10 locuri de muncă pentru cei care nu au suficientă dragoste și căldură umană

reguli de joc

Aceste locuri de muncă sunt pentru tine, dacă doriți:

• Iubirea că în viața ta nu este de ajuns.
• Mai confortabil de ținut în societate.
• Consolidarea cea mai apropiată relație.
• Scapă de singurătate.
• Găsiți o bună utilizare marea lui inima.

Cum se joacă

Efectuați o sarcină în fiecare zi.

Sarcina numărul 1: să învețe să se bucure de bine

Oamenii de stiinta cred ca numarul 1 in secret, construirea unor relații puternice de răspuns activ și constructiv sau AKP abreviat. Ea consolidează tot felul de relații - nu numai romantice, ci și lucrătorilor, de familie și prietenie. AKP include o expresie de sinceră bucurie, interes și entuziasm pentru succesul altora. În loc de „felicitări“ pasive sau „păstrați-l în sus“ (sau chiar mai rău - sabotarea aparentă a bucuriei cu manifestarea reacțiilor negative) introduceți în mod activ într-o conversație pozitivă despre vestea bună.

Iată cum se face:

• Fii entuziast. Puneți-vă afacerile și să ia o persoană toată atenția. Încercați să se simtă același entuziasm ca și cealaltă persoană.
instagram viewer
• Pune întrebări. Acestea trebuie să fie legate de știri: „Vei spune mai multe?“, „Când se va întâmpla?“, „Cât timp ai fost încercarea de a afla?“
• Felicitați persoana si exprima bucuria pentru el. Este simplu, dar asigurați-vă să-l cunosc în mod direct că cota de bucuria lui: „Sunt atât de fericit pentru tine“
• Din nou, au experiență trăită cu un bărbat. păstra conversație. Succesul - asta e ceea ce trebuie să se bucure. Cere-ți spun detaliile. De exemplu, în cazul în care partenerul tau a aflat vestea cea bună, vă întreb: „Unde ai fost când am aflat despre asta?“, „Ce-ai spus, când a auzit vestea?“ „Cine ți-a spus despre ea mai întâi“?

Toate acestea sună foarte simplu, dar nu este nimic care nu este propice pe termen lung relație puternică și de succes ca AKP a participanților.

Numărul Sarcina 2: se bucure de moment

Tema dvs. pentru ziua de azi - pentru a încerca o nouă abilitate, stăpânit ieri - activ constructiv răspunde.

Cere pe cineva să-ți spun despre unul dintre momentele mele preferate din trecut. De exemplu, dacă sunteți de mese cu un prieten sau o cunoștință, să-l întreb ce a fost cea mai bună masă din viața sa.

Odată ce partenerul începe să vorbească, reacționează la amintirile sale, ca un adevărat aliat. Nu uitați să utilizați toate cele patru tehnici AKP:

• Demonstrați entuziasm;
• pune întrebări;
• Felicit și exprima bucuria lor;
• trăind experiența cu el.

Număr Sarcina 3: să învețe să iubească și să-și exprime recunoștința

Oamenii de știință au dat seama de mult că recunoștința îi face pe oameni mai fericiți și mai sănătoși.

Umplute cu sentimente puternice „mulțumesc“ schimba atitudinea ta pentru următoarele 24 de ore.

Aceasta va crește probabilitatea ca vei gasi ceva bun în fiecare contor, vei primi mai puternic în sensul de speranță și compasiune. Acest multă putere "mulțumesc„De asemenea, inspiră și persoana care ia recunoștința.

Dar nu orice „mulțumesc“ implică un răspuns. Un mesaj de tip text cu un cuvânt „mulțumesc“ poate întări ușor legătura socială, dar dacă doriți să aducă recunoștință favoarea lor, trebuie să învețe un tip special de „vă mulțumesc“.

„Un super-vă mulțumesc“, format din trei părți, dezvoltat de Dr. Kelly McGonigal, profesor de psihologie la Universitatea Stanford și un expert în știința de exprimare a recunoștinței.

• Găsiți avantajele. Ce bine ai făcut omul? Răspunde în mod special!
• Recunoașterea efort. Aceasta poate fi dată cu dificultate?
• Identifica punctele forte. Ce bine vezi în persoană să-i mulțumesc?
• Întotdeauna începe și se termină cu cuvintele „mulțumesc“.

Iată cum arată în practică:

• Găsiți avantajul: „Vă mulțumesc pentru oferta de muzică nouă pentru antrenamente. Ea ma ajutat să mă simt motivație astăzi, deși mi se părea că eu sunt prea obosit să-și exercite. "
• Recunoaste efort: „Ai atât de multe de făcut! Sunt foarte mulțumit că încă mai amintesc despre dorința mea de a face mai mult. "
• Identifica punctele forte, „Tu știi cum să sprijine și să ajute pe oricine pentru a atinge obiectivele. Văd că sunteți îngrijorat despre succesul meu cat si despre ea. "
• „Vă mulțumesc.“

Pentru a consolida cunoștințele și pentru a termina treaba, repeta aceste cuvinte cu voce tare de cinci ori: pentru a găsi un avantaj, pentru a recunoaște efortul de a identifica punctele forte. Acest lucru este tot ceea ce este necesar pentru „mulțumesc“ care schimbă vieți.

Sarcina numărul 4: exprima dvs. primul „super-vă mulțumesc“

Alege pe cineva și ia mulțumit astăzi. Asigurați-vă că să urmați trei pași:

• găsi un avantaj;
• recunosc efortul;
• forte manifeste.

Mulți oameni găsi mai ușor de a practica această abilitate, mai întâi în scris. În acest caz, este timpul să ia în considerare în detaliu ceea ce vrei să spui.

Sarcina numărul 5: Găsiți ceea ce place

Când comunicați cu persoana nefamiliare, întrebați-l despre ceva care nu va lăsa să-l indiferenți. De exemplu:

• Ce te face fericit în ultimele zile?
• Ce vă mai doriți să faceți în următoarele două săptămâni?
• Care este cel mai uimitor lucru pe care le-ați făcut în ultima vreme?

Ascultați cu atenție răspunsul: Scopul tau - pentru a identifica într-un companion pozitiv din partea puternică. De exemplu, dacă o persoană menționează nou cursCeea ce el vizite, se vorbește despre setea lui de cunoaștere. Dacă el vorbește despre nepoții lor, arată capacitatea sa de a iubi și de a fi iubit. Dacă el este bucuros meci viitoare sau un film nou, este un semn de interes, entuziasm și vigoarea.

Definiția puternic mâna omului - câștigă întotdeauna pentru că ești mai bine să-l cunosc. Dar legătura dintre tine va fi mai robust, dacă vă referiți în conversație punctele sale forte. Nu este la fel de dificil cum ar putea părea. Tot ce ai nevoie - un comentariu simplu cum ar fi, „Ești foarte curajos“, „întotdeauna am admirat setea de cunoaștere,“ sau „Tu știi cum să aprecieze frumusețea ca nici un alt“.

Sarcina numărul 6: să învețe să pună întrebări pentru a identifica punctele forte

Timp pentru drive test noua abilitate de a identifica punctele forte. Selectați persoana cu care veți vedea în următoarele 24 de ore, și vorbesc cu una dintre temele propuse în paragraful precedent. Sarcina este finalizată, dacă găsiți și cred că cel puțin o parte definirea puternică.

Numărul țintă 7: a pus în discuție singurătatea

senzație singurătate - una dintre cele mai comune emoții negative în lume. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face - pentru a schimba calitativ gândurile lor despre singurătate. În schimb le ia literal, le-a pus sub semnul întrebării. Intreaba-te: „De unde știu că e adevărat? Pot găsi dovezi contrare? Există o modalitate de a regândi acest lucru o experiență pozitivă? "

Conform studiilor, o schimbare negativă gânduri de patru ori mai eficient decât orice altă metodă de luptă cu singurătatea. Vei avea posibilitatea de a testa această abilitate atunci când efectuați operația următoare.

Număr Sarcina 8: a scăpa de cele trei gânduri despre singurătate

Aici sunt trei gânduri negative care pot apărea după întâlnirea într-un loc public. Cum ar putea neutraliza fiecare dintre ele? Amintiți-vă strategia de a scăpa de gânduri despre singurătate: pune în discuție ipotezele lor, găsi proba contrarie și recadreze percepțiilor!

• „Nu am nimic în comun cu oamenii cu care am met in seara asta. "
• „Toată lumea a fost interesat în a asculta ceea ce am avut de spus.“
• „Toată lumea în afară de mine, a avut o mare de timp.“

Setarea numărului 9: te iubesc

Pentru a dezvolta samosostradanie, trec prin trei etape:

• Fii atent la sentimentele tale. Recunoașteți sentimentele.
• Permiteți-vă să doriți pentru a ușura suferința - modul în care ar încerca să atenueze suferința unui prieten sau iubit-o.
• Recunoaste ca nu sunt singuri în suferința lor. Este o parte a experienței umane comune, interacționând cu alte persoane.

Iată o tehnică pe care experții consideră a fi cel mai rapid și mai simplu mod de a arăta bunăvoință față de el. Se pune ambele mâini pe piept la inima, exprimându-și astfel bunătate față de el. Simțiți căldura mâinilor tale și să ia trei respirații adânci, relaxat. Această tehnică se numește „mâna pe inimă“.

Încearcă să-l facă chiar acum pentru cel puțin 15 secunde. Se repetă această tehnică pe parcursul zilei, atunci când vă simțiți nevoia de a arăta bunăvoință față de ea.

Număr Sarcina 10: spune ceea ce vrei să auzi

Puteți dubla puterea artei „cu mâna pe inimă“, în cazul în care se va face un mic plus.

Când mâinile sunt plasate pe piept, intreaba-te: „Ce am nevoie să aud chiar acum, să se simtă bunătate față de tine?“

Prinde expresie, fulgeră în capul meu ca răspuns la această întrebare. Să fie samodobroty mantrele zilei.

Cateva idei:

• Eu mă accept așa cum sunt.
• Astăzi sunt foarte puternice.
• Eu ma iert.

Felicitări! Ați însușit cele cinci abilități noi și puternice, acest lucru este bonusurile. Acum poți:

• Bucura-te ca un adevărat aliat.
• Express "super-vă mulțumesc."
• Găsiți ceva uimitor în altele.
• Pentru a scăpa de gânduri despre singurătate.
• Testarea mellowness.

Materialul a fost elaborat pe baza cărții SuperBetter Jane McGonigal.

Cumpara