În noul episod „Horse BoDzheka“ a arătat cum să se ocupe de atacuri de panică. Metoda funcționează cu adevărat
Știri Sănătate / / December 19, 2019
În episodul 8 al sezonului 6 „Calul BoDzheka“ Alcea au avut un atac de anxietate la o petrecere și un tip pe nume Peter a ajutat să recapete controlul. El a spus că la învățat un psihiatru - și într-adevăr este una dintre modalitățile prin care medicii recomanda pacientilor cu atacuri de panică și anxietate.
Această tehnică se numește "Tehnica 5-4-3-2-1 ":
- Nume cinci lucruri pe care le vedeți. Acesta poate fi un stilou, un loc pe tavan, totul în jurul tău.
- Care sunt cele patru lucruri pe care le puteți atinge. Par, perna, pământul sub picioare - nu trebuie să atingă nimic, deci de murdărie nu se poate face griji.
- Care sunt cele trei lucruri pe care le auziți. Orice sunete externe huruitul de stomac este, de asemenea, luate în considerare.
- Care sunt două lucruri pe care le simt mirosul. Biroul poate mirosi de cerneală pentru imprimanta, în dormitor - spălătorie aer condiționat.
- Nume un lucru pe care sa te simti gustul. Aici este necesar să se concentreze asupra faptului că în gură. Gustul de gumă? Cafea sau o friptură la cină?
Așa cum a spus Petru în desene animate, această metodă simplă face posibilă să se simtă pământul de sub picioarele lor. Ea nu are nevoie de cealaltă persoană - toate aceste întrebări și răspunsuri în caz de urgență, puteți derula în capul lui.
Unele terminologie: deși în episod se referă la „atac de panica“, are simptome si metode de tratament al atacurilor de panica similare. Acestea din urmă sunt mai bruscă și abruptă. Unii psihologi cred anxietate este o tulburare pe termen lung și pentru a evita termenul de „atac de panica“ sau „atac de anxietate“, nici un consens cu privire la această chestiune încă.