată de un tip mare, după cum s-ar putea presupune, cu intenția de a o viola. Femeia nu a cedat fricii și panicii și a dat dovadă de stăpânire de sine și viclenie. Ea s-a prefăcut că este gata să intre într-o relație cu violatorul în mod voluntar, liniștindu-i astfel vigilența și reducându-i agresivitatea.

Ce s-a întâmplat apoi, istoria tace, dar echipa de poliție de atunci a sosit cu ochii rotunjiți și a încărcat în „bobby” un bărbat de 110 kilograme legat cu propria centură și pantaloni. Dar, mai ales, poliția a fost surprinsă de faptul că o femeie fragilă - o lucrătoare culturală - a reușit să neutralizeze singură, după cum s-a dovedit, un criminal experimentat și chiar pe unul care era căutat.

O poveste instructivă, nu-i așa? Dar, din păcate, marea majoritate a acestor cazuri nu au un rezultat pozitiv. Și acest lucru se aplică nu numai violenței sexuale, fetelor tinere și femeilor atractive, ci și băieților tineri și chiar bărbaților adulți.

Criminalitatea în țara noastră, ca, de fapt, în majoritatea altora, este un fenomen larg răspândit. Jafurile, atacurile asupra vieții și sănătății, „atacuri” banale ale gopnikilor - toate acestea se găsesc în fiecare oraș. Specificul criminalității stradale este de așa natură încât situațiile extreme sfidează orice reguli sau legi. Autoapărare, fiind un antrenament special care vizează contracararea celor care încalcă legea oamenilor, le permite să reziste cu succes unuia sau chiar mai multor adversari, inclusiv armat.

Cursul nostru și lecțiile de autoapărare oferite în acesta sunt o oportunitate de a ne familiariza cu elementele de bază ale autoapărării, de a înțelege în ce situații și cum ar trebui și cum poate cineva să se comporte, să descopere ce metode și mijloace de autoapărare există, precum și să stăpânească tehnici de bază de apărare și atacuri.

De ce este nevoie de autoapărare?

În ciuda exemplului de mai sus, întrebarea privind relevanța autoapărării rămâne deschisă multor persoane. Unii cred că aceasta este o pierdere de timp și bani, alții sunt încrezători că necazurile nu îi vor atinge niciodată, iar alții se așteaptă că vor putea rezolva totul în mod pașnic. De fapt, abilitățile de autoapărare vor fi utile oricărei persoane din viață.

• În primul rând, cresc încrederea unei persoane în sine și în abilitățile sale și îi oferă un instrument de rezistență în cazul unui atac.
• În al doilea rând, cunoscând fundamentele legale ale autoapărării, o persoană va ști ce acțiuni și în ce situații sunt permise de lege, ceea ce înseamnă că nu va face o greșeală fatală pentru care să poată plăti cu libertate.
• În al treilea rând, prin studierea tehnicilor și metodelor de autoapărare, o persoană devine mai sănătoasă, mai puternică și mai rezistentă fizic și psihologic. Bonusuri suplimentare aici vor fi normalizarea greutății, dobândirea unui corp atletic și muscular, armonizarea stării emoționale, creșterea rezistenței la stres, dezvoltarea abilității de a suprima frica, emoție și panică.
• În al patrulea rând, fiind capabil să vă protejați, veți putea întotdeauna să vă protejați prietenii, familia și cei dragi. Rătăcirea prin parc, plimbarea după serviciu, în transportul public, în timp ce vă relaxați și călătoriți etc. – absolut oriunde poți să te ridici pentru tine și pentru cei la care ții.

Printre altele, dacă decideți să vă scufundați mai adânc în studiul autoapărării, va trebui să mergeți la o secțiune de sport, iar sportul, după cum știți, este asociat cu un stil de viață sănătos. Acestea. autoapărarea, indiferent de modul în care o privești, este concepută pentru a îmbunătăți sănătatea și a prelungi viața. Și chiar dacă nu intenționați să vă implicați serios în sport și să deveniți un profesionist în autoapărare, lecțiile noastre de autoapărare vă vor fi utile pentru dezvoltarea generală și lărgirea orizontului.

Bazele autoapărării

Mai jos vom oferi câteva sfaturi pentru cei care întâlnesc informații despre autoapărare pentru prima dată, dar au o dorință puternică de a învăța cum să se protejeze. Aceste sfaturi pot fi luate ca bază pentru toate acțiunile tale din viața reală. Acestea se referă atât la pregătirea fizică, cât și la cea psihologică (inclusiv pentru a urma acest curs):

• Când începeți să practicați autoapărarea, setați un obiectiv pe care doriți să-l atingeți. Este util să-ți formulezi propriul cod etic de conduită și să-l urmezi în toate situațiile. Instruirea trebuie făcută de dragul îmbunătățirii sănătății și al asigurării siguranței cuiva, dar nu în scopul dobândirii puterii distructive și al utilizării nedemne a acesteia.
• Când începeți să vă antrenați și să executați tehnici, nu trebuie să fiți prea zelos. Toate mișcările trebuie efectuate inițial încet.
• Nu trebuie să abuzați de băuturi alcoolice și să duceți o viață de noapte prea activă (este mai bine să duceți în general un stil de viață sănătos). Chiar dacă simți rezultate din activitățile tale, nu fi supraexcitat, pentru că... aceasta este plină de pierderea autocontrolului. Încercați să vă faceți mai puține griji și să vă controlați întotdeauna.
• În orice situație extremă, încearcă să te comporți cu încredere, dar nu sfidător. Înainte de a spune ceva, gândește-te la sensul cuvintelor tale și la oportunitatea lor. Rețineți că aceleași cuvinte și expresii pot fi interpretate diferit între diferite grupuri de oameni și în diferite subculturi.
• Să nu fii niciodată primul agresiv. Dacă situația este neobișnuită, încercați mai întâi să explicați în mod adecvat inutilitatea și absurditatea ei. De asemenea, amintește-ți că adversarul tău nu ar trebui să-ți observe incertitudinea, cu atât mai puțin frica. Atenție la comportamentul victimizat (vom vorbi despre el în prima și a doua lecție).
• Nu vă angajați în conversații al căror subiect nu îl înțelegeți. Dacă apare o dispută, dar subiectul ei nu este important pentru tine, este mai bine să cedezi. Gândește-te mereu la cei care sunt lângă tine: dacă este o doamnă lângă tine, pierzi serios din agilitate, mai ales dacă ai trebuit să înfrunți mai mulți adversari. În cazul unei amenințări, atenția agresorilor ar trebui să se concentreze asupra ta, dar nu asupra însoțitorului tău.
• Când situația se încălzește și înțelegi că un conflict este inevitabil, nu este nevoie să aștepți un atac și să prezici de unde va veni. Cel mai probabil, vei rata lovitura, iar puterea ei este necunoscută, așa că nu este un fapt că te vei putea recupera rapid. Odată ce decideți să atacați mai întâi, încercați să distrageți atenția atacatorului, de exemplu, privind în spatele lui sau aruncându-i o mănușă în față, apoi loviți.
• Când există mai mulți atacatori, este indicat să ataci pe toți deodată. Orice combinație de 2-3 lovituri și lovituri care poate fi executată în cel mai scurt timp posibil este potrivită aici. Poziția trebuie aleasă astfel încât adversarii înșiși să blocheze traiectoria celuilalt și să interfereze cu acțiunile lor. Ține minte că este puțin probabil că vei putea „knock out” pe toată lumea și va trebui să ataci din nou. Timpul acumulat iti va permite sa te orientezi si sa faci o manevra.
• Cheia victoriei este cel mai adesea loviturile rapide și precise în locurile cele mai vulnerabile ale corpului inamicului (acestea vor fi discutate în a treia lecție, unde veți găsi imagini și link-uri către videoclipuri). Este extrem de nedorit să te angajezi într-o luptă cu un atacator: chiar dacă nu este un luptător profesionist, s-ar putea să te apuce și să-ți limiteze mișcările.
• Pentru a răci ardoarea atacatorului, puteți folosi orice obiect care vă vine la îndemână, de exemplu, un băț, nisip, un bulgăre de murdărie, o cutie de bere goală etc. De asemenea Se recomandă să atrageți atenția celorlalți prin orice mijloace și, cu un țipăt puternic în urechea inamicului, îl puteți tulbura semnificativ pentru câteva secunde.
• Când atacatorul este înarmat, încearcă inițial să-l influențezi verbal, vorbind cu o voce calmă și fermă. Dacă acest lucru nu ajută, căutați rapid un articol pe care îl puteți folosi pentru protecție. Dacă înțelegi că un atac este pe cale să înceapă, dar nu ai unde fugi și nimic în mâinile tale, încearcă să iei arma de la atacator.

Practica arată că cel mai adesea cel care pierde autocontrolul pierde în luptă, așa că este necesar să-și păstreze sobrietatea și calmul. Furia incontrolabilă este inacceptabilă, la fel ca și frica paralizantă. Răsfățându-le, faci o mare greșeală. Apropo, ar trebui să vorbim și despre greșelile de autoapărare.

Greșeli în autoapărare

Există multe greșeli pe care oamenii le fac în autoapărare, dar vă vom spune despre zece dintre cele mai comune și mai periculoase:

1. Așteptați ca lovitura să răspundă
   Unii oameni au un gând înrădăcinat în mintea lor, cum ar fi „Nu poți lovi primul” etc. Dar, așa cum am spus deja, așteptați lovitura în sine este greșit, pentru că este dificil să te aperi și chiar și sportivii profesioniști nu reușesc întotdeauna să facă acest lucru do. Prin urmare, atunci când situația este tensionată și va exista o luptă în orice caz, este mai bine să loviți mai întâi.
2. Evaluează efectul unei lovituri asupra unui adversar
   Uneori, cel care apără, chiar dacă a lovit primul, stă în picioare și urmărește ce face inamicul: se leagănă, își revine în fire, stă întins în jur. pe pământ etc. În schimb, trebuie fie să vă retrageți acasă și să mergeți unde mergeați, fie să consolidați atacul cu o altă lovitură. Dar nu este nevoie să-i dai timp atacatorului să-și revină și să crească furia.
3. Ieșirea să „vorbească”
   Destul de ciudat, 90% dintre bărbați, când cineva îi cheamă să „vorbească”, de fapt cred (sau vor să creadă?) că ies să vorbească. În realitate, inițiatorul unei astfel de „conversații” fie se va ataca pe sine și a planificat deja atacul, fie va conta pe sprijinul complicilor care așteaptă pe stradă. Într-o astfel de situație, cea mai bună opțiune este să continuați conversația în interior și să găsiți o altă cale de ieșire din conflict.
4. Nu evitați locurile și grupurile de oameni potențial periculoase
   Iubitorii de autoafirmare și de „prezentare de stânga” adesea, văzând o alee întunecată sau băieți suspicioși la colț, contrar logicii, nu îi ocolesc, ci mai degrabă merg acolo. Găsirea rutei optime și sigure este unul dintre mijloacele de autoapărare și deloc un test de noroc, pumnii tăi sau dorința de a impresiona o fată (apropo, pentru fete acest sfat este încă relevant Mai mult).
5. Bazează-te pe autoapărare
   A avea un mijloc de autoapărare este cu siguranță necesar și util, dar a te gândi că va ajuta în orice moment este greșit. Dacă atacul este neașteptat, este posibil nu numai că nu aveți timp să vă luați arma, ci, în general, să vă „rătăcești”, astfel încât să uiți de tot ce este în lume. Prin urmare, dacă există o potențială amenințare, cel mai bine este să pregătiți în avans un mijloc de autoapărare.
6. Cântărește șansele de victorie și de o soluție pașnică atunci când conflictul este inevitabil
   Cu cât te gândești mai mult la șansele tale sau amâni o luptă când este clar inevitabil, cu atât cedezi mai mult fricii. Drept urmare, picioarele tale se amorțiesc, brațele devin slabe, vocea tremură și atenția rătăcește. Opțiunea corectă este să eliminați toate îndoielile, să vă liniștiți gândurile și să atacați rapid și cu forță.
7. Bazează-te pe adecvarea ta
   Poți să te gândești sau chiar să dovedești că ești adecvat și obiectiv, dar ajungi la traumatologie sau la terapie intensivă. Dar atacatorul, chiar dacă este un ticălos, va rămâne un câștigător, pentru că nu s-a bazat pe bunul simț, ci a vrut să te „lucreze”. Deci, dacă un atac asupra ta este inevitabil, întoarce-te la punctul anterior și atacă, indiferent de morală și principii.
8. Credeți că țipatul este un comportament feminin și un semn de slăbiciune
   Având în vedere că strigatul într-un mod „rău” sau nu „băiețesc” poate fi bine atunci când există un grup de prieteni în apropiere. Dar în cazul unui atac, țipetele îți pot salva viața, îi poate opri pe atacatori, îi poate pune pe gânduri și se liniștește, atrage atenția și crește șansele de supraviețuire.
9. Bazați-vă pe integritatea infractorului
   Ai fost atacat, ai vorbit cu adversarul tău, ai ieșit pe teren, ai dat mâna și ai început runda - acest lucru nu se întâmplă. În primul rând, nimeni nu va fi de acord cu tine, în al doilea rând, te poate lovi în orice moment și cu mijloace necunoscute, în al treilea rând, pot număra toate oasele și pot rupe coaste cu picioarele. Cel mai bun mod este să fii mereu pregătit pentru orice. Aceasta înseamnă să fii alert, să păstrezi o distanță sigură și să ataci, precum și să alergi și să țipe.
10. Nu practica autoapărarea
    Aceasta este poate cea mai importantă și de neiertat greșeală. Incapacitatea de a te apăra nu numai că îți pune în pericol bunăstarea în cazul unui atac, dar generează și stări de incertitudine, teamă și panică la cel mai mic conflict. Pe calea autocontrolului și a încrederii, caracteristică bărbaților adevărați și personalităților puternice și cuprinzătoare dezvoltate, este un mare obstacol.

Desigur, te poți baza pe furie, instincte și ignorarea loviturilor într-o stare de entuziasm sporit, dar ajută Acest lucru se întâmplă într-un număr infim de situații și chiar și atunci doar atunci când trebuie să faci față cu roșii distrofici la intrare. Dar în cazul adversarilor pregătiți care nu disprețuiesc să încalce litera legii, toate acestea nu merită un ban. Trucurile, atacurile furtive și trucurile furtive pot fi contracarate de o persoană care știe să se apere.

Reușind să „opriți” o persoană în câteva secunde cu 2-3 lovituri, vă scutiți de o cantitate imensă de bătăi de cap inutile înainte, în timpul și după un atac. Cursul nostru este conceput pentru a vă crește șansele de a ieși rapid și optim din orice luptă pentru dvs. Include cele mai importante aspecte teoretice ale autoapărării, sfaturi practice și trucuri, precum și imagini pentru a ilustra cele mai dificile puncte și link-uri către videoclipuri utile.

Cum să iei cursuri

Antrenamentul nostru de autoapărare are un obiectiv foarte important - să te învețe cum să te aperi. Dar dacă înveți să faci asta depinde în întregime de tine. Sarcina ta este să studiezi cu atenție și responsabil materialul teoretic și să începi imediat să-ți dezvolți abilitățile. Pentru a face acest lucru, va trebui să găsiți un partener. Ar putea fi iubitul, iubita, mama sau tata, etc.

2-3 zile sunt suficiente pentru a studia teoria, dar practica va necesita mult mai mult timp. Tehnicile și loviturile despre care înveți vor deveni eficiente și automate doar printr-un antrenament regulat și sistematic. Cel mai bine este să alegeți 5-6 mișcări cu care vă place să începeți și să repetați fiecare de o sută de ori.

Celebrul luptător, actor și persoană remarcabilă Bruce Lee a spus: „Nu mă tem de cel care studiază 10.000 de lovituri diferite. Mi-e frică de cel care studiază o lovitură de 10.000 de ori”. Luați acest lucru ca regulă - este mai bine să puteți folosi 10 lovituri și tehnici decât să cunoașteți o mie, dar să nu le puteți efectua.

Și astfel încât arsenalul dvs. de luptă să fie completat în mod constant, precum și pentru a afla informații noi și interesante despre pe care cel mai probabil nu l-am menționat din cauza limitărilor cursului, vă sfătuim să vă referiți la tematică literatură.