Care sunt atacuri de panică și cum să le ocupe
Program Educațional Sănătate / / December 19, 2019
Primul meu atac de panică a fost un coșmar. Sa întâmplat în urmă cu trei ani. Apoi m-am despărțit de un tip, după o relație de lungă, unul a murit, au existat probleme cu sanatate si bani - o dată doar o mulțime de produse vrac. Eu de multe ori nervos, deprimat tot timpul a mers.
Într-o zi am venit acasă din studiu, se așeză pe canapea și dintr-o dată a simțit că am început să se înece. Inima bate mai repede, am început să se agită, m-am simțit un astfel de teamă puternică, care a țipat. Nu înțeleg în cazul în care această frică a venit de la. La început crezut că am fost de gând nebun, și apoi toate gândurile au dispărut, lăsând doar frica. Am alunecat de pe canapea la podea, rezemat de masă și a îmbrățișat genunchii.
Următoarele 30 de minute am fost doar agitare, țipând și plângând. Casa era goală, și că necesitatea de a apela o ambulanță, m-am gândit, atunci când este calmat.
Atacurile de panica am venit aproximativ o dată la șase luni, când o experiență îndelungată de stres emoțional. Dar am face cu mult mai bine decât prima dată.
Ce este un atac de panică și care sunt simptomele sale
Atac de panică - un atac este o teamă irațională puternic, care poate depășiRăspunsuri la întrebările despre tulburarea de panică în orice moment și în orice loc, chiar și într-un vis. Se pare că acum te duci nebun sau mori.
Convulsiile apar de obicei la adolescenți și adulți tineri, cu femeile afectate mai des decât bărbații.
În timpul unui atac de panică există unele dintre aceste simptomeAtacuri de panică și tulburare de panică sau dintr-o dată:
- un sentiment de pierdere a controlului asupra unei situații, sau;
- senzație de irealitate;
- palpitații frecvente;
- slăbiciune, amețeli, și, uneori, chiar leșin;
- dureri de cap;
- amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și degetelor;
- febră sau frisoane mareea;
- transpirație;
- dureri în piept;
- tremor;
- scurtarea respirației sau un nod în gât;
- crampe abdominale și greață;
- dificultăți de respirație.
De obicei, episoadele durează 5-30 minute, cu toate că unele simptome persistă mai mult.
Când aveți nevoie pentru a apela o ambulanță
Medicale au nevoie de îngrijireÎntâmpinați atacuri de panică?În cazul în care:
- Atacul de panica dureaza mai mult de 20 de minute, și va încerca să-l oprească la nimic plumb.
- Victima se simte slăbiciune fizică bruscă severă și stare de rău. De obicei, se termină până leșin.
- In timpul unui atac de panica inima bolnavă. Acest lucru poate fi un semn al unui atac de cord.
În cazul în care fac atacuri de panică
Nu este clar exact ceea ce le provoaca. Dar, spun expertiiSimptomele atac de panicăCă atacuri pot apărea din cauza stresului sau de viață modificări. De exemplu, concedierea sau de ieșire la un nou loc de muncă, divorț, căsătorie, nașterea unui copil, pierderea unei persoane dragi.
Genetica joaca, de asemenea, un rol. Dacă cineva are un membru de familie care suferă de un atac de panica, atunci poate fi predispus la acest lucru.
La risc sunt, de asemenea, fumători, Bautorii de cafea avizi și cei care folosesc droguri.
În organism există un eșec de auto-reglementare, de control propria lor starea mentală, capacitatea de adaptare a organismului. Adesea, o reacție la tensiuni fizice sau psihice asupra situațiilor de stres și de conflict.
Natalia Taranenko, neurolog din categoria mai mare de centru clinice și de diagnostic „Medincenter“ ramură GlavUpDK al Ministerului rus de Externe
De ce atacurile de panica sunt periculoase
Episoadele individuale sunt de obicei inofensive. Dar, atacuri de panica trebuie să fie tratate în cazul în care se repetă, în caz contrar ele vor intra în tulburarea de panică. Din cauza lui, oamenii trăiesc în frică constantă.
Există și alte complicațiiAtacuri de panică și tulburare de panică:
- fobii specifice. De exemplu, teama de conducere sau de muscă.
- Probleme cu performanțe academice în școală sau colegiu, deteriorarea sănătății.
- Izolarea, refuzul de a interacționa cu ceilalți.
- depresiune sau tulburări de anxietate.
- Gânduri de sinucidere, inclusiv încercări de a se sinucida.
- Abuzul de alcool sau de droguri.
- dificultăți financiare.
Cum de a face față cu atacuri de panică
Am crize apar adesea pe timp de noapte, atunci când nu e nimeni acolo. Primul lucru pe care îl fac - rândul său, imediat luminile și orice film sau serial TV (nu de groază), să nu se simtă singur. Tăcerea și întuneric provoca o teamă și mai mare.
Poate părea că panica nu va funcționa și nu va fi capabil să facă față cu ei. Dar acest lucru nu este cazul. Există mai multe moduri de a calmaAtacuri de panică și tulburarea de panica: Simptome, cauze si tratament.
1. respira adanc
În timpul atacului pot apărea dificultăți de respirație, și se simte că nu este în controlul de sine. Spuneți-vă că scurtarea respirației - acesta este doar un simptom temporar, acesta va trece în curând. Apoi respiră adânc, așteptați o secundă, apoi expirați, numărare mental la patru.
exercițiu Se repetă până când respirația normală este restabilită.
2. Relaxați-vă mușchii
Acest lucru vă va reveni la controlul asupra organismului. Strângeți mâna într-un pumn și menținere în această poziție pentru un număr de 10. Apoi decomprimare și complet relaxați-vă mâna.
Încercați, de asemenea, să se întindă și să se relaxeze picioarele, și apoi treptat locul de muncă ți de drum în sus prin corp, care afectează fese, abdomen, spate, brațe, umeri, gât și față.
3. pozitiv setarea Repetiție
Încercați să vă sau cu voce tare pentru a spune câteva fraze încurajatoare. De exemplu: „Aceasta este temporară. Voi fi bine. Trebuie doar să respire. Am calmez. Totul este bine. "
4. Focus pe orice obiect
Examinați-l la cel mai mic detaliu: culoare, dimensiune, model, forma. Încercați să se gândească la alte obiecte legate de acesta. Comparați-le cu altele, localizați mental diferențele. Acest lucru va ajuta să te distras și să se gândească mai puțin despre frica pe care vă confruntați.
5. Deschideți ferestrele
Dacă sunteți într-o cameră înfundat, aer curat va ajuta să recupereze.
Cum de a trata atacuri de panică
În cazul în care atacurile sunt repetate, consultați medicul dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la prevenirea tulburare de panica sau de a începe tratamentul său.
Natalia Taranenko, neurologul de categorie superioarăÎn primul rând, terapeutul de contact, care, în funcție de simptomele de teste de comandă, și apoi trimite la un neurolog, psihoterapeut sau psihiatru. Este important pentru a obtine testate pentru a exclude boli ale organelor interne, precum și problemele tiroidă, Nivelurile tensiunii arteriale și a zahărului din sânge.
tulburări de panică sunt tratateTulburarea de panica: Când Frica copleseste medicamente, cu psihoterapie sau complex.
psihoterapie
Terapia cognitiv-comportamentale utilizate. În timpul omul ei învață să se, sentimentele și emoțiile lor de control. Atacurile de panica va fi mai rapid dacă modificați reacția la senzațiile fizice ale fricii și a anxietății.
medicină
Ele ajuta să facă față cu panică. Pregătirile sunt în special necesare în cazul în crize severe și pentru a controla propria lor foarte dificilă.
Unele medicamente provoca reacții adverse: dureri de cap, Greață și insomnie. ele nu sunt, de obicei periculoase, dar daca le simti tot timpul, spuneți medicului dumneavoastră.
a se vedea, de asemenea,🙀👨⚕️😰
- De ce este periculos să ia antidepresive fără prescripție medicală
- Mecanismul fricii: cum să intarca creierul să-ți fie frică
- Cum de a da primul ajutor pentru atac de panică
- Unde sunt crampe și ce să facă cu ele
- 12 simptome de tulburare de anxietate