Managementul timpului de legenda IRONMAN Luis Alvarez
Sfaturi / / December 19, 2019
Cine altcineva decât un atlet profesionist poate fi atât de bun pentru a gestiona timpul tau personal? Planurile de antrenament, realizare, concurența și viața este în mod clar în grafic. Calculul forțelor pe secundă, deoarece depinde de ele, a pus dacă sunteți un nou record sau de a câștiga un concurs... de un al doilea decide totul și trebuie să fie capabil de a gestiona.
Astăzi vă oferim lecții de gestionare a timpului de la Ironman legenda - concursuri de triatlon în care participanții o zi înot 3.8 km, trecând pe o bicicletă 180 km și a alerga o distanță completă maraton de 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez a lovit Cartea Recordurilor pentru că a trecut toate Ironman, care există în acest moment în lume. În fiecare an, acest triathlete mexican ruleaza pe 13 Ironman.
În plus față de participarea la aceste triatloane incredibil de epuizante, de la Louis mănâncă un alt hobby - pentru a cuceri summit-ul. Cu cât mai mare, cu atât mai bine! Scopul lui - de a urca 7 cele mai înalte vârfuri din lume. El a urcat pe vârful Kilimanjaro cu o zi înainte concursul Ironman din Africa de Sud, a crescut la partea de sus a muntelui Elbrus în aceeași săptămână a fost IRONMAN din Marea Britanie. De asemenea, el a cucerit muntele
Kosciusko în Australia și Aconcagua în America de Sud. Și a fost doar 400 m pana la cucerirea Mont Blanc, dar din cauza condițiilor meteorologice nefavorabile a trebuit să se întoarcă.Și cel mai surprinzător lucru este că el reușește să țină pasul cu toate acestea, fără să se oprească participarea lor la competiții. Alvarez a spus că totul face în timpul vacanțelor lor. „Așa că trebuie să stoarce 13 Ironman din cei 30 de zile de concediu. Anul trecut am fost în vacanță în Australia. „- a spus el.
Deci, cum totul reușește? Kevin Makkoin blog-jurnalist "Ironman.com»M-am întâlnit cu sportivul în vârstă de 51 de ani, și de a afla de la el câteva sfaturi cu privire la managementul timpului Iron Man.
Instalați goluri mici, realizabile
Alvarez a început să fumeze la 11 ani și se cântărește 200 de lire sterline (aproximativ 91 kg), la 24 de ani. El a ajuns la sfârșitul zilei, când a realizat după testele de student pentru pregătire fizică, care este singurul care nu se poate trece prin 2 km de 36 de băieți. După aceea, ea a început să pună obiective mici pentru tine.
„Primul meu obiectiv a fost de a merge 5 km. Următorul scop - pentru a rula 10 km. La acea vreme era practic imposibil pentru mine scop. „- parts amintirile lui Alvarez.
După atingerea acestor obiective a pus ochii pe primul său Ironman. Următorul scop - pentru a termina Ironman 3 pentru anul, apoi - 10, iar scopul final - 2 concursuri timp de 1 săptămână. După aceea, el a pus ochii pe vârfuri cuceritoare.
„Scopul tau - pentru a nu câștiga Ironman. Ar trebui să fie realist și să nu pentru a merge dincolo de capacitățile actuale. "
Crearea unei echipe de lucru și să fie o parte din ea
Daca esti tipul de persoana A (alfa - lideri. Cele mai multe astfel de triatletii exact), atunci vă place să fie mereu ocupat și asume întreaga responsabilitate. Dar Alvarez a dovedit de exemplu, că poate exista o echipă puternică, unită, pe care te poți baza întotdeauna pe.
„Ar trebui să fie foarte recunoscător pentru asistenții mei și de sprijin de birou în Mexic. Și chiar dacă aș muri mâine, nu ar fi întâmplat acum. Din moment ce nimeni nu ar trebui să fie indispensabil. - nici un CEO sau proprietar "
Când creați astfel de condiții, sunteți în stare să găsească timp pentru a trenului, să învețe, lucru în afara echipei și, în același timp, să fie complet sigur că va fi mereu la curent cu evenimente. Luis Alvarez este un membru al echipei Timex Multisport echipei, iar el a declarat că experiența a schimbat viața. Aceasta echipa l-au motivat mai mult decât oricine altcineva.
„Cred că sunt cel mai lent tip de pe echipa. Dar chiar dacă eu - cel mai lent de baieti lente, acestea sunt încă în jurul meu, la fel ca toți ceilalți membri ai echipei. Dacă sunteți - parte a unei echipe, - o parte din familie ".
Wriggle ca tine poate, și permiteți-vă să se adapteze
Din 2009 până în 2010, compania Alvarez a trecut prin două perioade de recesiune. El știa că în cazul în care a dat faliment, 200 de familii ar fi rămas sărac. Așa cum a fost atât de ocupat pe parcursul celor doi ani, el nu a avut suficient timp pentru instruire. Dar, cu toate acestea, el este încă în măsură să finalizeze 12 Ironman.
Care a fost secretul lui? Obiectivele de schimbare si o schimbare în atitudinea lui față de ceea ce se întâmplă.
„Viața - aceasta este de 10 la suta din ceea ce faci si 90 la suta cum te simti despre asta. A fost cel mai doi ani de viata mea si obiectivele mele s-au schimbat. Și dacă am terminat ceva, am fost foarte fericit. Sunt doar realist. "
Maximul este prevăzută în fiecare minut
Cel mai mare secret al lui Luis Alvarez - este capacitatea sa de a multi-task. Din ziua normală de lucru pentru cap de majoritatea muritorilor se va roti. El se trezește la 4 dimineața și răspunde la mesajele prin e-mail... de multe ori în timp ce rulează pe o bandă de alergare. Apoi a lua în spatele biciclete și, în același timp, asistentul său este luat pentru a lucra pe desktop, citește din mesajele text de telefonie și alte mesaje. La ora două musca de tip sandwich și dispare timp de o oră în sala de gimnastică pentru un antrenament. De asemenea, el reușește să rămânem la ziua lui și chiar de lucru non-profit.
Da, ziua lui este destul de lung, dar principiile de bază pot fi adaptate și zi de lucru standard, tip: nu pierde timpul și sculpta cel puțin un pic de timp nu numai la locul de muncă.
„Familia nu este mai puțin importantă decât munca. Și încerc să-și petreacă week-end cu ei. "
Din acest an Ironman 70.3 Alvarez va participa, împreună cu fiul său.
Întotdeauna te menține în formă bună. Uneori, stres ușor - este bine
Alvarez a recunoscut că depinde vreodată stabilirea scopurilor și adrenalină. Pentru el pentru a pune un obiectiv, care este un pic dincolo de limitele sale - este „bun de stres“ și ceva cu adevărat util în viața lui. Problema este la locul de muncă, care a apărut în recesiune sa de doi ani, a spus el „stres rău“.
Ironman Frumusețea este că îi permite să folosească „stres pozitiv“ pentru opoziție, evicțiune, alte aspecte mai puțin plăcute.
„Partea mea în Ironman ajută Displace stresul vieții mele de muncă și de viață de lucru ajută la eliminarea stresului după eveniment. În plus, am decis o mulțime de probleme operaționale în timpul pregătirii lor. "