De ce nu trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi
Sănătate / / December 19, 2019
Principiile de bază ale unui stil de viață sănătos rătăcesc de la un articol la altul practic neschimbat și par adevăruri deja bine stabilite. Da, le cunosc bine (!) Mai multe legume, exerciții fizice regulate și opt, da, opt pahare de apă pe zi.
Stai, ce putem spune despre apa într-adevăr adevărat? Și dacă nu vreau să beau atât de mult? Și dacă toți oamenii au nevoie de aceeași cantitate de lichid?
Teoria de necesitatea de opt pahare de apa in fiecare zi are rădăcini adânci, atât de adânc încât este dificil de a urmări începutul lor. Cel mai probabil, această dogmă a fost lansată în 1945, cu publicarea National Food and Board NutrițieÎn cazul în care a fost, printre altele, a spus că „rata de consum de lichide pentru un adult este de aproximativ 2,5 litri pe zi... dar cele mai multe din această cantitate este conținută în produsele alimentare consumate.“ Utilizatorii au aruncat înapoi cu succes a doua parte a frazei, iar mitul celor opt pahare de apa (aproximativ 2,5 litri) a mers să meargă pe planetă.
Așa că hai să renunțe la ideea că numărul opt are ceva foarte important pentru sănătatea noastră, și de oprire ochelari beat considerate. Mult mai important să se răspundă la o altă întrebare fundamentală: dacă consumul suplimentar de apă afectează într-adevăr atât de favorabil sănătatea noastră?
Există o apă foarte mare și de necontestat, plus consumul este - nu contine calorii. Avand in vedere epidemia de obezitate, care este zdrobitoare aproape toate dezvoltate, în curs de dezvoltare și subdezvoltate țară, mult mai bine ar fi în cazul în care populația este de a înlocui mai mult suc sau băuturi dulci la un simplu apă.
Dar suporterii sectei „Opt pahare de apă“ spun ei suntem, de asemenea, curatirea miraculoasa a corpului, elimină toxinele și deșeurile, normalizarea organelor interne. Cu toate acestea, aici lucrurile nu sunt prea clare.
Până în prezent, nu există un consens de oameni de știință cu privire la impactul consumului suplimentar de lichide abundente asupra bolilor umane si a mortalitatii. De exemplu, un studiu foarte mare realizat în Țările de Jos în anii 1980. Rezultatele sale au fost publicate în British Journal of Nutrition în 2010. Ca urmare a observației de mai mult de 120 000 de persoane de peste 10 de ani, autorii gasit nici o asociere intre aportul si mortalitate cauze fluide. Cu alte cuvinte, oameni care beau multă apă și mor câteva din aceeași boală.
Alte studii susțin această concluzie. aici ea găsește nici o legătură între cantitatea de admisie a fluidului și frecvența de apariție a bolii renale cronice si mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare. şi aici ea nu vede nici un impact asupra calității hidratare suplimentară a pielii, astfel încât este probabil efectul vizual de întinerire a apei potabile, oameni nu corespund realității.
Dar ce să facă cu alți oameni de știință care ne oferă o concluzii complet opuse în documentele lor de cercetare? De exemplu, studiu, Care au fost urmate de mai mult de 20.000 de adventiști au găsit un efect pozitiv al consumului de câteva pahare în plus de apă la imaginea totală de morbiditate și mortalitate. Deci, în cazul în care este adevărul?
Adevărul, ca de obicei, se află undeva la mijloc, iar căutarea nu este necesară pentru a efectua orice activitate de cercetare costisitoare. Și constă în faptul că trebuie sa bei, Cu apă să-l bea. Dar, pentru a locui pe orice anumit număr de litri sau cupe aportul zilnic nu ar trebui să fie. Pentru fiecare persoană, această normă este individuală și depinde de mai mulți factori, inclusiv climatul si dieta curent. Și cel mai bun sfat l-am auzit vreodată pe această temă, este răspunsul unui medic la întrebarea mea despre cât de mult și când să bea. El a spus următoarele:
Bea atunci când sete.
Este simplu, de ce complica lucrurile?