3 exerciții să vă faceți griji mai puțin despre opiniile altora
Cărți / / December 19, 2019
Mandy Holgate
Scriitor, autor de training-uri, vorbitor, antrenor de afaceri. El știe totul despre temerile umane.
Toate dintre noi se întâmplă să experiență frica opinia celorlalți. Uneori este inofensiv, dar uneori deschide calea pentru astfel de efecte, care sunt în detrimentul șansele de a reuși în munca. Aici sunt trei exerciții care va ajuta sa scapati de ea.
Exercitiul 1. Obiectivele de rezistență
Primul exercițiu pe care le-am oferit, pot schimba viata pentru totdeauna. Și aici nu exagerez, și se bazează pe experiența oamenilor cu care a lucrat.
Uneori acest lucru: sunteți în mulțime a văzut un om gândit: „Asta e cealaltă jumătate a mea“ - și oricine altcineva a observat? Sau că sunteți pe drumul acordând o atenție la doar o mașină, pentru că este de such've întotdeauna visat? Fiecare dintre noi este capabil atât de mult accent pe obiectivul final, orice altceva dispare de la vedere, chiar și gândurile altora.
Ei bine pus astfel clare, obiective clare, astfel încât să simți ca și cum le-ai atins deja.
Să vedem cum se face. Puteți aminti SMART-obiective (specifice, măsurabile, realizabile, realiste și limitate în timp), dar acești parametri nu este limitat.
Trebuie să faci pentru tine, nimic nu a putut lua departe de calea aleasă sau încetini acest lucru:
1. Asigurați-vă că obiectivul este legat de valorile de bază.
2. Notați tot ceea ce se poate face pentru a atinge acest obiectiv. Și aici e secretul: nu cred despre timpul, lipsa de competențe sau resurse pentru circumstanțe externe care nu sunteți familiarizat cu astfel de star de cinema sau care unicornii nu există. Nu limitați imaginația ta, scrie în jos totul, chiar și cele mai trasnite idei.
Când acordați libertate deplină de gândire creatoare, mintea este capabil de a extrage ideile care se ascund acolo din adâncurile subconștientului.
În timp ce îngrijorat de ceea ce cred oamenii despre tine în jurul valorii, creierul nu a avut timp să se uite soluții inteligente sau inovatoare, care vă pot ajuta să obțineți dorit. Acest exercițiu va scuti mintea.
Deci, dacă vă faceți griji în mod constant din cauza a ceea ce crezi despre acest lucru sau că fix coleg este acum pe hârtie ceea ce doriți să realizeze, nu ceea ce doriți să se gândească la acea persoană. Acesta este un obiectiv intern, nu extern. Există în această imagine este colegul tău? Poate că va fi în prezentarea ta? Dacă da, cum și când? Și dacă el nu este direct legată de obiectivele, atunci nu este necesar să se includă o listă detaliată de lucruri care vă vor ajuta să atinge acest obiectiv.
3. Atunci când primiți o listă mare de ceea ce ai putea face, să ia o altă foaie și să continue. Cu cat scrii mai mult, cu atât mai profund cufundat în acest exercițiu, cu atât mai mult vă confruntați cu ideile și cu atât mai puternice sunt. La început au fost înregistrați ce a fost mult timp filare în cap și nu dau somn. Pentru a ajunge la o idei eficiente, trebuie mai întâi să înțeleagă prostie și absurd.
Nebun de idei se nasc inteligent.
Desigur, vorbesc despre unicorni magice sau fantezii despre cum ai arunca în aer toate telefoanele, în cele din urmă la era liniște- E o nebunie. Dar, născut de idei nebunești rezonabile. Este puțin probabil să devină un telefon de rupere în birou, dar poate aduce la locul de muncă sau Safe'n'Sound veni mai devreme, în timp ce nimeni încă, sau dezactiva sunetul de pe telefon. Nu vedeți de ce este atât de important să se continue lista? Poate că nu va fi ușor. Dar nu renunța. Dacă aveți vis neobișnuit, eu dau mai jos câteva sfaturi care vă vor induce la obiectivele creative:
- „Eu pot lăsa și să înceapă propria afacere. Cu toate acestea, trebuie să investească într-un milion de câteva (am să apară magic) pentru a recruta top cinci experți în industrie (ei spalat creierul pe care le-au fost de acord să lucreze pentru mine), și eu, de asemenea, de asemenea, magic, voi fi cel mai bun negociator din lume și ne va oferi cele mai favorabile contracte. " (Este un plan nebun, dar du-te pe ea dezvolta:. Idei nebun eliberatoare gândirea creativă)
- „Eu pot deveni primul din lume de către un expert independent în domeniu. Cu toate acestea, în industria noastră că nu a fost niciodată, dar am schimba magic totul. " (În multe industrii, au avut loc schimbări majore pentru că cineva se uită la situația și a spus, „Ei bine, de ce o fac?“ Să gândirea creativă va pune aceeași întrebare.)
4. Atunci când primiți o listă foarte mare, reciti ideile tale nebunești. Care dintre ele sunt intuitiv atras de tine? (Până în prezent, nu lăsa să preia partea rațională a minții care spune. „E imposibil“) Poate că va râde de fanteziile stupide, și, probabil, găsesc în ele rudimente de idei de sunet. Totul se schimbă. Amintiți-vă acest lucru, pentru că atunci când facem presupuneri despre ceea ce cred altii, aceasta poate afecta acțiunile noastre.
Când formulăm obiective clare care vin din interior și să nu se bazeze pe opinia unei alte persoane, ne putem concentra asupra lor.
Selectați din lista celor mai interesante idei, dar nu mai mult de trei. Surplus de goluri mai bun decât o supra-abundență de idei este: încetăm să acționăm pentru că nu știu pentru ce să prind.
5. Gândiți-vă la ce să facă pentru a atinge fiecare dintre obiectivele. Nu scăpați idei nebun, ei doar s-ar putea trage soluții realiste din adâncurile subconstientului.
6. Care dintre aceste acțiuni vor să luați?
7. Problema principală cu cele mai multe goluri - presupunerile nefondate. Ce-ai venit cu tine în avans cu privire la acest lucru? Vreți să spuneți că lucrările necesare de tine doar pentru a fi la timp și pentru a-și îndeplini sarcinile, și nu pentru a exprima cele mai recente oferte? „Ca șef ar putea fi interesat de ideea mea care va salva compania de 15% din selecția personalului?“
Presupui că a inspirat vorbitorul de afaceri magnific pe care îl ascultați, nu au nevoie de un contabil, astfel încât să vină la el după spectacol și să nu spun, deoarece acestea ar putea ajuta să-l (spune, nu „vinde“ ei înșiși - în secolul XXI, astfel ca lucrurile nu făcut!). Presupui că o persoană la vedere, care nu este la eveniment pentru a vă aduce ochi, mânia și ura. Sau poate că el este gelos pe succesul tău și vrea să știe cum îl gestionați. „Ce reuși? Nimic nu am reușit, prin urmare am, uite! "
8. Ipoteze - este un mare obstacol în calea succesului. Amintiți-vă de regulă simplă: nu știu sigur - nu își asumă. Ceea ce este acolo, care este gândirea - nu grija ta. Trebuie să se concentreze pe ceea ce - obiectivele dvs. la locul de muncă.
9. Concentrează-te. Dacă ați formulat un anumit scop și un plan de acțiune, în mod constant și productiv de lucru pe ele, lupta ipoteze nejustificate pe care le face prokrastinirovat, distras de la gândurile pozitive și motivația pierde, Apoi, accentul nu ar trebui să fie dificil.
Cu toate acestea, orice persoană de succes vă va spune că pe drumul spre succes nu este la stres și de a evita eșecul. Cum vă va menține concentrarea? În cazul în care aveți o marjă pozitivă într-o zi ploioasă? Pentru a nu fi distras de la scopul, amintiți-vă despre oameni, locuri, cuvinte și activități pe care le va stabili pe un rezultat pozitiv.
Exercitiul 2. Jocul „Bubbles“
Acest exercițiu este foarte util atunci când sunt prea preocupat de ceea ce cred alții: este un memento că restul la fel de preocupat ca tine.
Acum dovedesc. De multe ori am condus ateliere și discursuri despre frica vorbitul în public și cum să-l depășească. Și nu există nimic mai rău evenimente pentru contacte de afaceri. Într-o cameră plină de experți, eu punctul de a persoanei care stă cel mai departe departe de mine pe partea stângă, și eu zic. „Asta care este acum frică de cele mai multe prezente toate“ Și toată lumea râde.
Apoi am explica: în cazul în care formarea discursului publicului pe care îl spun, că acum toate acestea încerca mâna lor la rapoarte Blitz, și începe de pe partea dreaptă, atunci persoana care sta pe stânga, ultima, gândire, „Oh, nu, trebuie să rândul său, va ajunge în la sfârșitul anului! "
Am citit undeva fraza pe care ne-ar fi mai degrabă în sicriu decât da un discurs la înmormântare, vă puteți imagina?
În esență, aceasta înseamnă că el nu va auzi pe nimeni vorbind: cel puțin o jumătate de oră el ar face griji și să se gândească cum să acționeze. De unde știu? Din propria mea experiență! Și în sala mereu râde, pentru că toată lumea este familiar. Și când am cere elevilor, „Ce crezi că atunci când stai în cameră, și nu iese din scenă?“ - răspunsul I:
- „Mă bucur că eu nu vorbesc“;
- „Aș dori acest lucru nu se va întâmpla“;
- „Dacă microfonul va începe să poarte pe hol, mă voi preface că am primit un telefon și ieși“;
- „În terci capul meu, pentru că în curând rândul meu să vorbească.“
Și acum același lucru aplicat să vă faceți griji despre ceea ce cred alții despre tine. Când trebuie să-și exprime opinia dumneavoastră, și aveți în cap este filare, „Toată lumea crede că eu sunt gunoi“, „Ei se uita la un cos pe nas“ „Sunt sigur că se întreabă de ce am cerut să vorbesc, și nu ca ceva“ - de fapt, toată lumea este de gândire: „Oh, ei bine, asta nu ma serveste cu etapa! "
Data viitoare când simt frica, să joace un joc de „bule“. Imaginați-vă că fiecare ascultător deasupra capului, cu un puf de gândurile sale, la fel ca în benzile desenate. Ce se va citi acolo? Iartă-mă dacă voi risipi fantezie, dar toată lumea se gândește la ei înșiși și problemele lor: nu sunt atât de importante să fie de gândire despre tine toată ziua! Deci, ce va fi scris în nor?
- „Mă întreb ce va fi alimentat la pauza de cafea?“
- „În opinia mea, nu-mi închide fereastra.“
- „Și sunetul telefonului, m-am oprit sau uitat? Acum sună dintr-o dată - obține inconfortabil ".
- „Cred că am condus colanți. Cum se în liniște de verificare a mers sau nu a mers până când a trebuit să se ridice? "
- „Oh, cred că acest lucru este dl Smith. Se spune că, în departamentul său postul vacant deschis. Va fi necesar să-l abordeze și să clarifice, în cazul în care doar să aștepte până când raportul este de peste. "
- „Acesta este modul în boxe reușesc să atât de calm și să stea cu încredere pe scenă? Am fost în sala nu este pe cont propriu, se pare că totul se uita la mine. "
Exercițiul 3. Să ne scrie, vykrichites, arunca
În cele din urmă, dacă sunteți preocupat de opinia altora, vor exista momente în care trebuie să reacționeze la ea. Nu toate gândurile altora pot fi ignorate. Poate că instinctele tale sugerează să discutați cu adevărat în spatele ochilor, iar acest lucru nu este cel mai bun mod afectează rezultatul muncii tale. Aici este un exercițiu final - se numește „Să ne scrie, vykrichites, arunca.“
Îmi place să citesc despre oameni mari, cum ar fi Mohandas Gandhi, Maica Tereza, Winston Churchill. Și am fost întristat că atât de mulți să le distribuiți pe rețelele sociale referințe bibliograficeDar nu știu nimic despre acțiunile lor. Toate marile evenimente din istorie - este rezultatul acțiunii, nu cuvinte. Da, la început cu oameni mari au gânduri, dar semnificația reală a acțiunilor lor. Și este acțiunile lor, nu ceea ce au spus ei, a schimbat istoria. Este important să vă amintiți să-și exercite „Să ne scrie, vykrichites, arunca.“
- Crezi că spune despre tine în spatele ochilor tăi?
- Cum te afectează?
- Cum afectează succesul?
- Nu este nevoie să (până în prezent) pentru a provoca bârfă la o conversație sinceră.
- Ia o foaie de hârtie și scrie totul, fără excepție, ceea ce vine în minte când te gândești la consecințele modului în care oamenii gândesc despre tine. Scrie cum crezi că afectează viața ta, succesul tău, viitorul tău.
- Acum, lasa-te foarte furios din cauza asta: „Cum îndrăznești el!“, „Cum îndrăznești să rănit succesul meu!“, „Cum îndrăznește picioarele să urce în aspirațiile viața mea! E dezgustător, e dezgustător, e scandalos! "
A devenit mai ușor? Sau încă simțiți că sunteți hărțuit și nu respectă? Există două versiuni de evenimente.
1. Îți dai seama că, în control complet a ceea ce se întâmplă în cap, și nu depinde de ceea ce se întâmplă în mintea acestui om. Deci, vă puteți concentra asupra carierei și obiectivele dumneavoastră și nu va mai reacționa prost la opinia altcuiva. Acum este posibil să se rupă și să arunce tot ceea ce ai scris despre experiențele lor din cauza opiniei altora: acest lucru nu este gândurile tale. Este gândurile unei alte persoane care are experiența, propria sa viață, talentele și valorile tale. Cum poate afecta scopul tau in viata?
2. Simti că riscul este încă aici: omul de fapt, poate să obstrucționeze succesul la locul de muncă. Acesta este unul dintre acele cazuri rare, atunci când este necesar pentru a contesta opiniile altora, și nu numai în capul lui; poate doriți să apelați o persoană o conversație sinceră, indiferent cât de înfricoșătoare perspectiva. Oricum, ai face departe cu situația neplăcută, și va fi capabil să se concentreze pe obiectivele tale.
Drept Talk va permite pentru a ușura starea de spirit și de a înțelege perspectivele reciproc. Gândiți-vă la ceea ce spui de companie, calm, în mod clar și fără emoții inutile, cum va -l ducă la poziția sa.
M-am uitat după o conversație sinceră bârfă, rănit și intepata, a început în secret rău (deși poate nimic: adversarul său este acum responsabil de o echipă în care mai mult de 45 de persoane, inclusiv hapless Whisperer). Am privit cum anxietate cu privire la opiniile altor oameni se evaporă instantaneu, deoarece sa dovedit că motivul a fost o lipsă de înțelegere. Am privit ca foști rivali încheia lucrări fine, deoarece acestea s-au dovedit multe în comun.
Desigur, este teribil să se gândească, dar pe drumul spre succes în munca nu se poate face fără probleme, atunci când, de fapt, este necesar să se ridice jocul și să acționeze în ciuda fricii.
Aici, ca și în altă parte, mișcarea de gaj înainte - cele trei condiții: un anumit obiectiv, o încredere în sine sănătoasă și credința în succesul lor.
Acum este posibil să se rupă și să arunce tot ceea ce ai scris despre experiențele lor din cauza opiniei altora: acest lucru nu este gândurile tale. Este gândurile unei alte persoane care are experiența, propria sa viață, talentele și valorile tale. Deci, cum poate afecta scopul tau in viata? De ce ar permite? Inainte de succes în activitatea dumneavoastră!
Citiți despre alte temeri comune omului și cum să le combată pot fi în cartea Mandy Holgate „Win propriu. Cum să scapi de atitudini negative și să aibă succes. "
carte de hârtieE-book