Va produsele pentru a pierde în greutate cu conținut caloric negativ

Ce este un alimente cu calorii negative

Este cu siguranta un lucru magic. Mananci, să zicem, un cârnat cu o valoare energetică de 100 kcal. Un organism pentru a digera, a cheltuit 150 kcal. Ca urmare, un profit solid: și cârnați în stomac, și mai subțire.

O astfel de cârnați convențional, care necesită digera mai multă energie decât este în măsură să dea, și se referă la un produs cu conținut caloric negativ.

Ideea în sine nu este lipsită de sensAm auzit că consumul de alimente negativ de calorii ar putea fi o strategie buna dieta. Dar ce anume sunt ei?. Pentru a recicla mâncarea, am făcut cheltui o sumă decentă de putere - 5.10% din totalul pe care le primim în timpul zilei. Acest lucru este teoretic posibil de a găsi conținut scăzut de calorii, dar produsul nedigerabilă, conținutul caloric total din care (din punctul de vedere al corpului, desigur) va fi negativ.

Să luăm, de exemplu, țelină. În ea cel puțin caloriiȚelină, crude - 16 la 100 de grame. Și, pentru a face față cu care organismul poate fi dificil în compoziția de cea mai mare parte de apă și fibre. Telina, precum și alte legume cu continut caloric scazut, cu o compoziție similară poate pretinde cu adevărat să fie ordinea de magia produsului din categoria „mâncat. - și a pierdut“

Dar există o nuanță.

Ce este în neregulă cu alimente cu un conținut caloric negativ

Deși nu există nici un studiu stiintific de renume, care s-au dovedit că un anumit produs aici, mânca - și pierzi calorii. Acest lucru se datorează complexității calculelor. Astfel, este aproape imposibil de a determina exact cât de multă energie cheltuită pentru digestie a corpului de aceeași tulpina de telina. Nutritionistii funcționează numai cifre aproximative, iar acestea sunt după cum urmează.

Energia pe care utilizările corpului la alimente proces, măsurat ca un procent de calorii al produsului, și depinde de ceea ce mananci - proteine, grăsimi și carbohidrați.

Se credeDietary de referință pentru energie, carbohidraților, fibre, grăsimi, acizi grasi, colesterol, proteine ​​și aminoacizi (2005)Asta:

• în digestia carbohidraților ia 5-10% din caloriile pe care le conțin;
• proteine ​​- 20-30%;
• grăsime - 0-5%.

Notă: marca de 100% nu se apropie nici liderii - proteine. Astfel, din punctul de vedere al nutriției moderne, alimente cu conținut caloric negativ nu există.

Dar, din cauza numerelor aproximative încă mai pot fi utile pentru a pierde în greutate de ieșire. în ultimul rând, despre ce alimente pentru a da preferință la.

A se vedea. Daca mananci 100 de calorii de piept de pui macră, mai puțin costul va obține aproximativ 70-80 kcal curat pe digestia sa. Dar, o lingura de ulei vegetal vă va aduce aceleași sute de calorii, care sunt învățate.

Concluzia este simplă. Pentru a reduce aportul de calorii, cel mai eficient mod de a satisface foamea:

• alimente bogate in proteine ​​slabe - carne slaba si kislomolochkoy continut scazut de grasimi;
• legume - nu există aproape nici grăsime, dar are aceleași proteine, carbohidrați consumatoare de energie și multă apă.

Vorbind de apă.

Ce alimente pot provoca pierderea de calorii

Dacă încă te uiti cu încăpățânare pentru un produs cu un conținut caloric negativ, atunci H2O - deși vag - este potrivit pentru acest rol cel mai bine. Iată de ce.

In apa pura este, practic, nici calorii. Și, deși, de asemenea, asimilarea nu cheltui prea multă forță, lichidul are un efect foarte interesant: ea pentru un timp accelerarea metabolismului, determinând organismul să consume mai multă energie. Potrivit unor rapoartetermogeneza indusă de apă, Băut doi litri de apă pe zi, echivalent cu o pierdere de aproximativ 100 kcal. Tu bei - si pierde in greutate. Nu este că ceea ce se așteaptă de la produsele alimentare mitic cu calorii negative?

Astfel încât

Din punct de vedere al științei, pentru a pierde în greutate, este necesar să adere la principiile de bază ale unei alimentații sănătoase:

• Lean pe legume.
• Mananca carne slaba.
• Limita cantitatea de grăsime, dar nu le exclude cu totul: ele sunt necesare.
• Urmărește regimul de băut. Incearca sa bei cel putin 2 litri de apă pe zi.

Aceste reguli simple vă va ajuta să stați bine hrăniți și să nu atingă cu calorii. Deci, efectul este de așteptat într-un aliment mitic cu calorii negative, într-un fel sau altul va fi atins.