Cum de a recunoaște o nevroză și ce să facă cu ea
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Din când în când pentru a obține nervos - este complet natural. Este dificil de a face fără experiență când târziu pentru un taxi să te ducă la aeroport. Sau copilul este târziu de la prima lor data. Sau, de exemplu, să fie intervievați, care afectează cariera.
Cu toate acestea, unii oameni nu au nevoie de un motiv pentru a isperezhivatsya. gânduri negative, obsesive se se rotesc în cap, și, uneori, reduce în mod serios calitatea vieții. Aceasta se numește o nevroză. Sau, mai precis - un comportament nevroticCe este nevrotic Comportament?.
Ce este nevroză
Mai întâi de toate - nu este diagnosticatăNevroze și nevroza: Care este diferența?. cel puțin deja.
Termenul „nevroza“ a fost folosit destul de intens cu 1790 și a devenit popular în special cu o mână ușoară Sigmund FreudCine a construit pe aproape toata psihanaliza lui. În secolul XX psihiatrii de cuvinte și psihoterapeuți desemnate diferite condiții mentale, emoționale și fizice asociate cu anxietate crescută, fobii, isterie, depresie. Dar, în 1994, nevroza a dispărut de actualizat „Diagnostic si Statistic Manual de Mental Disorders» (DSM-IV
DSM-IV) Ca un diagnostic independent.Cercetătorii moderni cred că termenul este prea vag și depășite.
Iar simptomele nevrozei sunt tratate ca parte a tulburări de anxietate. În acest caz, comportamentul nevrotic este încă posibil să se identifice destul de clar.
Cum de a recunoaște o nevroză
Linia subțire care separă comportamentul nevrotic normală - este intensitatea reacțiilor. Ele sunt în nevroze sunt atât de puternice încât acestea pot interfera cu viața de zi cu zi personală și profesională.
Mai mult decât atât, aceste reacții sunt chiar nevinovate la prima vedere, situația.
Experții medicali americani WebMD publicații oferă câteva exempleCe este nevrotic Comportament?Care permit să se simtă diferența dintre normal și nevrotic.
1. Incertitudinea în forțele și capacitățile
Norma: Lucrezi la un proiect complex și important, să fie conștienți de termenul limită și sunt îngrijorat de faptul că ar trebui să termine treaba la timp.
Nevroza: vă amintiți în mod constant termene și suferință fără sfârșit „Noi nu avem timp, nu vom îndeplini aceste criterii timp! „Tu nu calmeaza, chiar faptul că nici tu, nici colegii dumneavoastră nu sunt supraîncărcate și încă mai aveți timp suficient înainte.
2. Nervozitate și anxietate
OK: astfel încât să nu fie târziu pentru avionul, preferați să ajungeți la aeroport cu două ore înainte de plecare.
Nevroza: înaintezi „mai devreme, și dintr-o dată că„și să ajungă la un loc cu două ore înainte de începerea trei înregistrare... În ciuda acestui fapt, nu luați ochii de buletinul de bord, iar personalul la fiecare 10-20 de minute spasmele aeroport pentru a afla dacă exact zborul timpul de călătorie.
3. Probleme cu încrederea și stima de sine
Norma: fostul soț sa schimbat tine, iar acum nu va avea încredere într-o nouă relație.
Nevroza: crezi că întotdeauna noul partener inseala. Verificați telefonul său răsună de 10 ori cel puțin este târziu, scandaluri, în cazul în care el a fost în contact cu prietenii de sex opus. Apoi, desigur, te invinovatesti pentru incontinenta urinara. Dar atacurile de gelozie se repetă din nou și din nou, și nu se poate ajuta.
În cazul în care nu nevroza
Comportamentul Uneori nevrotic doar o manifestare a naturii înnăscută, așa-numitul tip de personalitate nevrotică. Astfel de oameni sunt mai vulnerabili la stres. tip de personalitate nevrotică poate fi ușor determinată cu ajutorul testelor psihologice.
Dar, uneori, nevroza - este o consecință nu a înnăscute și dobândite tulburări psihice. Printre acestea:
- tulburarea de anxietate generalizată;
- depresie;
- fobie socială;
- tulburarea obsesiv-compulsivă;
- tulburare de panică;
- Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).
Fiecare dintre aceste state - motivele lor. Și ei sunt ajustate în moduri diferite.
Ce se poate face pentru a scăpa de nevrozei
Dacă vă amintiți ce folosit pentru a fi o altă persoană - fără simptome de nevroza, dar acum gânduri negative deranjante împiedică să trăiești, cel mai bine este să se consulte un terapeut. Experții au descoperit, ce fel de evenimente traumatice au condus la apariția tulburărilor nevrotice. Și pentru a vă ajuta să facă față cu anxietate.
Cu toate acestea, în cazul în care simptomele de nevroza nu sunt prea puternice, puteți încerca să facă față cu problema metodelor interne.
1. Mai multe plimbare în aer curat
Cel puțin 30 de minute pe zi. Dar chiar și la o plimbare de 15 minute poate ajuta sa te simti mai bine.
2. Discuție cu cei dragi
Nu porniți în ei înșiși! Spune familiei și prietenilor că te face nervos. Și să le cereți să vă sprijine în momentele dificile.
3. Somnul cel puțin 8 ore pe zi
Lipsa de somn exacerbează de anxietate și de stres.
4. Se taie în jos, pe cofeina si alcool
Ele pot crește, de asemenea, anxietate si emotie.
5. nutriție bună
Creierul are nevoie de energie pentru a face față cu anxietate. Încearcă să nu sari peste micul dejun, prânz și cină, și să se abțină de la diete dure.
6. Relansăm experiențele
Nu este întotdeauna ușor, dar încearcă să înlocuiască gândurile negative cu pozitive. Intreaba-te ce te face să simți că evenimentul va merge pe cel mai rău scenariu? Este aceasta există premise serioase? Ei bine, chiar dacă sunt, de exemplu, alegeți termenul limită - deci ce? Lumea cu siguranță nu se va transforma peste, iar noua experiență vă va permite o mai bună calculează forțele în viitor.
În general, încercați să caute binele în rău. Se calmeaza.
7. Înregistrați toate incidentele nevrotic
Acest lucru va ajuta să urmăriți situația, în care anxietatea devine din ce mai pronunțată. Găsirea modele, va fi capabil de a evita astfel de circumstanțe.
Dar, atenție! În cazul în care măsurile de mai sus nu de ajutor și de anxietate încă împiedică să trăiască în pace, aveți grijă să consulte un terapeut. Tulburările mintale pot crește. Cel mai simplu mod de a le învinge în stadii incipiente.
a se vedea, de asemenea,😱💊💛
- 8 obiceiuri de oameni care nu pot rezista stresului
- De ce suntem geloși și cum să nu mai faci
- Cum de a alege un terapeut bun și să nu rămână blocați
- Care sunt atacuri de panică și cum să le ocupe
- Ar trebui să ne fie frică de distonie vasculară