De ce stil de viață sedentar este dăunătoare pentru inimă
Sănătate / / December 19, 2019
Cu cât timp petrecut imobilă, cu atât mai probabil pentru a face inima daune musculare.
Cei care stau în ziua de 9-10 ore (majoritatea angajaților de birou) sunt la risc pentru diabet zaharat efectua și probleme cu inima. Iar riscul este aproape nu a fost redusă, chiar dacă exercita. Oamenii de știință a ajuns la această concluzie.
Imobilitatea fost mult timp asociat cu insuficienta cardiaca. În această boală, inima slăbește treptat și nu poate pompa cantitatea necesară de sânge. Ca urmare, celulele nu sunt alimentate suficient oxigen.
Pentru a înțelege modul în care un stil de viață sedentar este asociat cu boli de inima, cardiologi de la Centrul Medical al Universității din Texas a studiat proteinele troponinsSedentar Comportamentul și subclinice cardiace Leziuni. Acest marker de leziuni miocardice: de exemplu, o mare cantitate de troponina este eliberat în sânge în timpul atac de cord.
Chiar și nivelurile ușor crescute ale acestor proteine cauzează îngrijorare cardiologilor, dacă o lungă perioadă de timp nu este redus. A niveluri ridicate în mod cronic indica o deteriorare a mușchiului inimii. Dacă nu se face nimic, poate dezvolta insuficienta cardiaca. Cardiolog Philippe Kuzmenko, autorul Telegrama-canal "
Dr. Phil„Am vorbit despre ceea ce e periculos.insuficiență cardiacă cronică reduce în mod serios calitatea (oamenii au o dificultăți de respirație și umflarea picioarelor), și speranța de viață. Fără a aborda cauza insuficienței cardiace, rezultatul este aproape întotdeauna o concluzie dinainte - o moarte subită.
Philip Kuzmenko, medic, cardiolog și lector universitar.
Oamenii de știință au analizat rezultatele unei cercetări mare cardiologieInima Dallas Studiul folosind tehnica de probă de probabilitate de etnie și de diferențele de sănătate cardiovasculare. Ei au analizat ECG, teste de sânge și fizice trackerele de date de activitate peste 1700 de participanti sanatosi. O atenție deosebită a fost acordată nivelurilor troponinei în sânge și dovada trackere de activitate.
Sa dovedit, mulți dintre participanți petrec stând mai mult de 10 ore pe zi și rareori participa la sport. Practic lor de mers pe jos de activitate fizică limitată. Ei au remarcat, de asemenea, niveluri ridicate de troponină. Desigur, era mult mai mică decât cea a unui atac de cord, dar cu toate acestea indică leziuni miocardice latente.
Cercetatorii au testat alti factori care ar putea afecta nivelul de troponina: vârstă, sex, indicele de masa corporala, boli de inima. Dar relația cu modul fix de viață a fost exprimată cel mai puternic.
Philip KuzmenkoToate sistemele corpului de ascuțit de activitatea motorie, pentru că strămoșii noștri nu stau la birou și să fie difuzate după pradă sau pentru a evita să devină ei înșiși pradă. Prin urmare, un loc de muncă sedentar este un factor de risc major pentru boli de inima si, ca o consecință a insuficienței cardiace cronice.
Oamenii de știință nu pot explica încă exact modul în care sedentar doare musculare celule cardiace. Potrivit șefului de cercetare, cardiolog James de Lemos (James de Lemos), aceasta afectează inima în mod indirect. „Imobilitatea este asociat cu obezitatea, diabetul și depunerea de grăsime în inimă. Toate acestea pot duce la deteriorarea muschiului inimii „, - spune el.
Și este important nu numai să stea mai puțin, dar, de asemenea, să se miște mai mult. Deși nu a fost găsit un impact semnificativ asupra nivelului de sport al troponinei, de Lemos recomandă să se miște cât mai mult posibil. Du-te în sus și în jos pe scări, lăsați mașina la capătul îndepărtat al parcării, în picioare sau întâlniri de așteptare pe drum.
Philip KuzmenkoUn om care lucrează la birou, este necesar să nu mai puțin de 2 ore pe zi pentru plimbare; la fiecare oră în timpul zilei de lucru să se ridice de la masă și de a face o rotație (abdomene, corp, se întinde) 3-5 minute cald-up; dețin cardio (în absența unor contraindicații), de 3-4 ori pe săptămână.