Cum atitudine mentală influențează îmbătrânirea
Sănătate / / December 19, 2019
Anil Anantasvami (anil Ananthaswamy)
Jurnalist și popularizator al științei, autorul bestseller-ului The Edge de Fizică și Omul care nu a fost acolo.
Calendar și vârsta biologică
În 1979, profesor de psihologie Ellen Langer (Ellen Langer) cu studenții săi în cele mai mici detalii restaurat situația din mănăstire veche din New Hampshire, pentru a recrea atmosfera care a existat acolo în urmă cu douăzeci de ani. Apoi au invitat un grup de bărbați mai în vârstă în vârstă de 70-80 de ani pentru a efectua experimentul. Participanții au fost obligați să-și petreacă o săptămână și de a trăi ca și cum în curtea din 1959. Deci, Langer a vrut să se întoarcă participanților, cel puțin mental, într-un moment când erau tineri și sănătoși, și urmăriți modul în care aceasta va afecta sanatatea lor.determinanți de mediu de îmbunătățire a memoriei la varsta adulta tarziu. .
În fiecare zi, Langer și elevii sa întâlnit cu participanții și au discutat evenimentele „actuale“. Ei au vorbit despre lansarea primului satelit american și Revoluția Cubaneză, privit de transmisie vechi pe un televizor alb-negru și ascultat la radio Nat King Cole. Toate acestea ar fi trebuit să se mute membri în 1959.
Când Langer a analizat starea de sănătate a participanților la imersiune în această săptămână în trecut, ea a constatat că acestea îmbunătățesc memoria, vederea și auzul. Ea apoi comparat aceste rezultate cu cele ale participanților din grupul de control. Cei care, de asemenea, a petrecut o săptămână în aceste condiții, dar nu li sa spus despre natura experimentală și nu li se cere să „trăiesc în trecut.“ Primul grup în toți parametrii a devenit „mai tineri“. Cercetatorii au fotografiat participanții înainte și după experiment și a cerut străini pentru a determina vârsta bărbaților. Toți au spus că oamenii din imagini după experiment privit mai tineri.
Acest experiment a demonstrat în mod surprinzător că vârsta noastră cronologică, pe care contăm pe data nașterii, nu atât de indicator fiabil al îmbătrânirii.
Ellen Langer, în primul rând pentru a examina modul în care mintea influențează percepția noastră asupra propriei lor de vârstă, și astfel - bunăstarea noastră. Alti cercetatori s-au concentrat pe problema determinării vârstei biologice. Acest termen cuprinde dezvoltarea fiziologică a organismului și stingerea acestuia, precum și cu o precizie relativ ridicată poate prezice riscul de diverse boli si durata de viata. Sa constatat că țesuturile și organele sunt în curs de îmbătrânire la rate diferite, deci varsta biologica este dificil de a reduce la o singură cifră. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni de știință sunt de acord cu concluziile Langer: percepția subiectivă a vârstei lor, afectează cât de repede am varsta.
markeri biologici ai imbatranirii
Biologii evoluționiști accepta imbatranire ca un proces de pierdere a capacității de a supraviețui și de a reproduce, ca urmare a „uzurii fiziologice interne și lacrimă.“ Wear, la rândul lor, sunt mai ușor de înțeles prin exemplul funcționării celulelor: în vârstă, celulele dintr-o anumită corp, cu atât mai probabil că vor înceta să se împartă și să moară, sau se vor dezvolta mutatii care cauzeaza cancer. Acest lucru sugerează că corpul nostru încă este vârsta reală biologică.
Cu toate acestea, pentru a defini nu a fost atât de ușor. În primul rând, oamenii de știință au început să caute asa-numitele biomarkeri de imbatranire - caracteristicile care variază corp și care poate prezice riscul de boli legate de vârstă sau pentru a determina durata viață. Astfel de biomarkeri in timp atribuite diferite tensiunii arteriale și a greutății, precum și telomere - regiunile terminale ale cromozomilor, prin protejarea pauze cromozomiale. Dar toate aceste teorii nu au fost confirmate.
Apoi, atenția oamenilor de știință sa mutat la modul în care reduce rapid numarul de celule stem din organism, și alte procese fiziologice. Steve Horvath (Steve Horvath), profesor de genetica si Biostatistica de la Universitatea din California, au studiat relatia expresiei genelor cu îmbătrânirea. Apoi a făcut o descoperire interesantă.
metilare ADN-ului si ceas epigenetic
In 2009, Horvath a preluat analiza nivelurilor de metilare ADN-ului la diferite site-uri in genomul uman. metilare ADN - un proces care este folosit pentru a opri gene. Prin citozina, una dintre cele patru baze ale care sunt construite nucleotide de ADN, așa-numitul grup metil adăugat - un compus dintr-un atom de carbon cu trei atomi de hidrogen. Deoarece metilare nu modifică secvența de nucleotide în ADN-ul, dar regleaza doar expresia genelor, este numit proces epigenetic. Înainte de studiul Croației și nu se aștepta ca epigeneticii Acesta poate fi într-un fel asociată cu îmbătrânirea, dar rezultatele au impresionat.
porțiunea Horvath 353 identificat în genomul uman (markeri epigenetice), care sunt prezente în celulele tuturor țesuturilor și organelor. Apoi, el a dezvoltat algoritm pentru a crea la aceste site-uri de ore „epigenetice“ - un mecanism care măsoară nivelurile naturale de metilare ADN-ului pentru determinarea vârstei țesuturilor biologice.
În 2013 Horvat a publicat rezultatele analizei de 8000 probe de la 51 de tipuri de celule și țesuturi sănătoasevarsta de metilare ADN-ul de țesuturi umane și tipuri de celule. . Și aceste rezultate uimit toată lumea. Atunci când Horvath a estimat vârsta biologică bazată pe valoarea medie a nivelurilor de metilare la 353 site-uri, el a constatat că acest număr este aproape de calendarul de vârstă a persoanei. In 50% din cazuri, diferența a fost mai mică de 3,6 ani - este cel mai bun rezultat dintre rezultatele obținute în analiza diferitelor biomarkeri. În plus, Horvath a constatat că de vârstă mijlocie și vârstnici începe ceas epigenetice pentru a încetini sau accelera. Aceasta este o modalitate de a determina modul în care o persoană este în curs de îmbătrânire: mai rapid sau mai lent decât în anul calendaristic de referință.
În ciuda acestui fapt, Croația consideră că noțiunea de vârstă biologică este mai aplicabilă decât întregul corp ca întreg și țesuturi și organe specifice. Diferența dintre vârsta biologică și calendar poate fi negativ, zero sau pozitiv. mijloace de deviere negative pe care țesutul sau organul sub așteptat zero - îmbătrânire apare la un ritm normal, pozitiv - țesutul sau organul este mai în vârstă decât sugerează cronologică lor (calendar) vârstă.
De regulă, îmbătrânirea accelera diverse boli, este evident mai ales la pacienții cu sindrom Down sau infectat cu HIV. Obezitatea duce la îmbătrânirea rapidă a ficatului. Studiile au murit de boala Alzheimer indica faptul ca cortexul prefrontal al acestor pacienți este, de asemenea, supuse la îmbătrânire accelerată.
În ciuda bogăția de date, știm încă foarte puțin despre relația dintre markerii de metilare si varsta biologica. „Lipsa de ore epigenetice pe care pur și simplu nu înțeleg exact modul în care acestea funcționează la nivel molecular“, - spune Horvath.
Dar, chiar și fără o înțelegere precisă a principiilor de funcționare a acestui mecanism, cercetatorii pot testa procedura, încetinirea procesului de îmbătrânire. Sam Horvath explorează acum posibilitatea de terapie cu hormoni.
Influența noțiunilor subiective ale vârstei asupra proceselor fiziologice
Experimentul a fost realizat de Ellen Langer, în 1979, sugerează că putem afecta corpul cu mintea. Potrivit lui Langer, mintea și corpul sunt legate între ele. Așa se întreba dacă o stare psihică subiectivă afectează o astfel de descriere obiectivă a modului în care nivelurile de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2Nivelul de zahăr din sânge urmează timp perceput mai degrabă decât de timp real la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. .
Membrii unui nou studiu realizat de Langer trebuie să fi fost peste 90 de minute de joc jocuri pe calculator. Pe masa de lângă ei au stabilit ceasul. La fiecare 15 minute, participanții au trebuit să schimbe jocul. Cercetatorii au schimbat anterior viteza ceasului: o treime dintre participanți au mers încet la altul - mai rapid și pentru acesta din urmă - la viteză normală.
„Ne-am dorit sa stie cum se va schimba în nivelul de zahăr din sânge: în conformitate cu prezentul sau timpul subiectiv - spune Langer. - Sa dovedit că, odată cu subiective ". Acest mod surprinzător a demonstrat că procesele psihologice pot afecta procesele metabolice.
În timp ce Langer nu a fost implicat în studiul conexiunii dintre minte și schimbările epigenetice, alți oameni de știință cred că o astfel de legătură există o. În 2013, Richard Davidson (Richard Davidson) de la Universitatea din Wisconsin-Madison a publicat concluziile studiului său, potrivit căruia chiar și o singură zi meditație conștientă poate influența expresia genelorSchimbările rapide în histon și expresia genelor inflamatorii in meditatori expert. . In cadrul studiului, Davidson si colegii sai au vizionat 19 experimentat „mediteaza“ înainte și după o zi de meditație intensă. Pentru comparație, cercetatorii au observat, de asemenea, un grup de oameni care au petrecut întreaga zi inactiv. La sfârșitul zilei cei care au meditat au avut un nivel redus de activitate a genelor inflamatorii - același efect poate fi observat atunci când se iau medicamente anti-inflamatorii. Deci, atitudinea mentală poate avea un efect epigenetice.
Toate aceste studii explica de ce un sejur de o săptămână „în trecut“ (primul experiment Langer), astfel încât a afectat anumite caracteristici legate de vârstă ale bărbaților mai în vârstă. Datorită faptului că inteligența lor a fost transferată într-un moment în care au fost mai mici, de asemenea, organismul de „întoarcere“, la momentul respectiv, și datorită auzului îmbunătățite, viziune și de memorie.
Cu toate acestea, este de remarcat faptul că îmbătrânirea biologică este inevitabilă și, mai devreme sau mai târziu vine un moment în care nu exista ganduri pozitive nu încetini procesul. Cu toate acestea, Ellen Langer consideră că, așa cum am vârsta, în mare parte datorită înțelegerii noastre de bătrânețe. Și este adesea întărită de societate în scară largă stereotipuri.
Ellen Langer, profesor de psihologieCând suntem înconjurați de oameni care așteaptă de la noi un anumit comportament, vom încerca, de obicei, pentru a satisface aceste așteptări.
rezumând
Cei mai mulți dintre noi prezintă vârsta lui calendarul și să se comporte în conformitate cu ea. De exemplu, tinerii tind să ia măsuri active pentru a recupera rapid, chiar și după un traumatism minor. Iar cei care sunt de peste 80 de ani, de multe ori pur și simplu se resemneze la durerea și spune, „Ei bine, ce vrei, obtinerea pe.“ Ei nu avea grijă de ei înșiși, și credința lor devine o auto-profetie.
vedere subiectivă a vârstei este foarte diferită în diferite grupuri de persoane. Persoanele în vârstă de 40 până la 80 de ani, de exemplu, de obicei, se pare că acestea sunt mai tineri. șaizeci de ani vechi poate spune că se simt 50 sau 55 de ani, uneori chiar 45. Foarte puțini oameni ar spune că se simte mai în vârstă. La douăzeci de ani de multe ori subiective coincide cu calendarul sau chiar un pic de a obține înainte.
Oamenii de știință au descoperit că vârsta subiectivă este asociată unor markeri fiziologice ale imbatranirii, cum ar fi la o rată de mers pe jos, capacitatea vitală a plămânilor, și chiar și cu nivelul proteinei C-reactive în sânge (indică inflamație în corpul). Cei mai tineri te simți, cu atât mai bine aceste cifre: merge mai repede, ai o capacitate mai vitală a plămânilor și mai puțin inflamația.
Desigur, acest lucru nu garantează că numai sentimentul subiectiv al tineretului vă va face mai sănătos.
Dar încheierea tuturor acestor studii este evidentă: calendarul de vârstă - este doar un număr.
„Dacă oamenii cred că, odată cu vârsta, ele sunt sortite la lene, în cazul în care rupe toate legăturile și să aibă o atitudine negativă față de viață, ei reduc oportunitățile lor - oamenii de știință spun. - O perspectivă pozitivă asupra vieții, dialog și deschidere poate avea cu siguranță un efect pozitiv ".