12 sfaturi pentru cei care locuiesc singuri

1. Decide cine vrei să fii

Cu trei adjective descriu ce fel de persoana pe care doriți să fie. Poate că în timp imaginea se va schimba, dar faptul existenței sale este foarte importantă: Calitatea selectată vă va servi o referință valoroasă și o bază pentru decizii și acțiuni. Poate că unii calitate va fi scurt timp relevante, pentru o anumită sarcină sau un obiectiv. Alții vor sta cu tine pentru o lungă perioadă de timp. Decide pentru tine. Adjective nu trebuie să fie severe. vremuri dificile Poate că ați experimentat, așa că ridica-te.

Luați în considerare dacă doriți să fie: un rezultat pozitiv, curajos, un fel, calificat, puternic, motivat, relaxat, optimist, înțelept, moale, iubitor, persistente, generos, plin de compasiune, deschis, eficient, prietenos, activ, energic, pacient, fericit, generos, pasionat, disciplinat, responsabil, îngrijire.

Mers pe jos ca un om pe care v-ar dori să devină, în cele din urmă și le va deveni. Fii propriul far și punct de reper.

2. Monitor reacții

Foarte des, va trebui să mobilizeze toate resursele interne să rămână puternic și curajos. Trebuie să recunosc că neplăcut

emoții nu fugi și nu pentru a fi separate manual. Trebuie să-i privească în față, să recunoască aceste sentimente, cum să le rezolve și să învețe să le controleze. [...]

Este important să ne amintim că atunci când oamenii rănesc sentimentele tale - fie în mod intenționat sau accidental. Ei nu realizează întotdeauna impactul cuvintelor și faptelor lor. În astfel de momente, încerc să nu uităm că oamenii sunt proiectate doar pe mine propria atitudine. Impulsiv ca răspuns la o replică a interlocutorului, îi dai puterea ta. Dacă văd că persoana este într-adevăr încearcă să mă rănească, mental am ridica un scut cu o oglindă, convertiți la partea lui de a se proteja și să-i arate că acum el spune ca nu este despre mine, ci despre în prezent.

Dintre toate sfaturile primite în viața unuia dintre cele mai utile sa dovedit a fi următoarele: Nu pot influența modul în care cum vei face cu oameni, sau de a schimba orice situație, dar puteți controla reacția la le.

Nu se poate schimba direcția vântului, dar este capabil de a gestiona vele.

Același lucru este valabil și pentru viață în singurătate: poate v-ar dori să împartă o casă cu un alt adult sau au o familie, dar realitatea este că aproape goale, deci numai de atitudinea ta la această situație va depinde de cât de fericit va fi pentru o astfel de viață.

În conformitate cu propria mea experiență, dificultățile cu care ne intareasca. Un bob de nisip în coajă se transformă într-o perlă. Deci, cred că de toate problemele - și ei vor - ca perdele, trecând prin care va deveni mai puternic și mai înțelept. Și dacă aveți nevoie urgentă să arunce emoțiile furioase, să ia o duzină de ouă, și du-te pentru o plimbare în pădure; cu toate ouăle s-ar putea sa fling în copaci - și simt cum să înlocuiască mânia vine satisfacție!

3. Aruncati o privire la singurătate în jos

Faptul că nimeni nu este aproape, nu înseamnă nimic. Problema este singurătatea, care apare sub diferite măști. Se poate ascunde în spatele tristețe, apatie, indiferenta, oboseala, depresie. Este palpabil. Este într-adevăr este. Deci, simplu nu se încadrează în spatele. Cum să-l depășească?

Înțelegeți că este normal. ia-ti singurătate și să trăiască mai departe. Sentimentul de singurătate nu poate scăpa. Este un fapt. Toată lumea am vorbit în cursul de lucru pe carte, atins pe tema singurătății. Toată lumea trăiește acest sentiment: unele sunt mai mult, altele - mai puțin. Iti place conducerea pe teren deluros și uneori coboară în zonele joase întunecate. Se așteaptă ca acest sentiment. Principalul lucru - nu leneviți în zonele joase, nu este acolo pentru a rupe tabără.

Pentru a face cu sentimentul de singurătate viitoare poate fi mijloace morale și fizice. Primul este mult mai important. Puteți, desigur, te înconjoară fizic cu oameni, ci pentru că percepția proprie nu are nimic de-a face cu ei. Aceasta este o atitudine internă. Nu te poți ascunde de ea; pur si simplu va fugi de la voi. Deci accepta, reconcilieze și să vii cu el mai departe.

Acceptați faptul că sentimentul de singurătate, precum și fericire, tristețe, moarte, nașterea, iubirea și bucuria - este o parte integrantă a naturii umane.

Umil și trăi.

4. Înlocuiți „singurătatea“ pentru a „vieții private“

Paul Tillich a scris: „Limba înțelepților separă cele două părți ale aceluiași fenomen. Există un cuvânt „singurătate“, ceea ce denotă suferința fără cealaltă. Și există cuvântul „viață privată“, care indică nici un alt beatitudine. Abate de la singurătatea critică și izolare. Rândul său, să se confrunte cu fratele său mai primitoare - singurătate.

Solitude mai aproape de decizii conștiente și permite să mențină un sentiment de auto-valoare. Confidențialitate - alegerea dumneavoastră personale, în timp ce singurătatea - o condiție impusă de circumstanțe.

Vechiul budist spune proverbul, „o zecime de o diferență inch -. Și cerul și pământul împărțit“ Singurătatea și singurătatea sunt, de asemenea, împărțite o zecime dintr-un inch, dar este crucial pentru sentimentul nostru de sine.

Când trăiești singur, trebuie să-și reconsidere percepția lor asupra lumii, și asta nu e tot schimbări. Chiar nu încercați pentru a trata o viață în singurătate ca închisoare, pe care trebuie să servească. Modificarea unghiului de vedere. Reformula conceptul. Singurătatea - nu este o piatră în gât, și o capsulă de protecție. Mijloace pentru atingerea unui scop. Învață să-l atragă la putere - și vor fi recompensate.

5. Fericirea este opțională

„Dacă vrei să fii fericit, indiferent dacă ei“ - a spus Tolstoi. El știa ceva despre viata, chiar inainte de oamenii de știință care studiază fericirea vin să rezolve problema, autorii au început o cursă pentru a scrie ghid practic pentru cei care doresc să găsească bucuria vieții.

Lumea este modul în care îl vezi. Deci, dacă vă simțiți că ați ratat șansa, sau că viața a tratat nedrept cu tine, aceasta este realitatea ta. Nu spun că trebuie să se gândească pozitiv cu un zâmbet artificial pe fața lui, dar rezultatele cercetării (și bun simț) sugerează că pozitive conduce atitudine pozitivă la interior rezultat. Dimineața, de îndată ce picioarele lui atinseră podeaua, gândiți-vă cum v-ar dori să-și petreacă ziua următoare.

Experții au dovedit că sentimentul de fericire contribuie la succesul, nu invers.

6. Creșterea puterii prin intermediul totem

Noi oameni singuri ca acrobatii aeriene în circ, care efectuează fără o plasă de siguranță. Critica și comentarii sarcastice în cele două conturi ne poate duce de echilibru, și nu încetează să surpriză și dezamăgesc numărul lor. O parte din veniturile din partea străini - de la prieteni și dușmani deghizați ca prieteni. Cele mai multe dintre aceste persoane nu știu ce înseamnă să trăiești singur, și nu-și dau seama de măsura în care declarațiile lor ne facă rău.

Bine, nu e mare, viata merge mai departe. Fără fals optimism, eu sunt sigur că dificultățile ne întări și face posibil să învețe ceva, chiar dacă dezvoltarea lecției poate dura mai mulți ani. Poate că infractorii noștri sunt, de asemenea, ceva de învățat.

Trebuie să devină nesimțit. Wrap într-o mantie protectoare imaginar, și lăsați-l să reflecte toate insultele.

Am învățat rezistența de la trei animale și a început să ia în considerare propriile lor totemuri. Este un câine sălbatic, leu și de bivol.

Wild câine Solo

copilărie Mi sa dat o carte a lui Hugo van Lavika "Solo". Acesta spune povestea despre un catelus african Wild Dog. După moartea fraților într-o luptă cu alti caini Solo este unul. Ea a bătut în cuie într-un pachet ciudat și se luptă să țină pasul cu ea. Strangers ei ignora, dar ea nu renunță. Pentru mine, acest caine cu strălucitoare ochi și urechi rupte de numeroasele lupte - întruchiparea de vitalitate. Povestea ei este un exemplu pentru mine.

leoaică

În acea perioadă din viața mea când divorțul se întâmplă, am fugit accidental într-o singură imagine care a făcut o impresie profundă asupra mea. Pe basorelieful în British Museum, am văzut un asirian leoaică: rănit, ea continuă să lupte. Acum văd o leoaică singur, întineri, discret și mândru.

bizon

Știați că, în timpul unei furtuni de zăpadă de toate creaturile vii doar bizoni rândul său, în mod instinctiv în jurul și merge direct la inima furtunii, știind că aceasta este calea cea mai scurtă spre mântuire. Poate că am fost prea fascinat de antropomorfism, dar este imposibil să nu se încadrează în dragoste cu un animal care, fără a clipi din ochi, papură dificultăți întâlni.

Perseverenta Solo, rezistența disperată a leoaica și capacitatea de bizoni se confruntă cu dificultăți adu-mi aminte că nu trebuie să cedeze la negativitate de pesimiști, critici și dușmănos prieteni imaginari.

7. Întoarceți viața unică la proiect

De ce nu scrie o carte despre istoria vieții în singurătate sau nu documentul? Ce ajută? Ce sfat ați da altor persoane care se află în aceeași situație? Ce dificultăți ați confruntat și ce lecții sunt învățate? Cum a auto-percepția procesului de schimbare de la „Sunt singur“ la „eu sunt singur?“

Multe femei a descris viața lor experiență solitară, inclusiv Joan Anderson ( „Anul Mării» [Un an de către Marea]), Ann Morrow Lindberg ( "mare Prezent") și Alix Kates Shulman ( „reveling ploaie» [Bând Ploaie]). Citește. Poate că veți găsi în aceste cărți ceva inspirație.

complet viață Singur - este o atitudine internă, care, în sine, nu se formează. Explorați o nouă experiență, ca și în cazul în care prins într-o țară străină, și trage o hartă a vieții tale singur, ca o insulă. Ce bun este această insulă, și în cazul în care există probleme? Ce frumusete ești mândru? Care colțuri nu au fost investigate?

8. Fii bun cu tine

Noi, femeile, predispuse la auto-critica severă, și cred că viața în singurătate agravează este proprietatea noastră. Uneori mă simt catargul central al domului circ - atunci când trebuie să răspundă pentru ea dintr-o dată - și nu întotdeauna face față cu succes această sarcină. Ne cerem prea mult de la tine și atunci când nu-și justifica propriile așteptări, aceasta subminează foarte mult stima de sine.

Nu toate merge bine. Deci, nu cred că despre ceilalți. Felicitați-te pentru progresele realizate și nu-ți fie frică de ceea ce rămâne de făcut. Va reuși.

Fiecare dintre noi are propria cale, și totul e diferit.

9. Găsiți ikigai dvs. - scopul

Japonezii au un astfel de lucru ca ikigai - motiv, forțându-le trezesc în dimineața. Aceasta este o persoană sănătoasă pentru a trage care umple viața cu sens; cu alte cuvinte - scopul. Găsește-l - apoi dobândi direcția de deplasare; este ca și cum notând destinația dvs. din Hărți Google.

Dacă nu pun în fața unor astfel de probleme globale de căutare pentru scopul final sau vocația, dacă nu ați făcut-o înainte, nu vă faceți griji. Nu toată lumea se naște pentru o mare misiune.

În viața noastră există mai multe fire de experiență arată calea spre gol. Se întâmplă că este deja cunoscut, dar probabil se află la periferie sau în trecut. Aruncati o privire în adâncul conștiinței sale, și uite cum ar trebui. Scopul nu trebuie să fie la nivel mondial și mare. Principalul lucru este că ți se potrivește. Ea va găsi; și nu fi prea greu pentru ea să-și alunge. Viața este în mod constant vorbește cu noi și dând sfaturi. Sarcina noastră - pentru a asculta.

10. Fii tu însuți un grup de companie bună, inspirație și sprijin

Tu - ei înșiși o echipă. O echipă de un singur om. Iti petreci mai mult timp cu el decât oricine altcineva, asa ca incearca sa fie o companie bună pentru noi înșine. Am avut noroc. Mă simt bine cu mine. Dar, dacă sunt greșite, cum putem îmbunătăți situația?

Oamenii rareori fac alte complimente sau să le lauda, ​​astfel umple acest vid tine. Nu așteptați până când cineva vă spune să „bine făcut“ sau „mare de locuri de muncă.“ Sistematic pentru aprobarea bate-te pe spate. Nu vă descurajați și mergi mai departe - este demn de laudă.

11. Trantesti usa in fata nasurile toate negative

Dacă sunt afectate de gânduri negative, nu le respingeți și a mărturisit. Puteți chiar să le dea nume, în cazul în care va ajuta la: „Tu - meschinăriile“, „te - nerăbdarea“, „te - oboseala si frustrare.“ Iar acum, cu determinarea Nora trântești ușa în fețele lor, că ei nu mai prăzile viața ta.

În loc să plângem despre cum și de ce ați ajuns în această situație sau că, găsiți cea mai apropiată suprafață de reflexie și în urechi ne spun că aveți de gând să faceți cu această situație.

Desigur, în viață orice se poate întâmpla. Eu nu trăiesc într-o lume de vis, și nu purta ochelari trandafiriu. Inima mea este încă un pic comprimat de sunetul lui „mulțumesc“ la casier la supermarket, a spus o voce răgușită dintr-o zi de tăcere. Uneori mă trezesc în mijlocul nopții nu pot dormi din experiențe. Nu am un sentiment liniștitor că există un număr de persoane pe care te poți baza.

Gânduri în capul tău nu este inactiv, iar negativ face întotdeauna fapta murdară. Ei șoptesc la ureche: „Ești bătrân. Ești urât. Ești un ratat. Tu ești grasă. Dacă nu poți iubi? Ce bine e lumea ta? „Femeile sunt prin natura lor foarte puternice, și de două ori o rușine că devine în mod voluntar un ostatic al acelor voci urât în ​​capul meu.

Deal cu ei ca tine poate, nu cad pradă influenței lor pernicioasă. Noi trebuie să-i lipsească de putere, în caz contrar acestea vor prinde rădăcini și să înflorească în plină floare. Nu vă lăsați să se tăvălească în nemulțumirea familiară cu toată lumea și totul: un impas emoțional. Trage-te de mlaștină, perie murdăria și trece mai departe. Tu alegi gandurile tale.

12. Acționează ca și cum ...

Cuvintele pe care le alegem, afectează în mod semnificativ sentimentul nostru de sine, abordarea noastră la multe lucruri, rezultatul acțiunilor noastre. Cu cât ai spus, „Vreau ...“ sau „am nevoie să ...“, cu atât mai puțin probabil obține ceea ce vrei. In schimb, se procedează ca și în cazul în care totul sa întâmplat deja și vei culege recompensele. Înlocuiți „Aș dori să aibă succes“ la „Eu sunt de succes“ și „aș dori să aibă un loc de muncă pe care îmi place“ la „Am un loc de muncă minunată“ și se comportă în consecință. Vei observa imediat schimbarea dramatică în relația cu lumea. O astfel de atitudine interioară mult mai probabil să vă conducă la succes.

Sunt încrezător în eficacitatea acestei tehnici, pentru că ea a fost forțată să găsească o operație la scară completă, când eram deja în cincizeci de ani - și totul sa dovedit. Acum, aici, din nou, trebuie să o fac. Nociv soapte voce interioara, „Sunt prea bătrân, nimeni nu mă va duce la locul de muncă.“ Am cumva înțeleg că aceste profeții se transformă în auto-profetie, astfel încât a schimbat în mod deliberat setarea internă „Acum am aduce o mulțime de beneficii pentru clienții săi. Sunt calm pentru abilitățile lor, încrederea în ele, am experiență valoroasă în spatele substanțială. "

Cu toate acestea, stând acasă, făcând pozitiv auto-formare, citind „secretele“ și mănâncă gogoși, pot găsi cu greu un loc de muncă. În acest scop, trebuie să se agită comunicațiile lor și să trimită CV-ul cu o scrisoare de intentie convingatoare. Acum am ajuns la această sarcină cu încredere și să acționeze ca și în cazul în care ...

Dacă acționăm pe principiul „ca și în cazul în care ...“ nu se poate, încercați să reformulați probleme într-un pozitiv, pragmatic, uita-te la ele ca provocări, pentru care doar au nevoie pentru a găsi soluții.

• A fost: „Nu pot permite.“ A fost: „Cum să vă asigurați că am putea permite?“
• A fost: „Nu pot.“ A fost: „Cum pot gestiona?“
• A fost: „Cred că e dificil.“ A fost: „Am fost de lucru în această direcție.“
• A fost: „Ar fi trebuit.“ A fost: „Eu fac.“

În general, ideea este clară.

Și aceasta va trece

Atunci când problemele păstrează piling dintr-o dată și începe să crezi că lodchonka este pe cale de a ridica apa, a evalua ceea ce se întâmplă în viitor. Oricare ar fi dificultățile pe care nu se confruntă, este doar un mic punct pe linia vieții tale. După un an sau în cinci evenimente astăzi va însemna mult mai puțin sau chiar uitate. Ești mai puternic decât crezi.

scriitor australian Jane Matthews consideră că abilitatea de a fi singur și încă se bucură de viață - îndemânare simplă, dar necesită un oarecare efort și muncă mentală. Despre cum să studieze limbă străină. În cartea sa, „Viața în stil solo. Cum de a trăi singur și se bucure de ea „, spune ea cu sinceritate că a ajutat-o.

Cumpara