Vinovăţie. De la autodistrugere la autoacceptare - curs 11.900 de ruble. de la MIF, training 6 săptămâni, data 4 decembrie 2023.
Miscelaneu / / December 08, 2023
Vinovația îi afectează adesea pe cei care nu au făcut nimic groaznic. Se deghizează în conștiință și sugerează că nu ar trebui să fim fericiți, să ne distrăm sau să ne dorim ceva. Și uneori alții adaugă combustibil focului: vinovăția este ușor de manipulat.
Am creat un curs care te va ajuta să respiri liber. Programul a fost dezvoltat de Irina Gibermann, un psihoterapeut care lucrează de 15 ani cu psihosomatica și trauma. 5 săptămâni de muncă profundă - cu sesiuni live, practici și chiar provocări. Să nu ne mai pedepsim.
Curs pentru cei care:
- constant nemulțumit de el însuși
- nu se poate ierta pentru unele situații de viață
- își face griji că nu este ca toți ceilalți
- nu simte bucurie în viață
- are o experiență traumatică asociată cu sentimente de vinovăție
Toată lumea simte această povară în mod diferit. Ce rezonează cu tine?
Ce se va întâmpla la curs
Pentru a face față sentimentelor de vinovăție, trebuie să scoți la lumină motivele pentru care apare. Vom căuta în trei direcții:
- sentiment de vinovăție față de sine,
- sentiment de vinovăție față de ceilalți,
- te simti vinovat pentru trecutul tau.
SAPTAMANA 1. Anatomia vinovăției
Lecție introductivă. 10 octombrie, ora 12:00 (ora Moscovei)
Webinar 1. 11 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
Anatomia vinovăției
- Ce este vinovăția?
- De ce ne simțim vinovați dacă ne este neplăcut? Semnificația evolutivă a vinovăției
— Importanța vinovăției pentru relații. Vinul ca semnal al valorilor noastre
— Vină și rușine: asemănări și diferențe. Vina – „Am făcut ceva rău.” Rușine - „Sunt o persoană rea”
— Vinovația ca sentiment social. Factorii sociali ai vinovăției
— Vinovăția naturală și irațională: cum să distingem. „Vinovația spectatorului”: Când nu ai făcut altceva decât să te simți vinovat
- Ce să faci dacă ești cu adevărat vinovat? Algoritmul „Cerți scuze → recunoașteți dauna → reparați → mergeți mai departe”
— Abilitatea „Cerți-vă scuze doar o dată”.
De ce este atât de greu să ceri iertare?
Expert: Evgenia Dashkova
Webinar 2. 13 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
+ practici independente, teme, provocări
Vina irationala:
— De ce vinovăția pentru o infracțiune fictivă se simte reală, la fel ca și pentru una reală?
— Vinovația ca reacție învățată la o discrepanță între așteptări și realitate
— Vină „impusă din exterior” și vinovăție reală. Poate o persoană să fie vinovată dacă nu este responsabilă pentru situație?
— Cum să faci față vinovăției:
- verifica caracterul adecvat al vinovăției într-o anumită situație
- ce să faci dacă vinovăția este adecvată
- abilitate „Acțiune opusă” (dacă vinovăția este irațională)
- acceptând și trăind cu vinovăție
- auto-susținere și autocompasiune
Expert: Evgenia Dashkova
SĂPTĂMÂNA 2. De ce ne învinovățim pe noi înșine și cum să lucrăm cu asta
Webinar 3. 18 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
+ practici independente, teme, provocări
Cine sunt eu sau de ce ne învinovățim pe noi înșine?
Analizăm gândurile, sentimentele, comportamentul
— Cauza și scopul vinovăției în viața umană
— Influența parentală: stimularea sentimentelor constructive și distructive de vinovăție; formarea unei scindări interne - „ceea ce ar trebui să fiu” și „ceea ce nu ar trebui să fiu”
— Scenariul critic interior: un cerc vicios de pretenții, reguli și pedepse
— Despărțirea de părinți ca un pas către un „eu” sănătos și matur
— Sistem de valori personale: eliberare de structurile impuse („Ce vreau eu”) și acces la conștientizare („Ce îmi doresc cu adevărat”)
Expert: Serghei Tyulenev
SĂPTĂMÂNA 3. De ce ne învinuiesc alții și cum să ne descurcăm
Practica 1. 24 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
Sesiuni de grup
Să analizăm mecanica apariției sentimentelor de vinovăție folosind exemple de la studenți (opțional) și cazuri din experiența unui psihoterapeut. Vor exista 30 de minute „off the record” în timpul orei pentru întrebări personale.
Expert: Irina Gibermann
Webinar 4. 25 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
+ practici independente, teme, provocări
Eu și rolurile mele, sau De ce ne învinovățim alții?
Analizăm gândurile, sentimentele, comportamentul
— Eu și rolurile mele: cine, când și de ce le-am scris scenariul
— Vinovația ca unul dintre regulatorii manifestării unei persoane în viață
— Cum să-mi determin rolurile: ce roluri îmi sunt date, pe care mi le-am atribuit, care mă limitează, pe care nu risc să le încerc, pe care le vreau și sunt gata să experimentez
— Cum apare sentimentul de vinovăție insuflat pentru eșecul în îndeplinirea anumitor roluri și împlinirea altora?
— Cum să-ți permiti să fii spontan în diferite roluri
— La ce trebuie să-mi iau rămas bun, ce roluri să refuz, ca să nu „apar”, ci să „devin”
Expert: Serghei Tyulenev
SĂPTĂMÂNA 4. Experiență traumatică. Cum să lucrezi cu el
Practica 2. 31 octombrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
Sesiuni de grup
Să analizăm mecanica apariției sentimentelor de vinovăție folosind exemple de la studenți (opțional) și cazuri din experiența unui psihoterapeut. Vor exista 30 de minute „off the record” în timpul orei pentru întrebări personale.
Expert: Irina Gibermann
Webinar 5. 1 noiembrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
+ practici independente, teme, provocări
Eu și demonii mei sau cum trecutul hrănește vinovăția
Analizăm gândurile, sentimentele, comportamentul
— Cum ne afectează trecutul prezentul, care este sentimentul de vinovăție din cauza trecutului?
- De ce se reproduc trauma? Identificarea cu inamicul: cum funcționează
— Ce să fac când nu pot să mă lovesc și să mă lovesc pe mine sau pe falsul destinatar al furiei și al furiei mele
— Cum să reacționezi în momentul de față, învață să răspunzi infractorului
— Cum să integrezi experiențele negative în tine și să creezi o imagine completă a sinelui tău, cu punctele forte și punctele slabe ale personalității tale
— Cum să nu te mai ascunzi în spatele traumei și să nu-i dai putere asupra ta
Expert: Yulia Tertyshnaya
SĂPTĂMÂNA 5. Vinovăția existențială
Practica 3. 7 noiembrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
Sesiuni de grup
Să analizăm mecanica apariției sentimentelor de vinovăție folosind exemple de la studenți (opțional) și cazuri din experiența unui psihoterapeut. Vor exista 30 de minute „off the record” în timpul orei pentru întrebări personale.
Expert: Irina Gibermann
Webinar 6. 8 noiembrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
+ practici independente, teme, provocări
Vinovăția existențială – vinovăția inevitabilă
— Vină de responsabilitate sau Nu sunt suficiente mâini pentru tot
— Vinovația într-o situație de conflict între două valori contradictorii (mamă sau soție, dragoste sau familie)
— Vinovăție într-o situație în care nimic nu poate fi schimbat
— Sentimente de vinovăție care rămân ca „reziduuri” după iertare și ispășire
— Cum să faci față sentimentelor de vinovăție care decurg din imperfecțiunile oamenilor și ale lumii din jurul lor
— Vinovația în contextul psihoterapiei existențiale
Expert: Marina Suldina
SĂPTĂMÂNA 6
Întrebări și răspunsuri. 14 noiembrie, ora 18:00 (ora Moscovei)
Sesiune finală cu Irina Gibermann. Intrebari si raspunsuri
O întâlnire online pentru ascultătorii tuturor tarifelor, la care puteți adresa întrebări autorului programului și analiza situații importante. Ca întotdeauna, ultimele 30 de minute nu au fost înregistrate.
Expert: Irina Gibermann