15 întrebări dificile vor determina daca suferi de dependenta de alimente

Când auzim expresia „dependenta de mâncare“ în cap apare involuntar o imagine cu un om foarte gras. Acest lucru se datorează faptului că termenul „dependenta“ suntem obișnuiți să se aplice persoanelor care s-au condus la extreme în utilizarea de ceva dăunător (droguri, alcool). Prin urmare, este ușor de presupus că cei care au suferit de dependenta de alimente, trebuie să aibă greutate extremă, pentru că el nu are nici un control asupra obiceiurile lor alimentare. Dar, persoanele obeze - acesta este doar un caz particular de dependenta de alimente.

În lume există mulți oameni care sunt în hainele arata subțire și tonifiat, și sub haine - corp flasc. Greutatea lor poate fi normal, dar dieta este compus exclusiv din produse nocive pentru sănătate. Aceste persoane pot limita aportul de calorii, pentru a evita creșterea în greutate. Skinny-grăsime - așa-numitele acești oameni. Acesta este un alt fel de dependenta de alimente.

De fapt, mulți dintre noi, de asemenea, sufera de dependenta de alimente, în timp ce nici măcar nu-l dau seama.

Ce este Dependenta de Mancare

Deși dependența alimentară - aceasta este o problemă serioasă și reală, nu există încă nici o definiție oficială a ceea ce este exact asta.

dependența alimentară, la fel ca oricare alta, îmbracă multe forme, variind de la posesia prin numărarea caloriilor și limitarea aportului de alimente la supraalimentare constantă. De asemenea, această expresie poate fi utilizat în legătură cu o persoană, în funcție de un anumit tip de produse alimentare, cum ar fi fast-food.

dependența alimentară - este totul, de la obsesie cu numararea caloriilor si terminând cu pofta necontrolată pentru un anumit tip de produse alimentare, ceea ce duce la supraalimentare.

Și „supraalimentarea“ nu înseamnă în mod necesar consumul de prea multe calorii. Totul poate fi redus la hrănirea cu privire la produsele nocive în cantități mari. ceașcă obligatorie de cafea dimineața sau desert înainte de culcare - este o parte din exemplul de dependenta de alimente. La urma urmei, în cazul în care o persoană este respinge brusc acest ritual, s-ar putea simți deprimat și iritat.

Cum de a determina dacă aveți o dependență de alimente? Acest lucru vă va ajuta la întrebările pe care am găsit pe site-ul Dependenții alimentare:

1. Ai fost momente când doriți să opriți acolo, dar nu au fost în stare să oprească?
2. Spinning dacă gândul de alimente sau o greutate corporală este în mod constant în capul tău?
3. Ai sari de la o dieta la alta, fără nici un succes notabil?
4. Nu curățați corpul de la ingerate prin vărsături sau laxative?
5. Mananci în mod diferit, în funcție de faptul dacă te singur sau împreună?
6. Obișnuit acolo pentru tine de a mânca o mulțime de produse alimentare într-un singur pas în loc de gustări mici, întinse pe zi?
7. Ai deschis frigiderul atunci cand esti plictisit si nu e foame?
8. Există se întâmplă cu tine atunci când mănânci în secret de ceilalți?
9. Îți fac parte din categoria de oameni care mănâncă multe, dar niciodată chei?
10. Esti obsedat de cate calorii arde și mănâncă în timpul zilei?
11. Te simți vinovat sau rușine de ceea ce ați mâncat?
12. Nu vă ascundeți alimente pentru a fi sigur că aveți suficient aveți?
13. Au fost acolo cazuri recente, atunci când fura alimente altcuiva?
14. Crezi că viața ta va începe numai atunci când pierde în greutate?
15. Credeți că pentru a pierde in greutate - este un obiectiv imposibil pentru tine?

Un răspuns pozitiv la una dintre întrebările - acesta este un semn că ați putea avea o dependenta de alimente. Și, după cum se poate vedea din cuprinsul întrebărilor, este mult mai mult decât fenomen comun ai putea imagina.

Ce trebuie să faceți dacă aveți o dependență alimentară pronunțată

Iată câteva modalități de a face față acestei probleme.

1. Nu te limita de calorii de numărare - ingredientele de studiu

Dacă doriți să conducă un stil de viață sănătos, nu se opresc numai la calorii de numărare, de asemenea, verifica ingredientele. A se vedea dacă produsul conține suplimenteCare provoacă dependență alimentară. Dacă poți, atunci este timpul să renunțe la acest produs, și nu reveni la ea.

2. Aruncați produsul etichetat „zero calorii“

Ai nevoie să înțeleagă că aproape toate produsele cu cuvântul „zero calorii“ sau „fără zahăr“ (poate fi băuturi, snacks-uri, salata) conțin îndulcitori artificiali, care îi conferă o atmosferă plăcută gust. Harm de la aceste suplimente de mai mult de câteva calorii in plus. Astfel de produse ar trebui excluse din dieta lor, în scopul de a întrerupe lanțul de dependenta de alimente.

3. Nu începe ziua cu cafea

Sunt sigur că mulți mă vor urî pentru acest sfat, dar are sens. consumul de cafea stopează cu smântână și arome în dimineața. Înlocuiți-l cu ceai verde.

zahăr, Care este conținut în aceste suplimente consolidează numai pofte pe tot parcursul zilei, crescand probabilitatea de gustări junk food, cum ar fi gogoși sau produse de patiserie dulci.

4. Evitați de zahăr ori de câte ori este posibil

Nu cred că produsele alimentare nu conține zahăr. aici listă produse cu un conținut ridicat de acest ingredient. Uite, utilizarea unor produse alimentare care aveți nevoie pentru a minimiza toate costurile. Crede-mă, unele dintre elementele pe care le va surprinde cu o listă.

5. Contactați pe cineva pentru ajutor

Nu face față cu ușurință cu dependenta de alimente decat sa renunte. Dacă vă opriți dependența la alimente nu funcționează, vă recomand să ceară ajutorul unui dietetician. Nu este nimic de rușine, pentru că cu cât mai repede obține ajutor, cu atât mai repede se vindeca viata sanatoasa si fericita.

Acum ați înțeles că dependența de alimente ar putea fi oricare dintre noi. Prin urmare, să fie extrem de atent la ceea ce mananci alimente.