Cum de a schimba viața cu biohakinga: experiența personală

Cum a început totul

Sunt în vârstă de 25 de ani, locuiesc în Vologda. Ca un copil am fost un copil bolnăvicios - atât de mult încât aproape nu merg la școală. Ca urmare, după clasa a 9-a aruncat. Învățământul superior am nici. Timp de 18 ani am fost un ratat clasic: cântărea 51 de kilograme, am atârnat în jurul gâtului părinților care locuiesc cu ei într-o casă de lemn dărăpănată, și a avut o grămadă de complexe. Capul lui a fost o neînțelegere completă a ceea ce să facă în continuare.

La un moment dat am decis că nu mai pot continua, așa că a început să caute oportunități de a câștiga bani și să se schimbe. Pentru că nimic nu ar putea, am început cu vânzarea de voturi și clasamente în versiunea veche a „VKontakte“ și, astfel, a reușit să câștige în mod constant 3-40 de o lună. Mea inițială „de capital“ a fost de doar 300 de ruble.

Primul bani am decis să investească în ei înșiși, și anume în elaborarea principala mea „durere“ - subțirime. Nu cercetând într-adevăr în sistem, am cumparat sportpita set standard și o bancă pentru bancă, a început să se angajeze în greu, dar pentru anul marcat doar 4 kg. Rezultatul nu ma potrivi, și am început să studieze zile la informațiile de capăt după cererea este de șase luni, a câștigat 24 de kilograme.

Vizual, am devenit doi, și chiar de trei ori mai mult, dar cel mai important - a schimbat gândirea. De liniștit, ratat nesigur am transformat în opusul ei: la stânga oboseală cronică, ma chinuit toată viața mea, productivitatea mea a crescut uneori, venind în mod constant cu idei noi, energie bate peste margine. În paralel cu mușchi a crescut și venitul meu: am fost implicat în grupuri de promovare, crearea mai multor comunități mari. Apoi, el le-a vândut și a deschis c prietenii mai bine într-o narghilea cu o bucătărie restaurant și de livrare de alimente.

Dificultățile întâmpinate

Lipsa specialiștilor

Biohaking - un domeniu relativ tânăr al dezvoltării umane, și când am început să nu am trebuia să se consulte, în afară de medicii de obicei, care erau de multe ori incompetent. Ca urmare, sute de aditivi a trebuit să cumpere și de testare pentru tine. Din cauza lipsei de experinta (și, uneori, prostia) de șapte ori am fost pe punctul de moarte, și de două ori a fost în comă.

Lipsa de cunoștințe a sistemului

Internetul este plin de informații din diverse surse, care de multe ori se contrazic reciproc. Pentru granulele de cunoștințe și practici eficiente a trebuit să citească sute de pagini de text inutile.

respingere socială

În cercul meu apropiat de contacte din vremurile trecute au existat doar doi prieteni, iar restul nu au fost gata pentru schimbare și nu doresc să se dezvolte - ca urmare, să rămână în aceeași mlaștină. Părinții inițial au reacționat negativ la noul meu hobby, dar văzând schimbările pozitive au început să aibă încredere în mine. Acum, ei înșiși aditivi aproape mai mult decât mine.

cheltuieli grele

Pe parcursul anilor de experimente pe el însuși a cheltuit aproximativ 10 de milioane de ruble. Elementul principal al cheltuielilor - comanda produse alimentare de la restaurante, pentru a salva 1-2 ore de resurse de neînlocuit - timp. În al doilea rând - suplimente pe care am de testare pe ei înșiși: o duzină de noi suplimente alimentare de două sau trei fonduri, restul este timp pierdut și bani într-adevăr de lucru. De asemenea, banii cheltuiți pe cărți, masaj și spa, dar în comparație cu cele de mai sus că este o cheltuială minoră.

De ce am nevoie de toate astea

Populația lumii devine din ce în ce mai resurse - mai puține. dezvoltare inteligență artificială și sisteme de devalorizează automate a muncii umane, ceea ce înseamnă că competiția pentru resurse va fi chiar mai dure. Vreau să fiu gata pentru ea.

Dacă modul eficient de funcționare a corpului depinde, în general, toate, de ce să nu aloce cel puțin 10-20% din resursele sale pentru a face upgrade sale? Acum îmi petrec 150-200 de mii de ruble pe lună pentru biohaking, încercarea de a alege cele mai bune produse disponibile și aditivi.

Sunt 100% sigur că, dacă nu am livra nutrientii din corpul tau si nu se aplica diferit practică utilă cu genetica mea și educația mea mi-ar fi așteptat o foarte neinvidiat soarta.

Ce fac eu

Am mânca dreapta

Mănâncă cea mai înaltă calitate și dietă variată, care furnizează organismului cu substanțe necesare - numeroase studii au arătat o corelație între diversitate hrănire și speranța de viață. În acest caz, am exclus din alimentele dieta care cauzează prejudiciul corpului (pentru a le vor fi discutate mai jos).

Eu iau suplimente

În ciuda gândul meu din dieta, eu iau o cantitate foarte mare de aditivi si recomanda-l tuturor prietenilor tăi. Acest lucru este din mai multe motive:

1. Închid poziția nominalizat Nobel pentru medicină premiul Uolloka Joel, care susține că Produsele moderne sunt substanțe sărace necesare de către organism, deoarece solul este în mare măsură epuizat.
2. Dacă undeva este scris că produsul conține o mulțime de substanțe nutritive, aceasta nu înseamnă că le puteți învăța în totalitate. Cei mai mulți oameni au o probleme clare sau ascunse cu tractul gastro-intestinal, ceea ce chiar mai reduce eficiența de absorbție a nutrienților.
3. Sunt oameni care pot mânca toate într-un rând, opusul duce un stil de viață sănătos și încă se bucură de ei înșiși, datorită bunului genetică. Eu fac parte din categoria de persoane care, în acest sens nu a fost norocos, așa că biohaking dă-mi ceva ce nu este dat de natură.

Se pare ca setul meu de aditivi pentru a doua zi:

Am efectua un mod activ de viață

Încerc să se angajeze în mod regulat în camera de 1-2 ori pe săptămână și o mulțime de mers pe jos. Numărul de excursii la sala de sport complet singur - este, de asemenea, o chestiune de genetica. Clasic începători greșeală: pentru a vedea o mulțime de film motivațional natura de formare a persoanelor (dăruit în afară de a avea acces la o mai buna nutritie, nebun sprijin farmacologic și deceniu de experiență în formare), pentru a încerca să le repete și în cele din urmă a lua nimic, dar leziuni și cronice supraantrenament.

Asculta-ti corpul si nu uita recuperare - Pentru majoritatea oamenilor, cele două antrenamente pe săptămână este mai mult decât suficient.

Am închiriat analizează cu regularitate

Prevenirea este mai eficientă decât vindecarea, astfel încât la fiecare câteva luni pentru a da sânge analiză avansată și metabolismul mineral, funcția ficatului ceas și tiroida. Este obligatoriu să monitorizeze nivelul acestor hormoni:

• estradiol;
• prolactin;
• cortizol;
• testosteron;
• testosteron liber;
• de globulină;
• insulină.

Patru sfaturi pentru o schimbare pozitivă

Biohaking - nu este neapărat costisitoare și dificil: pentru a optimiza activitatea corpului poate fi, și cu un buget foarte modest. Mai jos am evidențiat câteva modalități de a îmbunătăți corpul tau, mai mult sau mai puțin accesibile pentru toată lumea.

Se merge pe biohakah situațională schimbarea starea corpului și starea de spirit aici și acum. Acțiunile descrise mai jos vor avea ca rezultat numai dacă le efectuați pe termen lung.

1. Modificarea sistemului de alimentare cu energie

Trebuie să înțelegeți că toată lumea este diferit, și ce beneficii una, cealaltă aduce numai prejudicii. Este vorba despre genetică și adaptarea omenirii în ansamblu dumneavoastră: progresul merge mult mai rapid organismul se adaptează la noile realități ale vieții, și în primul rând hit-uri de hârtie tractul gastro-intestinal.

Acum chiar și în cazul în 100 de ani, oamenii mureau de foame, dar acum nu știu cum să se ocupe cu obezitatea.

În țările dezvoltate, o mare varietate de produse lactate disponibile, carbohidrati rapid, acizi grași trans, gluten, proteine ​​animale, și așa mai departe.

A consuma alimente persoană „junk“ (bomboane, chips-uri, etc.) sau chiar o masă simplă la un nivel mai ridicat decât este necesar fizic, lovește sistemul enzimatic. Acest lucru înseamnă că produsele alimentare nu sunt digerate până la sfârșitul anului și începe să putrezească, aducând în intestinul gros agenți patogeni și provocând o grămadă de probleme de sanatate in forma de virale, bacteriene și fungice boli.

Mai mult decât atât oamenii de multe ori să ia antibiotice fără motive foarte serioase, care se ocupă o lovitură critică pentru microflora benefice, și, astfel, funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

Pentru a rezuma, produsele alimentare curent dăunează persoanei, deoarece:

1. Cele mai multe alimente comune și numărul lor această umanitate nu a fost încă adaptat.
2. Datorită consumului de produse în mai mult de nevoile corpului, volumul sistemului enzimatic al persoanei slăbește și se deschide bariera pentru a agenților patogeni.
3. Admiterea de antibiotice fără prescripție ucide microflorei benefice.

Vă sfătuiesc să se gândească la optimizarea dieta si consuma mai putin:

• produse lactate (calciu, cauza eluateOboseala Cure: Cum să bată oboseala și simt minunat pentru bine probleme digestive si oboseala rapida);
• carbohidrati rapid (plumbDe ce rafinat carbohidratii sunt rele pentru tine obezitate și probleme cardiace);
• acizi grași trans (de abuz ii asteaptaDe ce Trans grasimi rele pentru tine? Deranjantă Adevărul jumatate ghid medical, de la artrita la cancer);
• apă cu fluor și clor (fluor prelungită utilizare slăbeștePro și contra fluorului oase și negativ afectează creierul și clor crește riscul de cancer);
• leguminoase, nuci și semințe (în ciuda abundenței de nutrienți, ei practic nu sunt absorbite din cauza fiticVerdeturile contin anti-Nutrienți Acid);
• proteină (în cauzele de utilizare excesivăExistă riscuri asociate cu a manca prea mult de proteine? obezitate, probleme cardiace și deshidratare);

2. Bea apă în cantitate suficientă

În ciuda recomandărilor evidente, nu mulți oameni beau 2-3 litri de apa pe zi (în funcție de greutatea corporală), și în zadar - deshidratare Aceasta cauzează multe condiții incomode, de la letargie generală la dureri de cap. Și mai multă apă îmbunătățește digestia, ajutând astfel la pierde în greutate (un pahar cu apă înainte de masă în sus reduceConsumul de apa reduce aportul de energie la o masa de mic dejun la adulti in varsta obezi cantitatea consumată de 13%), toxine, scade tensiunea arterială. Un punct important: vorbim despre apa pura in loc de sucuri, supe, precum și alte surse de lichide.

Sfat: dimineața pe stomacul gol, bea apă minerală alcalină în cantități mici.

Acest lucru este de mai multe ori pentru a îmbunătăți funcționarea proteinei lizozim de protecție într-un mediu alcalin, funcționează cel mai eficient - agenții patogeni nu pot intra prin gura. Acest lucru va servi ca prevenirea unui număr de probleme: de la ARI la indigestie.

3. muta mai mult

Una dintre principalele probleme ale omului modern - lipsa de activitate fizică. Biologic Omul este făcut astfel încât el trebuie să se deplaseze în mod constant: nici o mișcare - fără circulație, fără circulație - nici o viață. Dezvoltarea unei dragoste pentru drumeții plimbăriȘi dacă obiceiul este pus în aplicare în mod serios, încercați procesul geymifitsirovat: tracker de fitness de cumpărare și te recompensa pentru atingerea obiectivelor stabilite.

4. Ia suplimente de bază

Deoarece fiecare organism în parte, înainte de a lua suplimente ar trebui să se consulte cu un medic, dar de mai jos aceste substanțe au venit mai mult sau mai puțin totul: acestea sunt deficitare în alimente și sunt optime în ceea ce privește raportul dintre preț și calitate.

Omega-3

Nu este sintetizat în organism, astfel încât aveți nevoie pentru a obține aceste lucruri din exterior. Omega-3 efectueazăNu suplimente omega-3 beneficiază într-adevăr inima? energie și funcția de rezervare prin care organismul poate stoca cu ușurință și consumul de energie. Se recomandă utilizarea persoanelor care sunt predispuse la stres frecvente: omega-3 îmbunătățește17 Beneficii Stiinta-Based de Omega-3 acizi grasi sistemul nervos, atențiaEfectele acizilor grași ω-3 asupra performanței cognitive: o meta-analiza și memorie.

glicină

Un tip de aminoacizi, este activ implicat în numeroase procese biochimice din corpul uman. Cel mai mare rol în reglarea impulsurilor nervoase, astfel încât este aliniatConcentrațiile plasmatice ale aminoacizilor excitatorii, serină, glicină, taurină și histidină în depresia majoră starea psihologică, precum și îmbunătățireaingestia Glicina imbunatateste calitatea somnului subiective la voluntari umani, corelarea cu modificările polisomnografici vis.

melatonină

afectează în mod direct calitatea somnului. Asigură funcționarea eficientă a sistemului endocrin, încetinirea procesului de îmbătrânire în organism, contribuie la a organismului de a se adapta la schimbarea de fus orar, stimulează24 Beneficiile Surprinzatoare Sănătate melatoninei - somn, Brain, Gut Sanatate, antiaging, Rac, fertilitate funcțiile de protecție ale sistemului imunitar și îl ajută să facă față stresului.

ulei de nucă de cocos

Uita prejudecatile despre Harm sale - este subevaluat și un instrument cu adevărat unic, care are o serie de efecte benefice: accelerareaEfectul uleiului virgin de cocos îmbogățit dieta pe statusul antioxidant si paraoxonase 1 activitate in ameliorarea stresului oxidativ la sobolani - un studiu comparativ metabolism (inclusiv metabolismul colesteroluluiConsumul zilnic de ulei de nucă de cocos virgin Crește densitate mare lipoproteina nivelul de colesterol la voluntari sănătoși: Un studiu randomizat Trial Crossover) Pentru a îmbunătățiGut microbiotei si metabolice Sanatate: efectele benefice potențiale ale unui lanț mediu Trygliceride Dieta in cazul persoanelor obeze intestinului.

vitamina D3

Pielea produce vitamina D atunci când este expusă la lumina soarelui, dar dacă petreci cel mai mult timp în interior dvs. sau trăiesc în latitudinile nordice, este necesar să se obțină această vitamină din exterior. Mâncarea în cantitate suficientă D3 conține rar, atât de mulți oameni au o deficienta. Acesta joacă un rol important in absorbtia calciului si previne artrita si osteoartrita. Mulți cercetători sunt înclinați să creadă că, inclusiv la nivelul acesteia depindeVitamina D si Mortalitatea speranța de viață.

ZMA (zinc + magneziu + vitamina B6)

Zinc - un antioxidant mineral care stimulează activitatea multor enzime necesare pentru reacții biochimice. Zincul, de asemenea, este esențial pentru sinteza proteinelor, ceea ce duce la restaurarea10 Beneficii puternice de zinc, inclusiv lupta împotriva cancerului si cresterea masei musculare.

Magneziul este, de asemenea, un mineral esential necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, metabolismul și stare bună de sănătateDe ce avem nevoie de magneziu? oase.

Vitamina B6 ajutaVitamina B6 asimilarea de proteine ​​și grăsimi ajută la prevenirea diferitelor tulburări nervoase și ale pielii. Esențială pentru menținerea funcției creierului și ajutăSanatatea si Brain Beneficii de vitamina B6 rezolva problema de fisuri pe buze și, în unele cazuri, depresie.

---

În comentariile la orice text exista un popor de un stil de viață sănătos, care va pune o întrebare: „De ce deranjez așa că, dacă la sfârșitul unul pentru toți?? Nu e mai bine să se relaxeze și să trăiască fericiți „Pentru mine, sentimentul că organismul este plin de energie, iar capul - idei și au unele distractiv de la viata. Și acum, după un drum lung de lucru pe sine, mă simt un buzz reală. Și ceea ce vrei.

a se vedea, de asemenea,

• Cum să mănânce un intelectual: 5 naturale boostere creierului →
• Biohaking masele: cum să scapi de obiceiurile proaste, cu ajutorul științei →
• 10 biohakov care va ajuta elibera potențialul tău și să facă o diferență →
• 5 ușor pentru a crește productivitatea biohakov →