Cum de a dezvolta plasticitatea creierului
Sănătate / / December 19, 2019
Cele mai multe exercitii pentru creier de formare nu a adus beneficii practice. Pentru a instrui într-adevăr creier, este necesar să se dezvolte neuroplasticitate.
„Creierele noastre sunt întotdeauna eforturi pentru a face față provocărilor. El a făcut în mod constant din bucăți mici, adaugă o imagine completă. În procesul se produc schimbări neyroplasticheskie“, - spune neurolog Henry Manke (Henry Mahncke), unul dintre fondatorii exerciții pentru a instrui BrainHQ creierului.
Ca urmare, ne-am format un nou neyroputi - care se schimbă literalmente forma creierului. Aceste căi de ajutor pentru a procesa stimuli externi, astfel încât formarea creierului, în curs de dezvoltare neuroplasticitate, mult mai util decât un simplu exercițiu pe memorie. Pentru dezvoltarea neuroplasticității Manke sfatuieste tulpina in mod constant creierul si da sarcini noi.
1. Începe să dezvolte competențe complexe noi
Potrivit Manke, o repetare a acelorași acțiuni, chiar dacă acestea stimulează creierul, nu este suficient pentru dezvoltarea neuroplasticității. De exemplu, dacă aveți de ani de zece puzzle-uri de cuvinte încrucișate, creier de la această mică utilizare. Încercați ceva complet diferit, cum ar fi redarea unui instrument muzical și durează cel puțin 2-3 ore pe săptămână.
2. Du-te acasă de către o altă cale și alertă totul în jurul valorii de
Un alt mod de a dezvolta creierul - este calatoria. În toate călătoriile, de la cumpararea de pâine la drum în căutarea hotelului pare nou și neobișnuit. Dacă nu puteți călători în mod frecvent, du-te alt mod de la locul de muncă la domiciliu. Du-te, nu în magazin alimentar obișnuit, du-te la parcul tau preferat alt mod, fiți atenți la diferitele sunete și mirosuri, extinde harta mentală a orașului.
Câteva zile mai târziu, atunci când un nou drum va fi familiar, schimba din nou traseul. Aceasta activeaza hipocampus - o zona a creierului care este responsabil pentru învățare și memorie.
3. Mutați mai mult și să mănânce bine
Corpul este mai dificil să se mențină claritatea de gândire, dacă trebuie să energie expend pentru a lupta probleme, cum ar fi hipertensiunea arteriala si alte boli. Deci, încercați să mănânce dreapta și să conducă un stil de viață activ, cum ar fi în mod regulat du-te pentru o plimbare sau jogging. Și dacă doriți să exercitat simultan atât corpul, cât și mintea, nu uitați să schimbați ruta la fiecare câteva zile.