5 motive pentru a lua un duș rece

1. intareste vointa

Rece dus - exercitarea mare de a dezvolta puterea de voință și fără ea în viața mea nu va realiza nimic. Datorită ei, puteți renunța la fumat, să învețe să controleze emotiile lor, mânca chiar înainte de a merge la culcare, pentru a câștiga mai mult, să fie Kinder.

Voință este ca un mușchi: că ea devine mai puternică, aceasta trebuie să fie instruit.

In plus, cercetatorii au descoperit ca, in curs de dezvoltare voința într-o zonă (de exemplu, aderarea la programul de formare rigid sau efectuarea de Strategia Finanțe), suntem o și restul consolidare: mananca mai putin fast-food și alcool, mai puțin probabil să uite TV.

Pentru a începe de formare voințăDestul de un minut pe zi. Înainte de dimineață pentru a ieși de la duș, doar rândul său, pe apă rece și să stea sub ea timp de un minut. Da, este frustrant, dar asta este sensul. Dar ai ieșit de la duș și împrospătat concentrat. Transforma într-un obicei, vă va întări puterea voinței în toate sferele vieții.

2. dezvoltă răbdare

Tu trebuie să fie capabil de a tolera disconfort. Începând cu un mic (de exemplu, nu la zero în cazul în care mancarime), te antrenezi te să nu reacționeze la disconfort fizic. Și-a lungul timpului, se va transfera această capacitate de a alte sfere ale vieții. De exemplu, dacă cineva te-a tăiată pe dedesubt, pe drum, deși se va simți adrenalina, dar nu lăsa emoțiile obține mai bine de tine.

Cum este tot ce este asociat cu un duș rece? Foarte simplu: un duș rece, crește capacitatea de a tolera disconfortul, iar acest lucru, la rândul său, reduce stresul.

3. Aceasta ajută să facă o schimbare și să fie recunoscător

Consolidarea dus rece voință, vă dezvolta răbdare. Devenind mai răbdători, învățați cum să acceptați schimbările care vor avea loc în mod inevitabil în viață. Această decizie este legată direct cu recunoștință. La urma urmei, dacă nu înveți să luați rău, niciodată nu va aprecia binele.

4. Similar cu meditația

Nu e de mirare multe practici de meditație includ exerciții de respirație. Când ne concentrăm pe respirație, ne concentrăm asupra momentului prezent.

dus rece îmbunătățește acest efect. Atâta timp cât suntem sub apă rece, vom respira mai rapid și mai frecvent, și atenția noastră nu poate trece pur și simplu la trecut sau viitor. Acesta se concentrează asupra respirației, care este în prezent.

Deci, fiecare duș rece - este ca o scurta meditatie si posibilitatea de a uita pe scurt despre problemele și grijile care ne insotesc in fiecare zi.

5. ne învață smerenia

Testarea umilinta de ajutor. Și un duș rece - o modalitate foarte bună de a vă da o lovitură psihologică, pentru că înainte de frig sunt toate, chiar și cele mai mari oameni egali.

Și ai nevoie de umilință. Dacă luați un duș rece în mod regulat, într-o lună sau două, veți observa o schimbare: devin mai calm, mai energic, mai disciplinat. dus rece vă va aminti mereu că nu mai bine decât celelalte sunt, toți suntem la fel. Nu contează cât de puternic ești tu însuți nu este considerat rece poate afecta pe oricine.